• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Podvrtnutí kotníku

Co je podvrtnutí kotníku?

K vyvrtnutí kotníku dochází, když se vazy, které podporují kotník, příliš natáhnou nebo roztrhnou. Může se to stát, když vstoupíte do díry, zkroutit kotník při chůzi nebo běhu, nebo si nepohodlně položte váhu na nohu.

Když dojde k většině vyvrtnutí kotníku, kotník je pokrčený a obrácený (noha otočená dovnitř směrem k protější noze). Vyvrtnutí kotníku je běžné, tvoří 25% všech sportovních úrazů.

Při odpočinku a řádném zacházení většina podvrtnutí kotníku se uzdraví během 4–6 týdnů. Některým to ale může trvat déle.

Jaké jsou příznaky a příznaky podvrtnutí kotníku?

Příznaky podvrtnutí kotníku závisí na tom, jak závažné jsou. Mezi běžné příznaky patří:

• bolest
• bolestivost
• otok
• potíže s váhou nebo chůzí na kotníku
• modřiny

Co způsobuje podvrtnutí kotníku?

Většina vyvrtnutí kotníku se stane, když se kotník zkroutí, nebo když se noha převalí na bok. Většina se děje během sportovních aktivit. Nemusíte ale sportovat, abyste si poranili kotník - k vyvrtnutí může dojít při nepříjemném kroku nebo zakopnutí o schody.

Jak se diagnostikuje vyvrtnutí kotníku?

Chcete -li diagnostikovat podvrtnutí kotníku, lékaři se ptají na zranění a dělají vyšetření. Zkontrolují kosti a měkkou tkáň kotníku, sledovat pohyb člověka, a dělat silové zkoušky.

Někdy, lékař může objednat rentgenovou nebo jinou zobrazovací studii, aby zjistil, zda nedošlo k dalším zraněním, jako zlomená kost.

Jak se léčí podvrtnutí kotníku?

Léčba podvrtnutí kotníku obvykle zahrnuje:

• ochrana kotníku podlepením, nosit šněrovací kotník, nebo kotníková dlaha
• odpočívejte, abyste zabránili úrazu a omezili otoky. Jak dlouho to někdo potřebuje, závisí na zranění. Pokud se neroztrhly vazy, 10–14 dní může být dost dlouho.
• lék proti bolesti
• ošetření, která pomáhají při otoku, jako jsou:
  • led zabalený do ručníku položeného na plochu asi 20 minut každé 1–2 hodiny
  • elastický obvaz omotaný kolem oblasti nebo elastický rukáv zajišťující kompresi
  • zvedání poraněného místa
• teplé obklady nebo vyhřívací podložku (pouze po otok klesá)
• když je bolest a otok lepší, protahovací cvičení
• před návratem do činnosti, posilovací cvičení

Lékaři mohou vážnější podvrtnutí kotníku ošetřit dlahou nebo dočasným odlitkem. Velmi zřídka, člověk může potřebovat operaci.

Mohu se vrátit ke sportu?

Pokud máte podvrtnutí kotníku, pravděpodobně si budete muset odpočinout od sportu a jiných namáhavých fyzických aktivit. Nejprve se ujistěte, že je váš podvrtnutý kotník zcela uzdraven.

Zpět se můžete vrátit, když:

• Otok klesá.
• Tento sport nezpůsobuje bolest.
• Doktor říká, že je to v pořádku.
• Bez kulhání unesete váhu.
• Máte plný rozsah pohybu.
• Vaše síla se vrátí do normálu.

Mohu zabránit vyvrtnutému kotníku?

Není možné zabránit vyvrtnutí kotníku. Ale díky těmto tipům může být další méně pravděpodobný:

• Pravidelně se protahujte, abyste měli kotníky pružné.
• Provádějte rozsah pohybu kotníků a posilovací cvičení, aby vaše svaly byly silné.
• Před sportováním se vždy zahřejte, cvičení, nebo dělat jiný druh fyzické aktivity.
• Sledujte svůj krok při chůzi nebo běhu po nerovném nebo popraskaném povrchu.
• Nepřehánějte věci. Pokud jste unavení, může být zranění pravděpodobnější.
• Použijte pásku, šněrovací kotníky, nebo vysoké boty na podporu kotníku.
• Noste boty, které dobře sedí. Zavažte všechny tkaničky a zavřete všechny suché zipy nebo jiné popruhy, aby byly boty co nejvíce podpůrné.
• Nenoste boty na vysokých podpatcích.

Co jiného bych měl vědět?

Nepřehánět věci je klíčové, pokud jde o podvrtnutí. Řiďte se proto radami svého lékaře a netlačte na sebe ani necítíte tlak, abyste se ke sportu nebo jiným aktivitám vrátili příliš brzy. Vyvrtnutí se obvykle dobře hojí, ale potřebují čas, aby se úplně zlepšili.