• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zklopení kotníku

Co je zklopení kotníku?

Zklopení kotníku je, kdy vaziva, která podporují kotník, jsou příliš natažená nebo prasklá. Může se stát, když nastoupíte do díry, zakroutíte kotník při chůzi nebo běhu, nebo položíte váhu na nohu nepříjemně.

Když většina zklopení kotníku nastane, je kotník zkroucený a invertovaný (noha otočená dovnitř k protilehlé noze). Zklopení kotníku jsou běžná, tvoří 25 % všech sportovních zranění.

S odpočinkem a správnou léčbou většina zklopení kotníku zhojí do 4–6 týdnů. Ale některé mohou trvat déle.

Jaké jsou znaky & příznaky zklopení kotníku?

Znamení zklopení kotníku závisí na tom, jak je to vážné. Běžné příznaky zahrnují:

• bolest
• bolestivost
• opuchlínu
• potíže s kloužením váhy nebo chůzí na kotníku
• modřiny

Co způsobuje zklopení kotníku?

Většina zklopení kotníku nastává, když se kotník zakroutí, nebo když noha zaklopne na svůj bok. Většinou se dějí během sportovních aktivit. Ale nemusíte hrát sporty, abyste zranili kotník – zklopení mohou nastat z nepříjemného kroku nebo kopnutí na schodech.

Jak se diagnostikují zklopení kotníku?

Pro diagnostiku zklopení kotníku se lékaři zeptají na zranění a udělají prohlídku. Zkontrolují kosti a měkké tkáně kotníku, pozorují rozsah pohybu osoby, a udělají silové testy.

Někdy lékař může objednat rentgen nebo jiný obrazový test, aby zjistil, zda jsou jiné zranění, jako zlomenina kosti.

Jak se léčí zklopení kotníku?

Léčba zklopení kotníku obvykle zahrnuje:

• ochranu kotníku tapováním, nošením kotníkové ortézy s šněrováním, nebo kotníkovou ortézou
• odpočinek, aby se předešlo znovuzranění a omezila opuchlínu. Jak dlouho někdo potřebuje vzít si to lehce závisí na zranění. Pokud žádné vaziva nepraskla, 10–14 dní může stačit.
• léky proti bolesti
• léčby pro pomoc s opuchlínou, jako:
  • led zabalený v ručníku položený na oblast po asi 20 minut každé 1–2 hodiny
  • elastický povaz vyložený kolem oblasti nebo elastický náramek pro kompresi
  • zvednutí zraněné oblasti
• teplé kompresy nebo hřídel (jen po tomu, co opuchlínu klesne)
• když bolest a opuchlínu jsou lepší, táhací cviky
• před návratem k aktivitě, zesilovací cviky

Lékaři mohou léčit vážnější zklopení kotníku ortézou nebo dočasným sádrou. Velmi zřídka může někdo potřebovat operaci.

Mohu se vrátit ke sportům?

Pokud máte zklopení kotníku, pravděpodobně budete muset vzít nějaký čas pryč od sportů a jiných námorných fyzických aktivit. Ujistěte se, že váš zklopený kotník je zcela uzdravený dřív.

Můžete se vrátit, když:

• Opuchlínu klesne.
• Sport nevyvolá bolest.
• Lékař řekne, že je to v pořádku.
• Můžete kloužit váhu bez klaudikace.
• Máte svůj plný rozsah pohybu.
• Vaše síla se vrátí k normálu.

Mohu předcházet zklopení kotníku?

Je nemožné předcházet všem zklopením kotníku. Ale tyto tipy mohou udělat další méně pravděpodobné:

• Táhněte se pravidelně, abyste udrželi kotníky flexibilní.
• Dělejte kotníkové rozsah pohybu a zesilovací cviky, abyste udrželi svaly silné.
• Vždy se zahřejte před hraním sportů, cvičením, nebo jakýmkoli jiným fyzickým úsilím.
• Dávejte pozor na krok, když chodíte nebo běháte na nerovných nebo prasklých površích.
• Nepřeháňejte věci. Unavenost může zranění udělat pravděpodobnějším.
• Používejte pásku, kotníkové ortézy s šněrováním, nebo vysoké boty pro podporu kotníku.
• Nosíte boty, které sedí dobře. Uzavřete jakékoliv šňůrky a zavřete jakékoliv Klett nebo jiné popruhy, aby boty byly co nejpodpěrovější.
• Nenosíte boty s vysokými podpatky.

Co ještě bych měl vědět?

Nepřehánět věci je klíčové, když jde o zklopení. Takže dodržujte radu vašeho lékaře a netlačte se ani necítíte tlak, abyste se vrátili do sportů nebo jiných aktivit příliš brzy. Zklopení obvykle dobře zhojí, ale potřebují čas, aby se zcela uzdravily.