• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Namožené tříslo

Co je kmen třísel?

Kmenové napětí - také známé jako tah třísel - je, když se natáhne jeden ze svalů vnitřního stehna, zraněný, nebo roztrhané. Kmen třísel může být mírný nebo závažný.

Při odpočinku a řádném zacházení většina kmenů třísel se zcela zahojí a nezpůsobuje trvalé problémy.

Jaké jsou příznaky a příznaky kmene třísel?

Všechny kmeny třísel způsobují bolest ve vnitřním stehně. Jiné příznaky mohou zahrnovat:

• otoky a modřiny v oblasti třísel
• svalové křeče
• slabost v noze
• potíže s chůzí

Co způsobuje napětí v tříslech?

Ve slabinách je pět svalů. K natažení třísel dochází, když jeden z těchto svalů:

• natáhne se příliš daleko
• pracuje příliš tvrdě a je zraněn
• je ve stresu, když není připraven (např. bez řádného rozcvičení)
• je přímo zraněn úderem do oblasti

Kdo může dostat kmeny třísel?

Každý může dostat kmen třísel. Věci, které způsobují, že se stane ještě jedna, zahrnují:

• sportovat se sprintem, výbuchy rychlosti, nebo náhlé změny směru. Patří sem atletika (zejména překážky a skoky do dálky), Basketball, fotbal, Fotbal, ragby, hokej, a lyžování.
• neohřívat. Svaly, které nebyly zahřáté a řádně natažené, mají větší pravděpodobnost zranění. To platí zejména v chladném počasí.
• být unavený nebo cvičit více než obvykle. Unavené nebo slabé svaly se častěji zraní.
• extrémní strečink jako u baletu, gymnastika, a bojová umění
• se po namáhání třísel příliš rychle vrací k aktivitám

Jak jsou diagnostikovány kmeny třísel?

Lékaři diagnostikují kmen třísel:

• klást otázky o zranění
• ptát se na příznaky
• dělat zkoušku

Jak se léčí kmeny třísel?

Při odpočinku a řádném zacházení většina kmenů třísel se uzdraví sama asi za 4–8 týdnů. Závažnější kmeny třísel mohou trvat déle. Je velmi důležité nechat kmen plně se uzdravit a dostat lékaře do pořádku, než se vrátíte k aktivitám. Lidé s kmeny třísel, kteří se k aktivitám vrátí příliš brzy, riskují, že si třísla znovu poraní.

Chcete -li pomoci s příznaky, zatímco kmen třísel se hojí:

• Odpočívejte v oblasti a vyhýbejte se činnostem, které způsobují bolest.
• První den nebo dva, na oblast položte ledový balíček 3–4krát denně po dobu 15 minut. Mezi led a kůži vložte ručník, který ho ochrání před chladem.
• Použijte elastický zábal, který pomůže podpořit třísla a udržet otoky dolů.
• Zvedněte třísla lehnutím a položením polštářů pod boky, abyste zvedli boky a stehna.
• Užívejte léky na bolest, jako je ibuprofen (Advil, Motrin, nebo značka obchodu) nebo acetaminofen (Tylenol nebo značka obchodu). Postupujte podle pokynů, které jsou dodávány s tímto lékem, kolik toho máte užívat a jak často.

Když doktor řekne, že je to v pořádku, lidé s tříselným napětím mohou posilovat a protahovat svaly pomocí fyzické terapie (PT) nebo cvičebního programu doma.

Lze kmenům třísel zabránit?

Každý, kdo má napětí v tříslech, by měl počkat, až se plně uzdraví, než se vrátí k aktivitám. Abyste předešli namáhání třísel:

• Udržujte svaly silné a pružné po celý rok pravidelným cvičením a protahováním.
• Pomalu prodlužujte trvání a intenzitu cvičebních rutin.
• Zastavte jakékoli cvičení, které způsobuje bolest třísel, dokud nebudete moci cvičení provádět bez bolesti.