Koffein
Din mor siger ikke at drikke sodavand om natten, fordi koffeinen holder dig vågen. Og hun siger, at hun "har brug for sin koffein" om morgenen, når hun rækker ud efter sin kop kaffe. Så hvad er koffein, alligevel?
Koffein er et almindeligt kemikalie
Koffein (sig:KA-feen) er et naturligt kemikalie, der findes i teblade, kaffebønner, kakao (det der bruges til at lave chokolade), og kola nødder (planten der giver colasoda sin smag). Koffein har været i fødevarer, som mennesker spiser og drikker i flere hundrede år. I dag, koffein findes i mange almindelige fødevarer og drikkevarer, såsom kaffe, te, energidrikke, varm kakao, soda, chokolade, og nogle lægemidler.
Koffein er en stimulerende (sig:STIM-yuh-lunt). Stimulerende midler får os til at føle os mere vågen og opmærksom. Mange mennesker har drikkevarer med koffein, fordi de tror, det hjælper dem med at vågne op og føle sig skarpere. Men ingen behov koffeinholdige (sig:KA-fuh-nay-ted) drikkevarer, især børn. De bedste drikkevarer til børn er vand og mælk, som ikke indeholder koffein.
Folk, der drikker koffein hver dag, kan begynde at være afhængige af det. Hvis almindelige koffeinbrugere ikke får deres daglige dosis, pas på! Folk, der er vant til koffein og ikke får det, kan have hovedpine eller problemer med at fokusere, og føler dig træt eller sur i løbet af dagen.
Hvad gør koffein ved din krop?
Koffein kan få dig til at føle dig hyper. Koffein kan øge en persons energi, men meget koffein kan også forårsage andre, ikke så store effekter. For meget koffein kan:
- få dig til at føle dig nervøs eller spændende. Dine hænder kan ryste.
- gør det svært at falde i søvn, hvilket kan betyde, at du ikke vil være opmærksom i skolen den næste dag
- give dig ondt i maven, hovedpine, eller racing hjerteslag. Faktisk, børn med hjerteproblemer bør ikke drikke koffein.
Side 1
Har du brug for koffein?
Koffein er ikke et næringsstof, ligesom calcium, så du ikke har brug for det. Børn under 12 år skal nok springe koffeinen helt over. Teenagere bør ikke få mere end ca. 100 mg (ca. 1 kop kaffe) om dagen.
Her er hvor meget koffein der er i almindelige fødevarer og drikkevarer.
Koffeinkort
*Dette er en gennemsnitlig mængde koffein. Det betyder, at nogle af disse produkter kan indeholde lidt mere koffein; nogle kan indeholde lidt mindre.
Kilder: U.S. Food and Drug Administration (FDA) og National Soft Drink Association
Skæring af koffein
Hvis du gerne vil skære ned på koffein, tal med dine forældre. De kan hjælpe dig med at forstå, hvor meget du får, og hjælpe dig med at skære ned.
Tjek ingredienslisten på etiketten, og vælg koffeinfri eller koffeinfri drikke. Hvis du ikke gør det, du kan finde på at kaste og vende i stedet for at snooze og snorke!
-
En ordentligt pakket og velassorteret pusletaske er et must, når du og din baby er ude. Brug denne printbare tjekliste til at sikre, at du har alt, hvad du behøver for at holde din lille glad og komfortabel, mens du er væk hjemmefra. Download nu He
-
I 2020 er det ikke usædvanligt, at bedstemødre og bedsteforældre bliver babysittere og nogle gange selv fuldtidsbørneplejere for deres børnebørn. Skøre arbejdsplaner kombineret med de dyre udgifter til dagpleje betyder ofte, at forældre ikke har råd
-
Okay, I gutter derude, Jeg ville komme med nogle billige, alligevel effektive Morsdagskuponer til at give dine damer. Jeg forsøgte at holde dem nogenlunde generelle, så de kunne gælde for gravide, den ikke-gravide og gudskelov-jeg-er-ikke-gravid be