• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kolik spánku moje batole potřebuje?

Potřeby batolat na spánek se liší, ale ta, která dostanou doporučené množství spánku, mají lepší duševní, emocionální a fyzické zdraví. Většina batolat by měla dostávat mezi 11 a 14 hodin spánku za 24 hodin.

Málo témat spotřebovává více rodičovské pozornosti než batolský spánek. Pokud se zeptáte dookola, pravděpodobně dostanete divoké odlišné odpovědi, zejména pokud porovnáte poznámky s dalšími rodiči.

Může to být zklamanivé slyšet o spánkových mistrech, kteří šťastně stráví 14+ hodin kombinovaného dřímání a nočního spánku, zejména pokud je vaše dítě méně robustní nebo kooperativní spící. Avšak berte to s pokorou, že mnoho rodičů bojuje, aby dostalo své malé dost spánku – a někteří děti mohou být jen nastaveni na méně spánku nebo méně pevný spánek.

Některé děti také tendují usínat snáze, zatímco jiná se zdají bojovat s tím. Ale to neznamená, že nemůžete trochu pohrát s nějakým jemným přepracováním spánkových vzorců.

Jak se mění spánkové potřeby batolat

Batolata, která dostanou doporučené množství spánku, mají zlepšenou pozornost, paměť a emoční regulaci. Jako výsledek se lépe učí.

Batolské duševní, emocionální a fyzické zdraví je nejlepší, když dostanou dostatek spánku. Když pomáháte svému batolat dostat dost spánku, nepomáháte jim být jen šťastnější – podporujete jejich celkovou pohodu.

12 měsíců: 13 až 15 hodin

V roce, většina kojenců stále dělá dva dřímání denně, jedno ráno a jedno odpoledne. Ranní dřímání je typicky kratší z těch dvou, ale společně by ta dřímání měla přidat asi dvě až tři hodiny spánku. Noční spánek tvoří rozdíl, obvykle mezi 11 až 12 hodinami.

6:00: Probuzení pro den
9:30–10:30: Ranní dřímání
14:00–16:00: Odpolední dřímání
19:00: Čas usínání

18 měsíců: 12 až 14 hodin

Kolem doby, kdy vaše batole dosáhne 18 měsíců, už nemusí potřebovat dvě dřímání denně. Můžete zjistit, že vaše dítě je těžší uložit pro to ranní dřímání nebo že se stává kratším a kratším. Pokud ano, zkuste posunout dřímání o 15 minut později každý den a pak upravit oběd právě předtím, takže děláte jen odpolední dřímání.

Pokud vaše dítě spalo v 10:00 a 14:00, například, nové dřímání by mohlo skončit kolem poledne. To jedno dřímání může být kdekoliv mezi jednou až dvěma a půl hodinou, ale délky se budou lišit docela dost mezi batolaty. Noční spánek tenduje zůstat kolem 11 až 12 hodin v tomto věku, což přináší denní celkem asi 12 až 14 hodin.

24 měsíců: 11 až 13 hodin

Jakmile vaše batole dosáhne 2 let, jejich odpolední dřímání může začít zkracovat na pouze asi jednu hodinu. Ale, batolské individuální potřeby dřímání se liší. Obyčejné rozsahy dřímání pro 2letá mohou padat kdekoliv mezi jednou až čtyřmi hodinami.

Očekává se, že noční spánek se zmenší kolem tohoto věku na kolem 10 až 11 hodin. Jako výsledek 2letá, v průměru, dostanou mezi 11 a 13 hodin spánku denně.

Kdy dřímání končí?

Většina dětí bude pokračovat v dřímání po celá batolská a předškolní léta. Do 5 let většina dětí překoná potřebu dřímání.

Potřebuje vaše dítě více spánku?

Je důležité si uvědomit, že některé děti přirozeně budou fungovat lépe na méně nočního spánku než jejich vrstevníci, a bude také těch, kteří budou potřebovat hodně více, aby fungovali na své nejlepší. To samé platí pro dřímání.

Některé děti přeskočí to ranní dřímání dřív a budou v pořádku, zatímco jiná děti zůstanou u dvou dřímání nebo plánovaných časů odpočinku až do svých předškolních let. Klíčem je přizpůsobit spánkovou rutinu vašeho dítěte jejich specifickým spánkovým potřebám.

Pravděpodobně nepřijde jako překvapení, že batolata, která jsou spánkem deprivovaná, mají maiores obtíže řídit své emoce. Jedna studie sledovala batolata, která byla deprivována dřímání. Výzkumníci zjistili, že děti deprivované dřímání měly snížení pozitivních emocionálních odpovědí a zvýšené negativní emocionální odpovědi.

Některé náznaky, které mohou naznačovat, že vaše dítě může potřebovat více spánku:

Jsou snadno zfrustrované Hyperaktivita Obtíže usnout nebo zůstat spát Nadměrná vrásknutost Méně bdělost než normálně Odpor probouzení ráno Tření oči

Pokud vidíte tyto znaky, je čas podniknout akci k přeuspořádání spánkového rozvrhu vašeho dítěte, aby se adresoval jakýkoliv spánkový deficit a vrátil optimální spánek na kole.

Často kladené otázky

Jak donutím své batole spát později?

Konzistence je klíčem k předvídatelnějším časům spánku a probuzení. Ujistěte se, že vaše batole nedříma příliš blízko času usínání a že jejich denní spánek (buď příliš mnoho nebo příliš málo) nezasahuje do dostatečného nočního spánku.

To řečeno, některá batolata jsou ranní ptáče, bez ohledu na to, jak pozdě nebo brzy jdou spát. Některé triky, které rodiče najdou užitečné, jsou zatemňovací rolety, hodiny pro spánek-probuzení, které jim říkají, kdy je v pořádku vstát z postele, a ventilátor nebo stroj na bílý šum.

Slovo od Verywell

Pokud máte batole, které nesplňuje spánková doporučení pro jejich věk, můžete se cítit znepokojeni. Pamatujte, spánková doporučení jsou dostačující pro většinu dětí. Ale každé batole je jiné. Některá vyžadují více nebo méně spánku než jiná. Pokud vaše dítě projevuje znaky, že potřebuje více spánku, můžete chtít zkusit nějaké drobné změny ke zlepšení jejich spánkových návyků.