• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Patelofemorální bolestivý syndrom (Běžecí koleno)

Co je patelofemorální bolestivý syndrom?

Patelofemorální bolestivý syndrom (PFP syndrom) je bolest v a kolem kolenové čápy (pately). PFP syndrom je také nazýván „běžecí koleno“.

Odpočinek a cvičení, která protahují a zesilují kyčle a nohy, mohou pomoci PFP syndromu zlepšit se.

Co způsobuje PFP syndrom?

Patelofemorální (vyslovuje se: peh-tel-oh-FEM-er-ul) bolestivý syndrom je porucha z přetížení. Ty nastávají, když někdo dělá stejné pohyby, které stresují koleno, znovu a znovu.

V PFP syndromu opakované ohýbání a roztažení kolene stresuje kolenovou čápu. Je nejčastější u sportovců.

Někteří lidé s PFP syndromem mají kolenovou čápu, která je mimo linku s stehenní kostí (femurem). Kolenová čápa může dostat se mimo linku, nebo se chvítat, když se pohybuje podél stehenní kosti, kvůli svalové slabosti, traumatu, nebo jinému problému. Když se to stane, kolenová čápa neklouze hladce přes stehenní kost, když se koleno ohýbá a roztažuje. Kolenová čápa se zraní a to způsobuje bolest PFP syndromu.

Kdo dostává PFP syndrom?

Patelofemorální bolestivý syndrom se obvykle vyskytuje u lidí, kteří dělají sporty zahrnující hodně ohýbání a roztažení kolene, jako je běh, cyklistika a lyžování. Také se může stát lidem, zejména mladým ženám, kteří nedělají hodně sportů.

PFP syndrom je častější u žen a vyskytuje se nejčastěji u pubescentů a mladých dospělých.

Natěhnuté nebo slabé nohy nebo ploché nohy mohou někoho udělat náchylnějším k PFP syndromu.

Jaké jsou znaky a symptomy PFP syndromu?

Patelofemorální bolestivý syndrom způsobuje bolest pod a kolem kolene. Bolest se často zhoršuje při chůzi, klanění, dřepení, chůzi nahoru nebo dolů schody, nebo běhu. Může také bolet po sedění se zahnutým kolenem po dlouhou dobu, jako v dlouhé autojízdě nebo v kině.

Někteří lidé s PFP syndromem cítí „knakání“ nebo škrábání po vstání ze sedění nebo při chůzi nahoru nebo dolů schody.

Jak se diagnostikuje PFP syndrom?

K diagnostice patelofemorálního bolestivého syndromu zdravotnictví poskytovatelé:

• se zeptají na fyzické aktivity
• udělají prohlídku

Obvykle není potřeba žádného testování. Nekuď zdravotnictví poskytovatel objedná rentgen nebo jiný zobrazovací výzkum pro kontrolu jiných kolenních problémů.

Jak se léčí PFP syndrom?

Někdo s patelofemorálním bolestivým syndromem potřebuje omezit nebo úplně se vyhnout aktivitám, které způsobují bolest. Někdy změna tréninku je vše, co je potřeba. Například někdo, kdo obvykle běhá kopce pro trénink, může zkusit běhat na rovnom, měkkém povrchu místo toho.

Osoba, která má závažnou bolest nebo bolest, která ruší aktivitu (například, pokud způsobí kulhání), potřebuje odpočinout koleno, dokud bolest není lepší.

Pro bolest:

• Dejte led nebo studený sáček na koleno každých 1–2 hodiny po 15 minut. Dejte tenký ručník mezi led a vaši kůži, abyste ji chránili před chladem.
• Můžete vzít ibuprofen (Advil, Motrin nebo značka prodejny) nebo naproxen (Aleve, Naprosyn nebo značka prodejny). Dodržujte pokyny, které přicházejí s lékem, kolik vzít a jak často. Neberte tento lék déle než asi 2–3 týdny.

Důležitou součástí léčby PFP syndromu je zlepšení síly a flexibility nohou, kyčlí a svalů core. Zdravotnictví poskytovatelé obvykle doporučují jít k fyzioterapeutovi, aby udělal cvičební plán, který pomůže. Plán může zahrnovat protahování, dřepy, planky, výkroky a další cvičení, která zlepšují sílu a flexibilitu nohou a kyčlí.

Zdravotnictví poskytovatel může také doporučit:

• kolenní ortézu
• tapování kolene
• speciální vložky do bot

Nestává se to velmi často, ale někdy je operace potřeba pro PFP syndrom.

Může někdo s PFP syndromem hrát sporty?

Většina lidí s PFP syndromem potřebuje omezit nebo zastavit sporty na nějakou dobu. Postupujte podle instrukcí zdravotnictví poskytovatele, kdy je bezpečné pro vás jít zpět do sportů. To obvykle je, když:

• Síla kyčlí, nohou a core je blízko normálu.
• Flexibilita, zejména v svalu zadní parties stehna, se zlepšila.
• Není bolest s každodenními aktivitami, jako je chůze a chůze nahoru/dolů schody.
• Jakákoliv bolest s aktivitou je velmi mírná a zmizí do pár minut po začátku aktivity.

Pohled do budoucna

Může trvat měsíce až roky, než se symptomy z PFP syndromu zlepší. Následování cvičebního plánu daného zdravotnictvím poskytovatelem nebo fyzioterapeutem může pomoci kolenu uzdravit.

Abyste snížili stres na svá kolena po uzdravení, sportovci by měli:

• Rozcvijte se a protáhněte před během nebo jinými sporty.
• Udržujte zdravou váhu.
• Nosíte podpěrové běžecké boty a vyměňujte je často.
• Běhejte na měkkých, rovných površích (jako tráva, země, nebo syntetická dráha s měkkým povrchem).
• Zvyšujte intenzitu tréninků pomalu.
• Používejte vložky do bot nebo kolenní ortézu, pokud to zdravotnictví poskytovatel doporučuje.