• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomoci pubescentovi přestat kouřit

Denně zhruba 4 000 teenagerů v USA začne kouřit, z nich se stane pravidelných kouřilců téměř 1 000, uvádí Univerzita v Rochester. Teenageři se mohou stát závislí na nikotinu velmi rychle, často už do pár týdnů. I když filmy, TV a reklamy kouření zkrášlují, rodiče zůstávají nejsilnějším vlivem v životech dětí. Získejte svou moc zpět a podnikněte kroky k tomu, aby váš pubescent přestavil kouřit.

Postup

1. Vyhněte se trestům, hrozbám, ultimátům a přikázáním. Místo toho zůstaňte klidní a zeptejte se, proč kouří. Může říct, že chce být přijatý vrstevníky nebo že kouření pomáhá se stresem. Zjistěte, zda existují konkrétní spouštěče. Můžete se zeptat: "Myslíš, že kouříš víc, když jsi ve škole ve stresu?" nebo "Všiml jsem si, že jsi kouřil víc, když jsi nedostal do basketbalového týmu. Stále ti to vadí?" Poslouchejte bez přerušování a hádání.

2. Vysvětlete zdravotní rizika bez přednášky. Představte nebezpečí fakticky. Informujte o přátelích nebo příbuzných, kteří zemřeli na kouření (rakovina, emfyzém). Kromě zdravotních důsledků apelujte na pování, doporučuje Mayo Clinic. Ukažte, že kouření zžloutne zuby a nehty, způsobí špatný dech, odpadne zvětšinou z oblečení, přispěje k vráskám a předčasnému stárnutí kůže, a ubere energii pro sport a aktivity.

3. Podpořte seznam důvodů pro přestání. Spolupracujte na stanovení data přestání. Vyhněte se data blízko stresové doby (zkoušky). Umístěte seznam na lednici nebo jiné viditelné místo. Teenager se k němu může vrátit při pokušení, aby si připomněl výhody a zůstal motivovaný.

4. Vyhledejte vnější podporu. Mnoho nemocnic, wellness center a organizací nabízí skupinovou podporu pro teenagery. Zdroje: web SmokeFreeTeen (National Cancer Institute) s mobilní aplikací a live chatem, linka 1-800-QUIT-NOW, program Americké plícevní asociace pro teenagery.

5. Zavedejte bezkuričový domov. Nikomu nedovolujte kouřit uvnitř – žádné výjimky. Všichni se musí řídit pravidlem: teenager, její přátelé, příbuzní, návštěvníci. To pomáhá ovládat kouření a ukazuje podporu – nikdo nekouří, nejen ona. Také to zlepší chování přátel u vás.

6. Chodte za slovy. Děti zrcadlí, jak rodiče zvládají stres. Pokud si při stresu vzal cigaretu nebo drink, teenager to zkopíruje. Kouření rodičů je největší rizikový faktor pro kouření dětí, uvádí Americká plícevní asociace. Přestat kouřit, pokud je to možné. Pokud ne, stále můžete ovlivnit – sdílejte své vlastní boj s přestáním a jak by bylo snazší v jeho věku. Nekouřte před ním a odstraňte všechny cigaret a popelnice z domova.