• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 způsobů, jak se připravit na sportovní sezónu

Soutěžní sporty jsou hodně zábavy. Pomáhají vám zůstat zdraví, potkat nové lidi a naučit vás o týmové práci. Pokud jste nikdy nehráli sport, je to šance zkusit něco nového. Ale sporty také vyžadují hodně tvrdé práce a praxe. Takže začátek nové sezóny vás může trochu znervóznit.

Zde jsou některé způsoby, jak vám pomohou připravit se na první den:

1. Dostanete se do formy. Být ve formě vám pomůže mít snazší start do vaší sportovní sezóny. Začněte psaním cvičebního plánu. Pokud máte potíže s vymýšlením plánu nebo tréninků, zeptejte se svého trenéra, učitele tělocviku, nebo trenéra pro radu. Pokud nemůžete dojít do posilovny nebo nemáte hodně času, existuje spousta cvičebních aplikací a online tréninků, které můžete zkusit doma.
   
   Napište si své cíle na týden a tréninky, které plánujete dělat. Naplánujte konkrétní časy tréninků. To vám pomůže zůstat motivovanými a držet se vašeho cvičebního plánu. Také vám pomůže sledovat, jaké aktivity jste udělali. Pokud vám se líbil určitý trénink, dejte poznámku vedle něj, abyste ho mohli zopakovat jiný týden.
2. Stanovte realistické cíle. Když se připravujete na začátek vaší sportovní sezóny, zamyslete se nad tím, co chcete dosáhnout. Vaše cíle mohou být obecné, jako dostat se do týmu nebo dostat se do formy. Ale menší, specifické cíle jsou snazší dosáhnout a mohou budovat k vašemu většímu cíli. Ujistěte se, že zapíšete své cíle a projednáte je se svým rodičem nebo trenérem – oni vás mohou podpořit. Pokud dosáhnete svého cíle, nastavte nové cíle, ke kterým budete pracovat. Mít cíle může být skvělý motivátor!
3. Zkontrolujte své vybavení. Pokud se vracíte k vašemu sportu, zkuste si své vybavení, abyste se ujistili, že stále sedí a funguje pro vás. Pokud jste nový v sportu, zeptejte se svého trenéra, co budete potřebovat. Můžete koupit své vybavení secondhand nebo si ho vypůjčit od sourozenců nebo přátel, abyste ušetřili peníze. Ujistěte se, že veškeré vaše vybavení je čisté a bezpečné k užití. Pokud si nejste jistí, zeptejte se svého trenéra, aby se na to podíval před prvním dnem tréninku.
4. Zvažte sportovní tábor. Sportovní tábory pomáhají novým i zkušeným hráčům procvičovat dovednosti před začátkem sezóny. Kolejní hráči, trenéři, nebo jiní profesionálové obvykle učí tábory. Většina zahrnuje drill relace, pak scrimmages (tréninkové zápasy) ke konci dne. Drill práce pomáhá zlepšit dovednosti. Scrimmaging s ostatními kempéry vám umožňuje procvičovat ty dovednosti v reálných herních situacích. Scrimmages také mohou pomoci vám dostat pocit hry v týmu, pokud to není něco, co jste zvyklí. Mnoho škol a kolejí nabízí sportovní tábory a kliniky během léta a na víkendech během školního roku.
5. Jděte k lékaři. Vaše škola nebo tým bude potřebovat, abyste dostali sportovní prohlídku, než vám dovolí vyzkoušet nebo hrát. Protože každý potřebuje být zkontrolován, aby mohl hrát, lékaři jsou nejzaneprázdněnější na začátku sportovních sezón.
   
   Požádejte svou mamu nebo tatínka, aby nastavili schůzku před začátkem vaší sezóny. To dá lékaři hodně času vyplnit vaše dokumenty, abyste mohli začít váš sport včas. Pokud nosíte brýle, zvažte návštěvu oční lékaře pro kontrolu vašeho předpisu a získání správných ochranných brýlí.

Ať už trénujete s týmem nebo sami, pamatujte na zahrnutí času odpočinku do vašeho rozvrhu. Ujistěte se, že berete alespoň 1–2 dny volno za týden od soutěžních sportů a tréninků. Vezměte si alespoň 2 měsíce prázdno každý rok od jakéhokoliv konkrétního sportu, abyste předcházeli repetitivním stresovým zraněním.