Patellofemorální bolestivý syndrom (koleno běžců)

Co je to syndrom patellofemorální bolesti?

Patellofemorální bolestivý syndrom (PFP ​​syndrom) je bolest v oblasti kolenního kloubu (čéška). Syndromu PFP se také říká „běžecké koleno“.

Odpočinek a cvičení, které protahují a posilují boky a nohy, mohou pomoci zlepšit syndrom PFP.

Co způsobuje syndrom PFP?

Patellofemorální (vyslovuje se:peh-tel-oh-FEM-er-ul) bolestivý syndrom je poruchou nadměrného užívání. K tomu dochází, když někdo dělá stejné pohyby, které koleno namáhají znovu a znovu.

Při syndromu PFP opakované ohýbání a narovnávání kolene namáhá kolenní kloub. Je to nejčastější u sportovců.

Někteří lidé se syndromem PFP mají kolenní kloub, který je mimo linii stehenní kosti (stehenní kosti). Koleno se může dostat z řady, nebo se při pohybu po stehenní kosti kroutí kvůli svalové slabosti, trauma, nebo jiný problém. Pokud k tomu dojde, kolenní kloub neklouže hladce po stehenní kosti, když se koleno ohýbá a narovnává. Kolenní kloub se zraní a to způsobí bolest syndromu PFP.

Kdo dostane syndrom PFP?

Patellofemorální bolestivý syndrom se obvykle vyskytuje u lidí, kteří sportují a zahrnují mnoho ohýbání a narovnávání kolen, jako je běh, jízda na kole, a lyžování. Může se to stát i lidem, zejména mladé ženy, kteří moc nesportují.

Syndrom PFP je častější u žen a vyskytuje se nejčastěji u dospívajících a mladých dospělých.

Pevné nebo slabé svaly nohou nebo ploché nohy mohou u někoho zvýšit pravděpodobnost vzniku syndromu PFP.

Jaké jsou příznaky a příznaky syndromu PFP?

Patellofemorální bolestivý syndrom způsobuje bolest pod kolenem a kolem něj. Bolest se často zhoršuje chůzí, klečící, dřep, po schodech nahoru nebo dolů, nebo běh. Může to také bolet po dlouhém sezení s ohnutým kolenem, například při dlouhé jízdě autem nebo v kině.

Někteří lidé se syndromem PFP po zvednutí ze sedu nebo při schodech nahoru nebo dolů pociťují „praskání“ nebo skřípání.

Jak je diagnostikován syndrom PFP?

K diagnostice syndromu patellofemorální bolesti Poskytovatelé zdravotní péče:

  • zeptejte se na fyzické aktivity
  • udělat zkoušku

Obvykle není nutné žádné testování. Někdy poskytovatel zdravotní péče objedná rentgenovou nebo jinou zobrazovací studii, aby zkontroloval další problémy s kolenem.

Jak se léčí syndrom PFP?

Někdo se syndromem patellofemorální bolesti musí omezit nebo se zcela vyhnout činnostem, které bolest způsobují. Někdy stačí jen změna v tréninku. Například, někdo, kdo obvykle trénuje kopce, si může vyzkoušet běh na rovině, místo toho měkký povrch.

Osoba, která má silnou bolest nebo bolest, která narušuje činnost (např. pokud způsobí kulhání) potřebuje koleno opřít, dokud bolest nebude lepší.

Na bolest:

  • Na koleno pokládejte led nebo studený obklad každé 1–2 hodiny po dobu 15 minut. Mezi led a kůži vložte tenký ručník, který ji ochrání před chladem.
  • Můžete užívat ibuprofen (Advil, Motrin, nebo uložit značku) nebo naproxen (Aleve, Naprosyn, nebo značku obchodu). Postupujte podle pokynů, které jsou dodávány s lékem, kolik toho máte užívat a jak často. Neužívejte tento lék déle než asi 2–3 týdny.

Důležitou součástí léčby syndromu PFP je zlepšení síly a pružnosti nohou, boky, a svaly jádra. Poskytovatelé zdravotní péče obvykle doporučují navštívit fyzioterapeuta, aby vytvořil cvičební plán, který pomůže. Plán může zahrnovat strečink, dřepy, prkna, výpady, a další cvičení, která zlepšují sílu a pružnost nohou a boků.

Poskytovatel zdravotní péče může také doporučit:

  • kolenní ortéza
  • tejpování kolena
  • speciální vložky do bot

Nestává se to moc často, ale někdy je pro syndrom PFP nutná operace.

Může někdo se syndromem PFP sportovat?

Většina lidí se syndromem PFP musí na nějakou dobu omezit nebo přestat sportovat. Postupujte podle pokynů poskytovatele zdravotní péče o tom, kdy je pro vás bezpečné vrátit se ke sportu. Obvykle to je, když:

  • Boky, noha, a síla jádra je téměř normální.
  • Flexibilita, zejména ve svalovině hamstringů, zlepšil se.
  • S každodenními aktivitami není žádná bolest, jako je chůze a chůze po schodech nahoru/dolů.
  • Jakákoli bolest s aktivitou je velmi mírná a odezní během několika minut od zahájení aktivity.

Dívat se dopředu

Může trvat měsíce až roky, než se symptomy syndromu PFP zlepší. Dodržování cvičebního plánu poskytnutého poskytovatelem zdravotní péče nebo fyzickým terapeutem může pomoci uzdravit koleno.

Chcete -li snížit napětí na kolenou po uzdravení, sportovci by měli:

  • Před běháním nebo jinými sporty se zahřejte a protáhněte.
  • Udržujte si zdravou váhu.
  • Noste podpůrné běžecké boty a často je vyměňujte.
  • Běh na měkké, rovné povrchy (jako je tráva, špína, nebo syntetická dráha s měkčím povrchem).
  • Pomalu zvyšte intenzitu tréninku.
  • Použijte vložky do bot nebo kolenní ortézu, pokud to poskytovatel zdravotní péče doporučuje.

Previous:

Next: