Jak může sedavý životní styl ovlivnit zdraví teenagera?

Sedavý životní styl může mít nepříznivý dopad na zdraví teenagera, teď i v budoucnosti, uvede Centers for Disease Control and Prevention. Teenageři dnes tráví většinu svého rekreačního času před obrazovkami – sledováním televize, hraním videoher a používáním počítačů. Americká akademie pediatrie vyjádřila hluboké obavy z toho, čemu říká "současná epidemie nečinnosti", která přispívá k úžasnému nárůstu "dospělých onemocnění" u teenagerů.

Neaktivní životní styl přispívá k obezitě

Denní fyzická aktivita je kritickou součástí prevence obezity, uvede AAP. Obezita je jedním z hlavních zdravotních problémů postihujících dnes teenagery, přispívající k široké škále zdravotních stavů a chronických onemocnění. Od roku 1980 do 2010 se počet obezitních teenagerů více než trojnásobil. Více než třetina mládeže – dětí a teenagerů – má nadváhu nebo je obezitní, podle dat CDC z roku 2010 v článku Childhood Obesity Facts. Ta nadbytečná hmotnost zatěžuje kosti a klouby a může vést k chronickým kloubovým a kostním onemocněním. Spánková apnoe, spánková porucha, která může vést k srdeční chorobě a dalším problémům, je také častější u obezitních teenagerů. Obezitní teenager je pravděpodobně obezitním dospělým, protože "až 80 % obezitní mládež pokračuje v tomto trendu v dospělosti," uvede AAP.

Dospělé onemocnění u neaktivních teenagerů

Za uplynulý desetiletí se dramaticky zvýšil počet teenagerů ukazujících rizikové faktory nebo trpících těmito tradičně dospělými onemocněními, jako je srdeční choroba, vysoký tlak a typ 2 diabetes. Zatímco genetika hraje roli, všechna tři tato onemocnění mají spojení se sedavým životním stylem. Přibližně 70 % teenagerů, kteří jsou obezitní, mají alespoň jeden rizikový faktor srdeční choroby. Diagnózy diabetes a prediabetes vzrostly z 9 % na 21 % v populaci teenagerů, uvede zpráva CBS News o studii CDC. American Diabetes Association hlásí incidenty nervového poškození způsobeného diabetes se objevují u mládeže. National Diabetes Education Program popisuje nárůst typ 2 diabetes u teenagerů jako "první následek" toho, na co se odkazovalo jako "epidemie obezity".

Duševní zdraví a pohoda také ovlivněny

Sedaví teenageri mají zvýšené riziko sociální dysfunkce, nízké sebepovědomí a psychologických problémů. To souvisí částečně s bytím nadvážným nebo obezitním. Tito teenageri mají méně přátel, prožívají více depresí a častěji hlásí pocity osamělosti nebo smutku, uvede John Hopkins Bloomberg School of Public Health. Pravidelná fyzická aktivita, na druhou stranu, může zvyšovat sebepovědomí, zlepšovat sebepojetí a snižovat depresi a úzkost, jakékoliv může být váha osoby, uvede APA.

Výhody denní fyzické aktivity

Teenageři by měli mít alespoň hodinu mírné až náročné fyzické aktivity každý den. Mezi mnoho aktivit vhodných pro teenagery patří soutěžní a nesoutěžní sporty, tanec, jóga, běh a silové tréninky, uvede "Pediatrics", oficiální časopis AAP, který zdůrazňuje, že aktivity, které jsou zábavné a zapojují přátelé, jsou pravděpodobnější, že budou pokračovány. Nesoutěžní sporty zahrnují aktivity jako jezdecká jízda, lezení na skále – venku nebo uvnitř – rafting a další zábavné aktivity. Další aktivity, které by mohly lákat teenagery z gaučů, zahrnují plavání, horskou cyklistiku, skateboarding a túry.

Silový trénink je obzvláště vhodný pro teenagery, kteří už se potýkají s váhovými problémy nebo se snaží udělat posun z neaktivního životního stylu k tomu, který je aktivnější a zdravější. Cvičení s váhami nevyžaduje stejný stupeň koordinace nebo specializovaných znalostí jako mnoho sportů. Je to také dobrý buditel sebedůvěry, protože teenageri, kteří jsou těžší, jsou často silnější a mohou předčí své vrstevníky. Vždy se poraďte s lékařem před jakýmkoli významným změnami fyzických aktivit, abyste se ujistili, že současný zdravotní stav může takové změny podpořit.

Previous:

Next: