Mountain Dew 12 ounces 55 mg Coca-Cola 12 ounces 54 mg Diet Coke 12 ounces 45 mg Pepsi 12 ounces 38 mg 7-Up 12 ounces 0 mg Red Bull Energidrik 8,3 ounces 80 mg Brygget kaffe (drypmetode) 5 ounces 115 mg* Iste 12 ounces 70 mg* Mørk chokolade 1 ounce 20 mg* Mælkechokolade 1 ounce 6 mg* Kakaodrikke 5 ounce 4 mg* Chokolademælksdrik 8 ounces 5 mg* Koldmedicin 1 tablet 30 mg*

*Dette er en gennemsnitlig mængde koffein. Det betyder, at nogle af disse produkter kan indeholde lidt mere koffein; nogle kan indeholde lidt mindre.
Kilder: U.S. Food and Drug Administration (FDA) og National Soft Drink Association

Skæring af koffein

Hvis du gerne vil skære ned på koffein, tal med dine forældre. De kan hjælpe dig med at forstå, hvor meget du får, og hjælpe dig med at skære ned.

Tjek ingredienslisten på etiketten, og vælg koffeinfri eller koffeinfri drikke. Hvis du ikke gør det, du kan finde på at kaste og vende i stedet for at snooze og snorke!

Previous:

Next:

Børn & udvikling

Koffein

Din mor siger ikke at drikke sodavand om natten, fordi koffeinen holder dig vågen. Og hun siger, at hun "har brug for sin koffein" om morgenen, når hun rækker ud efter sin kop kaffe. Så hvad er koffein, alligevel?

Koffein er et almindeligt kemikalie

Koffein (sig:KA-feen) er et naturligt kemikalie, der findes i teblade, kaffebønner, kakao (det der bruges til at lave chokolade), og kola nødder (planten der giver colasoda sin smag). Koffein har været i fødevarer, som mennesker spiser og drikker i flere hundrede år. I dag, koffein findes i mange almindelige fødevarer og drikkevarer, såsom kaffe, te, energidrikke, varm kakao, soda, chokolade, og nogle lægemidler.

Koffein er en stimulerende (sig:STIM-yuh-lunt). Stimulerende midler får os til at føle os mere vågen og opmærksom. Mange mennesker har drikkevarer med koffein, fordi de tror, ​​det hjælper dem med at vågne op og føle sig skarpere. Men ingen behov koffeinholdige (sig:KA-fuh-nay-ted) drikkevarer, især børn. De bedste drikkevarer til børn er vand og mælk, som ikke indeholder koffein.

Folk, der drikker koffein hver dag, kan begynde at være afhængige af det. Hvis almindelige koffeinbrugere ikke får deres daglige dosis, pas på! Folk, der er vant til koffein og ikke får det, kan have hovedpine eller problemer med at fokusere, og føler dig træt eller sur i løbet af dagen.

Hvad gør koffein ved din krop?

Koffein kan få dig til at føle dig hyper. Koffein kan øge en persons energi, men meget koffein kan også forårsage andre, ikke så store effekter. For meget koffein kan:

  • få dig til at føle dig nervøs eller spændende. Dine hænder kan ryste.
  • gør det svært at falde i søvn, hvilket kan betyde, at du ikke vil være opmærksom i skolen den næste dag
  • give dig ondt i maven, hovedpine, eller racing hjerteslag. Faktisk, børn med hjerteproblemer bør ikke drikke koffein.

Side 1

Har du brug for koffein?

Koffein er ikke et næringsstof, ligesom calcium, så du ikke har brug for det. Børn under 12 år skal nok springe koffeinen helt over. Teenagere bør ikke få mere end ca. 100 mg (ca. 1 kop kaffe) om dagen.

Her er hvor meget koffein der er i almindelige fødevarer og drikkevarer.

Koffeinkort

Drikke/mad Mængde drikke/mad Mængde koffein