• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Bezpečnostní tipy: Hokej

Nepřetržitá akce a vysokorychlostní týmová hra hokeje dělají z něj velmi populární sport. Jak je zábavný, tak hokej nese velmi reálné riziko zranění. Abyste zůstali co nejbezpečněji, following these tips.

Bezpečné vybavení pro hokej

Před hraním hokeje je velmi důležité získat veškeré správné vybavení a ujistit se, že víte, jak ho nasadit a správně používat. Brusle a helma jsou dobrý začátek, ale budete potřebovat ještě hodně více.

Hokejisté potřebují:

• Helma. Když jde o prevenci závažných zranění, toto je nejdůležitější kus vybavení. Helmy by měly být certifikované Hockey Equipment Certification Council (HECC) a měly by zahrnovat celou mřížku s ochrannou bradaviční čaškou a bradavičnou řemínek. Ujistěte se, že vaše helma správně sedí, a držte bradavičnou řemínek upnutou a natáhnutou, aby helma zůstala na místě.
• Brusle (Skates). Stejně jako u helm, ujistěte se, že máte brusle, které dobře sedí. Budete je uzavírat těsně, takže špatná velikost může vážně zbolest vaše nohy. Brusle by měly nabízet hodně opory kyčlí a mít kovovou nebo tvrdou plastovou čepičku na špičce. Udržujte brusle ostřené, aby lépe fungovaly a byly méně náchylné k zachycení v drážkách v ledě.
• Ramenové pláty, loktové pláty, kolenní a lýtkové pláty. Všechny jsou specifické pro hokej. Fotbalové nebo lakrosové vybavení nedá ochranu, kterou potřebujete. Dolní nohy (kolenní a lýtkové) pláty by měly mít tvrdý plastový vnější povrch a sahat až k vrcholu vašich bruslí.
• Hokejové kalhoty (Hockey pants). Také zvané breezery, tyto by měly sahat k kolenům a nabízet tlumení na předu, zadu a na bocích horních nohy a prostředku těla.
• Rukavice (Gloves). Další sport-specifický předmět, hokejové rukavice by měly umožňovat pohyb a zároveň chránit dobře za zápěstí.
• Atletický opasek a kapsa. K dispozici jako součást hokejových podšaten nebo samostatně.
• Krční ochrana (Neck protector). I když některé ligy je nevyžadují, chrání krk před zraněním.
• Chránice čelisti (Mouthguard). Ty chrání zuby, rty, tváře a jazyk, a mohou pomoci předcházet zraněním čelistí.

Vybavení brankáře (Goalie Gear)

Hokejisté brankáři potřebují zcela jinou sadu vybavení, aby se chránili. Potřebují helmu, brusle, krční ochranu a atletickou kapsu pro brankáře. Kromě toho brankáři by měli vždy nosit:

• Nohové pláty (Leg pads). Ty by měly vždy mít správnou délku a být dostatečně tlusté na ochranu i před nejtvrdšími slapshoty.
• Ramenové pláty a prsní ochrana (Arm pads and chest protector). Ramenové pláty by měly sahat až k zápěstí. Prsní ochrany by měly mírně obalovat boky, aby celá přední část byla dobře chráněna.
• Bloker rukavice (Blocker glove). Tato rukavice by měla nechat prsty snadno chytit hůlku, ale být velmi tlustá a zakrývat většinu předloktí.
• Chytací rukavice (Catcher glove). Podobná první báze v baseballu, chytací rukavice by měly mít tlusté tlumení nad zápěstím a dlaní a sahat hodně vysoko na předloktí.

Bezpečný trénink hokeje

Hráči potřebují být pohodlní na ledě, než se mohou naučit hokejové dovednosti. Vezměte si několik lekcí bruslení a cvičte, jak zastavit, zatáčet, padat a vstavat z pádu. Je také užitečné vědět, jak bruslit vzad a zastavovat a zatáčet při bruslení vzad.

Když jste připraveni na led, vyberte tým, ligu a trenéra, kteří zdůrazňují bezpečnou, fér hru. Zjistěte, zda liga povoluje bodychecking (kontrolování). Bodychecking je úmyslné srážení s jiným hráčem.

Trenér by měl být na všech trénincích a utkáních, trvat na tom, aby všichni hráči používali správnou ochrannou výzbroj, a vymáhat všechna bezpečnostní pravidla ligy. Obecná bezpečnostní pravidla zahrnují:

• Nikdy netrefit jiného hráče do hlavy.
• Nikdy nekontrolovat (check) zezadu.
• Nikdy nepoužívat hůlku jako zbraň.

Pro prevenci zranění během tréninku by hráči měli:

• Absolvovat sportovní prohlídku před začátkem jakéhokoli nového sportu.
• Vždy se rozehřát a protáhnout před hrou.
• Naučit se a používat správné techniky, včetně toho, jak dávat a přijímat check (pokud je checking povolen v lize).
• Přestať trénovat, pokud se zraníte nebo cítíte bolest. Zraněné hráči se musí nechat prohlédnout u atletického trenéra, trenéra, lékaře nebo medicíny sestry před návratem na led.
• Udržovat se hydratovanými pítím hodně tekutin před, během a po utkáních a trénincích.
• Znát týmový plán pro nouzové situace.

Bezpečná hra

Během utkání by hráči měli:

• Dodržovat všechna bezpečnostní pravidla používaná během tréninku.
• Znát pravidla hry a dodržovat je.
• Buďte respektující k rozhodčím a nehádat se s jejich rozhodnutími.
• Zůstaňte klidní, pokud soupeřový hráč se zdá, že se snaží je záměrně zranit. Dejte svému trenéři a rozhodčím vědět, a nechte je situaci řešit.