• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Selvstændige Beroligende Teknikker til børn

børn er så sårbare over for stress og angst som voksne . Når et barn føler negative følelser og ikke ved, hvordan til at håndtere dem korrekt , kan hendes opførsel eskalere til raserianfald , frygt eller bekymrende . Ved at hjælpe dit barn lære at selv- lindre , vil hun lære at få kontrol over sine følelser og slappe af. Det bedste tidspunkt at indføre beroligende teknikker til at dit barn er, når hun ikke føler sig stresset eller nervøse , ifølge kunne forbinde hjemmeside . Salg åndedrætsøvelser

Vejrtrækning øvelser, der involverer dit barn at lade hans mave udvide , da han inhalerer gennem næsen og punktere da han udånder gennem munden kan hjælpe berolige ophidset nerver . Indtaget af ilt og udånding af kuldioxid , når et barn trækker vejret dybt kan sænke sit blodtryk og langsom hans hjerteslag , ifølge Harvard Medical School . Når undervisning denne teknik til et yngre barn , har ham blæse på en mølle , så det spinder langsomt eller skabe store bobler med en flaske boble løsning . En ældre barn i folkeskolen kan foregive , at han blæser ud lys på en kage eller sprænge en make- tro ballon , bruge sine hænder som foregive ballon . Hvis et barn er gammelt nok til at tygge tyggegummi , have ham blæse bobler så stor som han kan uden dem popping .
Muscle Relaxation

Når et barn føler sig nervøse , iltet blod udløst af hendes kamp - eller - flugt reaktion kan forårsage store muskelgrupper til at føle sig anspændt , ifølge University of Texas . Øve progressiv muskelafslapning hjælper frigøre spændingen , så barnet føler roligere. Guide et yngre barn ved at fortælle hende at bringe hendes skuldre op til ørerne i fem sekunder og derefter slappe af. Så har hun skruet skum bold i hver hånd på samme tid i fem sekunder , inden du slapper . Endelig fortælle barnet at krølle tæerne i fem sekunder og derefter slappe af. Hvis du har et ældre barn , har hendes kontrakt mere muskelgrupper , ligesom biceps, mave , lår og kalve . Gentag øvelsen med hver muskel gruppe fem gange .
Guided Imagery og Meditation

Mediation og guidede billedsprog lære et barn at berolige hans krop og sind , og udvikle selv- kontrol , siger familie udvikling ekspert Gayle Peterson på hendes hjemmeside . Guidet billedsprog og meditation arbejde bedst i et roligt , behageligt miljø. Når du gør guidede billedsprog , dit barn lukker øjnene , når du bruger en beroligende stemme at hjælpe ham forestille sig, at han er i en afslappet situation. Med et yngre barn , kan du have ham forestille sig, at han fylde bobler med sine negative følelser , der forsvinder op i luften. I en artikel for " Real Simple ", forfatteren Danny Dreyer anbefaler at have en ældre barn forestille han er i en snekugle og lade sneen flurries er hans negative følelser . Som han mediterer , han forestiller sig sneen afregning til bunden af kloden . Han fokuserer så på noget andet end hans problemer , ligesom hans vejrtrækning eller hvordan hans hænder føler .
Lytte til musik

Rolig musik hjælper lavere et barns niveau af stresshormoner , blodtryk og puls, ifølge PsychCentral . Når et yngre barn føler sig stresset, har hun lytte til ro musik , såsom vuggeviser , ved hjælp af et par hovedtelefoner . Opret en afspilningsliste af ro , spa -lignende musik til et ældre barn til at spille på en MP3-afspiller . Eller lad et barn spille en stille instrument til at falde til ro, såsom en regn stick, klokkespil eller en tibetansk sang skål .