• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Achillova tendinita

Co je Achillova tendinita?

Achillova tendinita je zánět (podráždění a opuchlínu) Achillovy tendiny. Achillova tendina je pásmo tvrdé tkáně na zadní straně nohy. Spojuje patní kost s lýtkami svalů.

Jaké jsou znaky & příznaky Achillovy tendinity?

Achillova tendinita způsobuje bolest nad patou a v dolní části holen, zejména po běhu nebo jiných fyzických aktivitách. Bolest často zhoršuje při cvičení a zlepšuje s odpočinkem.

Lidé s Achillovou tendinitou také mohou mít:

• skrčenost a bolestivost v patě, zejména ráno
• opuchlínu nebo tvrdé uzlíky v Achillově tendině
• skřípání nebo tření zvuk při pohybu kotníku nebo tlačení na Achillovu tendinu
• slabost v postižené noze
• bolest při natáhnutí nohy
• bolest s tlakem od bot

Co způsobuje Achillovu tendinitidu?

Achillova tendinita je obvykle přetížené zranění (kdy opakované pohyby zraní část těla). Také může nastat, když někdo:

• náhle zvýší své cvičení
• nezahřeje lýtkové svaly před cvičením
• cvičí v opotřebovaných, nepodpěrových, nebo špatně sedících botách nebo teniskách
• netahejte Achillovu tendinu a zadní část nohy po aktivitě
• má přímý úder do oblasti

Kdo dostává Achillovu tendinitidu?

Achillova tendinita obvykle postihuje lidi, kteří hrají sporty, které zatažují patu, jako běh, skákání, tenis, basketbal, krasokorčování, lyžování, nebo tanec.

Jak se diagnostikuje Achillova tendinita?

Pro diagnostiku Achillovy tendinity zdravotnictví:

• zeptá se na příznaky
• udělá prohlídku

Občas lékaři objednávají obrazové testy jako rentgen nebo MRI (pokud myslí, že Achillova tendina může být prasklá).

Jak se léčí Achillova tendinita?

Léčba Achillovy tendinity začíná přerušením aktivity, která vedla k zranění. Obvykle je v pořádku dělat ne-zatěžovací cviky jako plavání, cyklistika, a táhací aktivity jako jóga. Pokud někdo s Achillovou tendinitou neodpočine, tendina může být více poškozena.

Váš zdravotní poskytovatel také může doporučit:

• táhnout Achillovu tendinu po 30 sekund 3–4 krát denně
• dávat led nebo chladnou kompresu na patu každé 1–2 hodiny po 15 minut. (Dejte tenký ručník na kůži, abyste ji chránili před chladem.)
• tapovat nebo používat sportovní obvaz kolem Achillovy tendiny a kotníku
• zvednout nohu výš než úroveň srdce, aby pomohlo s opuchlínou
• brát ibuprofen (Advil, Motrin, nebo značka prodeje) pro pomoc s bolestí a opuchlínou
• zesilování a táhání svalů fyzikální terapí nebo domácím cvičebním programem
• nosit chodidlo a používat hole, aby se tendina držela nehybná
• používat záclony do bot (také zvané ortézy) od vašeho zdravotního poskytovatele nebo někoho, kdo je vyškolený v montáži ortéz
• nanést měkké podložky na Achillovu tendinu, pokud se třije o povrch boti nebo nosit jiné boty
• zesilování okolních svalů, aby se zrimlo zátěž z Achillovy a pomohlo podporovat kotník

Steroidové injekce do nebo kolem Achillovy tendiny byly spojeny s přerušením tendiny a nejsou doporučeny.

Zřídka může někdo potřebovat operaci, pokud příznaky nezmizou po dodržení doporučení zdravotního poskytovatele.

Co ještě bych měl vědět?

S odpočinkem se Achillova tendinita obvykle zlepší do 6 týdnů až pár měsíců. Abyste snížili své riziko Achillovy tendinity znovu:

• Zůstaňte v dobré formě celý rok. Pijte hodně vody, abyste vypláchali zánět, a jejte zdravé celozrnné obiloviny, zeleninu, a ovoce, abyste snížili zánět.
• Zvyšujte intenzitu a délku cvičebních sezení postupně. Odborníci doporučují jen 10 % nárůst aktivity za týden. To je obzvlášť důležité, pokud jste byli neaktivní nějakou dobu nebo jste noví v sportu.
• Vždy se zahřejte předtím, než půjdete běhat nebo hrát sport a zklidněte se táhnutím po.
• Táhněte nohy, zejména lýtka, zadní svaly stehna, přední svaly stehna, a svaly stehna. Po aktivitě držte tahy 30 sekund a opakujte několikrát denně.
• Nosíte boty, které sedí správně a jsou vyrobené pro váš sport. Vyměňte je, než se opotřebují.
• Snažte se běhat na měkkých površích, jako tráva, lesní stezky, nebo syntetické dráhy. Tvrdé povrchy jako beton nebo asfalt mohou dávat extra tlak na klouby. Také se vyhněte běhání nahoru nebo dolů kopce co nejvíce.
• Dělejte různé druhy cvičení, jako jóga, cyklistika, a plavání. Praktikujte různé svalové skupiny, abyste se drželi v dobré formě celkově a předcházeli přetížení jednotlivých svalů.

Pokud se věci nezlepší, podívejte se k lékaři, protože to může být znak, že máte jiný stav.