Natažení pachu (Groin strain): příznaky, léčba a prevence
Co je natažení pachu?
Natažení pachu – také známé jako natažení vnitročníhu svalu – je stav, kdy se jeden ze svalů vnitřní části stehna přetáhne, zraní nebo rotrhne. Natažení pachu může být mírné nebo vážné.
S odpočinkem a správnou léčbou většina natažení pachu zhojí zcela a nezpůsobí trvalé problémy.
Jaké jsou příznaky a symptomy natažení pachu?
Všechna natažení pachu způsobují bolest ve vnitřní části stehna. Další příznaky a symptomy mohou zahrnovat:
- opuchlínu a modřinu v oblasti pachu
- svalové křeče
- slabost v noze
- potíže s chůzí
Co způsobuje natažení pachu?
V pachu jsou pět svalů. Natažení pachu nastane, když jeden z těchto svalů:
- přetáhne se příliš daleko
- pracuje příliš tvrdě a zraní se
- je napjat, když není připraven (např. bez správného rozehřátí)
- je přímo zraněn úderem do oblasti
Kdo může dostat natažení pachu?
Kdokoliv může dostat natažení pachu. Faktory, které zvyšují pravděpodobnost, zahrnují:
- hraní sportů se sprintováním, prudkými zrychleními nebo náhlými změnami směru. Mezi ně patří atletika (zejména překážky a skok do dálky), basketbal, fotbal, rugby, hokej a lyžování.
- nevyhřívání. Svaly, které nebyly správně rozehřáty a natáhnuty, jsou náchylnější k zraněním. To platí dvojnásob pro chladné počasí.
- unava nebo více cvičení než obvykle. Unavené nebo slabé svaly jsou náchylnější k zraněním.
- extrémní natahování, jako u baletu, gymnastiky a bojových umění
- příliš rychlý návrat k aktivitám po natažení pachu
Jak se diagnostikuje natažení pachu?
Lékaři diagnostikují natažení pachu:
- otázkami o symptomech
- prohlídkou
Jak se léčí natažení pachu?
S odpočinkem a správnou léčbou většina natažení pachu zhojí sama za 4–8 týdnů. Vážnější natažení mohou trvat déle. Je velmi důležité nechat natažení zhojit zcela a získat souhlas lékaře před návratem k aktivitám. Lidé s natažením pachu, kteří se vrátí k aktivitám příliš brzy, riskují opětovné zranění pachu.
Pro úlevu od symptómů, zatímco se natažení hojí:
- Odpočívejte zraněnou oblast a vyhněte se aktivitám, které bolí.
- Prvních den nebo dva dejte na místo ledový obal 3–4× denně po 15 minut. Dejte ručník mezi led a kůži, abyste ji chránili před chladem.
- Použijte elastickou bandáž pro podporu pachu a udržení opuchlínu nízko.
- Zvyšte pach ležením a vkládáním polštářů pod kyčle, aby se zvedly kyčle a stehna.
- Užívejte léky na bolest, jako je ibuprofen (Advil, Motrin, nebo obchodní značka) nebo paracetamol (Tylenol nebo obchodní značka). Dodržujte pokyny k balení pro dávkování a frekvenci.
Když lékař povolí, lidé s natažením pachu mohou posilovat a natahovat svaly fyzikální terapií (FT) nebo domácím cvičebním programem.
Lze natažení pachu předcházet?
Kdokoliv, kdo má natažení pachu, by měl počkat, dokud není zcela uzdravené, než se vrátí k aktivitám. Abyste pomohli předcházet natažení pachu:
- Udržujte svaly silné a flexibilní celý rok pravidelným cvičením a rutinou natahování.
- Zvyšujte délku a intenzitu cvičení pomalu.
- Přerušte jakékoli cvičení, které způsobuje bolest v pachu, dokud ho nebudete moct dělat bez bolesti.
-
Svatojánský den (a jaro!) je hned za rohem! Rodiče, babysitterky nebo nanny mohou pomoci dětem dostat se do irského ducha s těmito zábavnými a snadnými řemesly. Zde je 13 duhovek, hrnečku zlata, šamrocků a šťastných leprechaunů inspirovaných svatojá -
Autor: Laura McGuinn, MD, FAAP Ideálně ne. Opakování ročníku – také známé jako „zádržka ve třídě“ – nebylo ukázáno, že pomáhá dětem učit se. Děti nevyrůstají z učebních a pozornostních problémů opakováním ročníku. Naopak, opakování ročníku může přis -
Při nájmu nány některé rodiny dávají veškerý důraz na hodiny a základní mzdu a přehlížejí rovněž důležitý aspekt poskytování náně zaměstnaneckých benefitů. Stejně jako jiní profesionálové, většina nán očekává – a měla by dostat – pracovní benefity,
