• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Stres Redukce Cvičení pro mládež

Napětí práce školy , mimoškolních aktivit , romantických vztazích , nemluvě závodní hormony , může mít mýtné na své dospívající dítě. Jako rodič , ukázat své obavy tím, že přijme možnost vyučovat váš teenager vyrovnat mechanismů, které mu pomůže zdůraznit méně při splnění výzvy života. Podporovat ho vyzkoušet různé druhy proti přetížení cvičení najít ty, které pracují pro něj nejlepší , a pak je použít podle potřeby.
Write tréninku

Přenos ohromující myšlenky na papír může pomoci vyčistit mysl . " Psychology Today " bere na vědomí, že do deníku v pravidelném čase každý den může výrazně snížit hladinu stresu . Ponecháme-li stranou 5-15 minut se může zdát jako hodně rušné dospívající , aleodměna bude víc než vynahradí čas strávený . Jak vaše dítě začne zažívá výhody psaní v osobním deníku o jeho vzestupů a pádů , může se chtějí držet krok praxi . Podporovat vaše dítě , aby si kreativní a vyjádřit se prostřednictvím poezie , povídek a ilustrací stejně.
Just Breathe

Hluboké dýchání jeúčinný nástroj, který vám pomůže váš teenager pobyt clam pod stres . Teen může pomoci vyvolat relaxační reakci na stres učení dechová cvičení k použití ve stresových situacích , podle psychologa D' Arcy Lyness , psaní pro sekci dospívajícího o KidsHealth.org . Příště váš teenager přijde domů zdůraznil , povzbudit jej, aby šel sednout na klidném místě u vás doma a pomalu vdechovat nosem a vydechovat ústy . Toto cvičení lze provést i venku : Zastavení vdechovat vůni sladké květiny , může si jednoduše zavřít oči a dýchat nosem a se ústy k uvolnění napětí. Aby se zabránilo hyperventilací , by měla být hluboká dechová cvičení provádí pomalu. Počítání tiše mu mohou pomoci soustředit se a vydechnout po celou dobu, nebodruhý , nebo dvě déle, než inhaluje .
Získání Physical

Různé typy aerobních cvičení uvolní endorfiny těla zbavit svého dorostence vybudovali napětí . Podporovat vaše dítě vybrat aerobní cvičení bude baví jako uvolňuje stres , jako je chůze nebo běh na běžeckém pásu každý den při poslechu hudby . Jízda na kole nebo běhat přes místním parku , který se připojuje k aerobní nebo taneční třídu nebo na video doma může dostat rozproudila krev . Plavání kol na jeden společný bazén s přítelem může být rovněž provedeno aerobně . Ne všechny výkon musí být aerobic ke snížení stresu . Rekreační pronásledování , jako je horolezectví , nebo jízda na koni může být zábava , budování důvěry a nižší hladinu stresu . Je-li vaše dítě ještě není cvičení aerobně , naplánovat check- up se svým lékařem dříve.
Meditating

Meditační techniky, jsou duševní cvičení, které mohou pomoci váš teenager k relaxaci a stres méně . Meditace dává mysli si odpočinout od neustálého duševní činnosti , konstatuje psycholog Robert Duff , psaní na " psychologie Today ". , Podporujte teenager dělat jednoduché vizualizační techniky usnadňující jeho trápí mysl. Každý den , může si nastavit časovač pro několik minut a najít pohodlné místo k sezení meditovat . Zavřel oči a pronájmu pozitivní myšlenky plynout důkladné jeho mysl mu pomůže , aby se uklidnila . Vizualizace , co si přeje dosáhnout , jako je absolvování testu , mu pomůže cítit jistější; vizualizaci nic jiného než jednoduché přírodní scéně ho aktualizovat . Když už mluvíme o přírodě , trávit čas v zeleném prostoru venku také pomáhá mysl odpočinout a občerstvit .