• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Krájení (sebepoškozování)

Co je krájení?

Emmin matka poprvé všimla řezů, když Emma myla nádobí jedné noci. Emma řekla mamince, že ji scratched jejich kočka. Její matka byla překvapená, že kočka byla tak hrubá, ale nepřemýšlela o tom dál.

Emmin přátelé také všimli něco divného. I když bylo horko, Emma nosila rukávy. Stala se tajemná, tak jakoby ji něco trápilo. Ale Emma nemohla najít slova, aby řekla mamince ani přátelům, že jizvy na jejích rukou jsou od něčeho, co udělala sama. Řezala se britvou, když cítila smutek nebo úzkost.

Úmyslné poškozování sebe tím, že si dělá škrábance nebo řezy na těle ostrým předmětem – dostatečně hluboko, aby se prolomila kůže a začala krvat – se nazývá krájení. Krájení je typ sebepoškozování, nebo SI. Lidé, kteří se krájejí, často začínají ve svých raných teenagerech. Někteří pokračují v dospělosti.

Lidé si mohou řezovat nadlokty, ruce, nohy, nebo bříško. Někteří se poškozují spálením kůže koncem cigaret nebo zapáleného zápalky.

Když se řezý nebo opariny zhojí, často zanechají jizvy nebo známky. Lidé, kteří se poškozují, obvykle skrývají řezý a jizvy a někdy o tom nikdo neví.

Proč lidé se krájejí?

Může být těžké pochopit, proč lidy úmyslně krájejí samy sebe. Krájení je způsob, jakým se někteří lidé snaží vypořádat s bolestí silných emocí, intenzivního tlaku nebo rozporuplných vztahových problémů. Může jít o pocity, které se zdají příliš těžké snést, nebo o špatné situace, které myslí, že se nemohou změnit.

Někteří lidé se krájejí, protože cítí zoufalství po úlevě od špatných pocitů. Lidé, kteří se krájejí, nemusí znát lepší způsoby, jak získat úlevu od emocionální bolesti nebo tlaku. Někteří se krájejí, aby vyjádřili silné pocity hněvu, smutku, zamítání, zoufalství, touhy nebo prázdnoty.

Existují jiné způsoby, jak se vypořádat s obtížemi, i s velkými problémy a hroznou emocionální bolestí. Pomoc odborníka na duševní zdraví může být potřeba při velkých životních potížích nebo ohromujících emocích. U jiných těžkých situací nebo silných emocí může pomoci věci dát do perspektivy, pokud se o problémech promluví s rodiči, jinými dospělými nebo přáteli. Dostatek pohybu také může pomoci dát problémy do perspektivy a vyrovnat emoce.

Ale lidé, kteří se krájejí, nemuseli vyvinout způsoby, jak se vypořádat. Nebo jejich kopingové dovednosti mohou být přemohuté emocemi, které jsou příliš intenzivní. Když emoce nejsou vyjádřeny zdravým způsobem, napětí se může hromadit – někdy do bodu, kdy se zdá skoro nesnesitelné. Krájení může být pokus o uvolnění toho extrémního napětí. Pro některé to vypadá jako způsob, jak získat kontrolu.

Chuť se krájet může být spuštěna silnými pocity, které osoba nemůže vyjádřit – jako hněv, bolest, styd, frustrace, nebo cizinecké pocity. Lidé, kteří se krájejí, někdy říkají, že cítí, že se nehodí nebo že je nikdo nechápe. Osoba se může krájet z důvodu ztráty blízké osoby nebo aby utekla pocitu prázdnota. Krájení může vypadat jako jediný způsob, jak najít úlevu nebo vyjádřit osobní bolest z vztahů nebo zamítnutí.

Lidé, kteří se krájejí nebo poškozují sebe, někdy mají i další duševní zdravotní problémy, které přispívají k jejich emocionálnímu napětí. Krájení je někdy (ale ne vždy) spojeno s depresí, bipolární poruchou, jídelními poruchami, obsesivním myšlenkováním, nebo kompulzivním chováním. Může to být takéznak duševních zdravotních problémů, které způsobují, že lidé mají potíže ovládat své impulsy nebo berou zbytečná rizika. Někteří lidé, kteří se krájejí, mají problémy se zneužíváním drog nebo alkoholu.

Někteří lidé, kteří se krájejí, prožili traumatickou zkušenost, jako je život v zneužití, násilí, nebo katastrofe. Sebepoškozování může působit jako způsob "probuzení" z pocitu zmatnutí po traumatické zkušenosti. Nebo může být způsobem, jak znovu prožít bolest, kterou prošli, vyjádřit hněv nad ní, nebo se pokusit o ni získat kontrolu.

Co se může stát lidem, kteří se krájejí?

I když krájení může poskytnout dočasnou úlevu od hrozného pocitu, i lidé, kteří se krájejí, souhlasí, že to není dobrý způsob, jak tu úlevu získat. Jednou věcí je, že úleva netrvá. Potíže, které spustily krájení, zůstanou – jsou jen zamaskované.

Lidé obvykle nemají v úmyslu poškodit sebe trvale, když se krájejí. A obvykle nemají v úmyslu krájet dál, jakmile začnou. Ale obojí se může stát. Je možné zmylit hloubku řezu, takže je tak hluboký, že vyžaduje šití (nebo v extrémních případech hospitalizaci). Řezý se mohou zinfikovat, pokud osoba používá nesterilizované nebo špinavé nástroje – britvy, nůžky, špendlíky, nebo dokonce ostrý okraj záložky na plechovce.

Většina lidí, kteří se krájejí, nezkouší se zabít. Krájení je obvykle pokus osoby o pocit lepší, ne o ukončení všeho. I když se někteří lidé, kteří se krájejí, pokusí o sebevraždu, je to obvykle z důvodu emocionálních problémů a bolesti, která leží za jejich touhou po sebepoškozování, ne samotného krájení.

Krájení může vytvářet zvyklost. Může se stát kompulzivním chováním – což znamená, že čím víc to osoba dělá, tím víc cítí potřebu to dělat. Mozek začne spojovat falešný pocit úlevy od špatných pocitů s aktem krájení, a touží po této úlevě příště, když se napětí zvedne. Když krájení stane kompuzivním chováním, může vypadat, že je nemožné přestat. Takže krájení může vypadat skoro jako závislost, kde chuť se krájet může vypadat příliš silná na odolání. Chování, které začalo jako pokus o pocit větší kontroly, může skončit tím, že vás ovládá.

Jak krájení začíná?

Krájení často začíná na impuls. Není to něco, o čem by osoba předem uvažovala. Shauna říká: "Začíná to, když je něco opravdu naštvané a nevíte, jak o tom mluvit nebo co dělat. Ale nemůžete dostat z hlavy ten pocit, a vaše tělo má uzel emocionální bolesti. Dřív než si uvědomíte, krájíte se. A pak jste nějak jinde. Pak, příště, když se budete cítit hrozně pro něco, zkusíte to znovu – a pomalu to stane zvykem."

Natalie, studentka třetího ročníku střední školy, která začala krájet ve střední škole, vysvětluje, že to byl způsob, jak se odvlékla od pocitů zamítání a bezmocnosti, které cítila, že neunesla. "Nikdy jsem na to nekoukala jako na něco tak hrozného – jen můj způsob, jak dostat z hlavy něco, co jsem cítila strašně. Hádám, že část mě musela vědět, že to je špatná věc, protože jsem to vždycky skrývala. Jednou se mě zeptala kamarádka, jestli se krájím, a já jsem dokonce zrala a řekla 'ne'. Byla jsem zahanbená."

Někdy sebepoškozování ovlivňuje obraz těla osoby. Jen říká: "Faktem jsem si líbila, jak řezý vypadají. Cítila jsem se trochu špatně, když začaly zhojovat – a tak jsem je 'osvěžila' opětovným krájením. Teď vidím, jak to zní blázně, ale v té chvíli to znělo zcela rozumně. Byla jsem věnovaná těm řezům – jako by to byla něco o mně, co věděl jen já. Byly jako můj vlastní způsob, jak ovládat věci. Už se nekrájím, ale teď musím řešit jizvy."

Nemůžete donutit někoho, kdo se poškozuje, aby přestal. Nepomáhá se naštvat na kamaráda, který se krájí, odmítnout ho, číst mu poučení, nebo prosit ho, ať přestane. Místo toho dejte svému kamarádovi vědět, že vám není jedno, že si zaslouží být zdravý a šťastný, a že nikdo nemusí nést své potíže sám.

Donuceni krájet?

Dívky a kluci, kteří se poškozují, často řeší nějaké těžké potíže. Mnoho z nich tvrdě pracuje na překonání obtížných problémů. Takže jim je těžké uvěřit, že někteří děti se krájejí jen proto, že myslí, že to je způsob, jak vypádat tvrdě a rebellně.

Tia zkusila krájet, protože pár dívek ve škole to dělalo. "Vypadalo to, že kdybych to neudělala, budou myslet, že mám strach nebo tak něco. Tak jsem to udělala jednou. Ale pak jsem pomyslela, jak je to trapné dělat si takovou věc bez dobrého důvodu. Příště, když se zeptali, jsem jen řekla: 'ne, díky – to není pro mě.'"

Pokud máte kamaráda, který vás navrhuje zkusit krájet, řekněte, co myslíte. Proč se nechat táhnout do něčeho, co víte, že není pro vás dobré? Existuje spousta jiných způsobů, jak vyjádřit to, kdo jste.

Lindsay se krájela 3 roky kvůli zneužití, které trpěla v dětství. Je jí teď 16 a už více než rok se nekrájela. "Cítím pyšnost z toho," říká Lindsay. "Takže když slyším dívky mluvit o tom, jako by to byla věc, která se dělá, to mě opravdu trápí."

Získání pomoci

Existují lepší způsoby, jak se vypořádat s potížemi než krájení – zdravější, trvalejší způsoby, které nezanechávají osobu s emocionálními a fyzickými jizvami. Prvním krokem je získat pomoc s potížemi, které k krájení vedly. Zde jsou některé nápady, jak na to:

1. Řekněte někomu. Lidé, kteří přestali se krájet, často říkají, že prvním krokem je nejtěžší – přiznat si nebo mluvit o krájení. Ale také říkají, že po tom, co se o tom otevřou, často cítí velkou úlevu. Vyberte někoho, komu důvěřujete, na prvního rozhovor (rodič, školní poradce, učitel, trenér, lékař, nebo zdravotní sestra). Pokud je to příliš těžké téma nastartovat osobně, napište poznámku.
2. Identifikujte potíž, která spouští krájení. Krájení je způsob reakce na emocionální napětí nebo bolest. Zkuste zjistit, jaké pocity nebo situace vás k krájení vede. Je to hněv? Tlak k dokonalosti? Vztahové potíže? Bolestná ztráta nebo trauma? Zlé kritiky nebo šikanování? Identifikujte potíž, kterou máte, a pak někomu o ní řekněte. Mnoho lidí má potíže s touto částí sami. Zde může pomoci odborník na duševní zdraví.
3. Požádejte o pomoc. Řekněte někomu, že chcete pomoc s vašimi potížemi a krájením. Pokud osoba, kterou prosíte, vám nepomůže získat potřebnou pomoc, zeptejte se někoho jiného. Někdy dospělí se snaží zlehčit problémy teenagérů nebo myslí, že to je jen fáze. Pokud máte pocit, že se vám to děje, najděte jiného dospělého (například školního poradce nebo zdravotní sestru), který může prosadit váš případ.
4. Pracujte na tom. Většina lidí s hlubokou emocionální bolestí nebo úzkostí potřebuje pracovat s poradcem nebo odborníkem na duševní zdraví, aby rozluštily silné pocity, uzdravily minulé rány a naučily se lepší způsoby, jak se vypořádat se stresem života. Jeden způsob, jak najít terapeuta nebo poradce, je zeptat se u lékaře, ve škole, nebo v klinice duševního zdraví ve vaší komunitě.

I když krájení může být těžký vzor dočasit, je to možné. Získání profesionální pomoci při překonání problému neznamená, že je osoba slabá nebo bláznivá. Terapeuti a poradci jsou vyškoleni, aby pomohli lidem objevit vnitřní síly, které jim pomohou zhojit. Tyto vnitřní síly pak mohou být použity k vypořádání se s jinými problémy života zdravým způsobem.