• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak dlouho by měl Teenagers cvičení ?

Typický dospívající má hodně na talíři . Mimoškolní hodinách se vyjme s pracovními místy , přáteli , klubová setkání a SAT přípravka - a to dříve, než se dostane do sednout s domácími úkoly. Se vším, co se děje , není žádným překvapením, že kování na dostatek pohybu , je těžké pro mnoho teenagerů . Je důležité , aby pomoci vašemu dítěti najít čas udržovat se v kondici , nicméně. Naučte ji nyní na hodnotu její zdraví a ona bude nést toto ponaučení po celý život .
Cvičení Doporučení Galerie

teenager potřebuje alespoň 60 minut fyzické aktivity denně , podleamerického ministerstva zdravotnictví je tělesné aktivity Pokyny . Pro dosažení maximální fyzické zdraví ,dospívající by měl dostat mix ze tří druhů cvičení. Aerobní cvičení zvyšuje tepovou frekvenci a měla by tvořit většinu teen v tréninku . Svalové - posílení činnosti, jako je zvedání závaží , a činností, kostí , posílení , jako je skákání činnosti, jako je skákání přes švihadlo , by mělo býtpravidelnou součástí jejího rutiny. Všimněte si, že některé činnosti splňovat dvě nebo více druhů cvičení; Například , hraje basketbal je aerobní , ale protože se jedná na lyžích , ale také posiluje kosti .
Teen -friendly cvičení

Naučte vaše dítě přemýšlet o tom, fyzickou aktivitu jako něco příjemného podporou ji , aby se jí cvičením zajímavé. Navrhnout si nahrát zvukové knihy napsané jejího oblíbeného autora a chodíme na procházky po okolí , nebo se s ní i pár přátel na kluziště nebo golfové hřiště o víkendu . Dospívající , kdo je pod velkým stresem mohli najít jógu prospěšné pro její tělo a mysl. Pěší turistika , cykloturistika , koupání jsou všechny dítě-přátelský aktivity , taky. Je-li váš jepředevším sedavý dítě , podívejte se na programu cvičení , která pracuje v jejím oblíbeném video herní systém . Teen může pracovat s váhami , říká MayoClinic.com , pokud dostala pokyn od trenéra nebo fitness znalce, který dochází k práci s mladistvými .
Cvičení Safety

teenager bez větších životních zkušeností nemůže být nutně moderovat vlastní cvičení . Naučte jí, že 60 minut je to, co potřebuje , a že cvičení příliš mnoho může být stejně nezdravé jako cvičení příliš málo . Mějte na paměti, že vaše dítě může získat nějaké cvičení v průběhu školního dne , stejně jako v tělocviku , na procházku do školy nebo na sportovní praxi . Podívejte se na znamení , že to nepřeháním , navrhuje KidsHealth.org , jako posedlý její tělo , aby se zabránilo některé potraviny nebo se stává příliš fixované na cvičení . Kontaktujte svého lékaře , pokud máte podezření, že vaše dítě je cvičení příliš mnoho nebo nebezpečným . Monitor , kde, kdy a jak pracuje ven , a dělat přísná bezpečnostní pravidla pro ni následovat . Například , zakázat ji před pohybem na čerstvém vzduchu v noci bez tebe , pokyn ji natáhnout před a po tréninku a zakázat outdoorové aktivity v oblasti extrémního tepla nebo chladu .

Motivace Cvičení

Teens soupeřících se špatnou image těla by mohla být odolný na cvičení na veřejnosti; jestli ona je stále paranoidní , že lidé se s ní soudit ,teenager může odmítnout svůj návrh, aby šla zaběhat . Nikdy kobylka vaše dítě jít dál , protože to bude jen jí , že na cvičení jako fuška . Místo toho , koupit DVD pro fitness rutiny , že může dělat soukromě doma , pozvat ji jít na procházku s vámi za soumraku , místo toho, za denního světla , nebo začít novou rodinnou tradici , která vyžaduje , aby všichni vstát a udělat tajtrlíci nebo drtí během televizních komerčních přestávek . Pokud si můžete dovolit několik sezení s in - home osobním trenérem , vaše dítě může najít práci s odborníkem , aby se vzdělávací a motivující . Především , chválit vaše dítě za každý kousek práce , co dělá , a pochválit ji na tom, jak zdravé ona stále - a to nejen na to, jak vypadá
.