• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

5 způsobů, jak se připravit na sportovní sezónu

Soutěžní sporty jsou zábava. Pomáhají vám zůstat zdraví, potkat nové lidi, a naučí vás pracovat v týmu. Pokud jste nikdy předtím nehráli sport, je to příležitost vyzkoušet něco nového. Sport ale také vyžaduje hodně tvrdé práce a cvičení. Zahájení nové sezóny vám tedy může připadat trochu nervózní.

Zde je několik způsobů, které vám pomohou připravit se na první den:

1. Dostat se do formy. Být ve formě vám pomůže snadnější začátek vaší sportovní sezóny. Začněte sepsáním cvičebního plánu. Pokud máte potíže s plánováním nebo cvičením, zeptej se svého trenéra, učitel tělocviku, nebo trenérovi o radu. Pokud nemůžete přijít do posilovny nebo nemáte mnoho času, existuje spousta cvičebních aplikací a online cvičení, která si můžete vyzkoušet doma.
   
   Zapište si své cíle na týden a cvičení, která máte v plánu. Naplánujte si konkrétní tréninkové časy. To vám pomůže zůstat motivovaní a držet se cvičebního plánu. Pomůže vám také sledovat, jaké činnosti jste dělali. Pokud se vám určité cvičení líbilo, udělejte si poznámku vedle, abyste to mohli zopakovat další týden.
2. Stanovte si realistické cíle. Zatímco se připravujete na začátek sportovní sezóny, přemýšlejte o tom, čeho chcete dosáhnout. Vaše cíle mohou být obecné, jako vytvoření týmu nebo získání kondice. Ale menší, konkrétních cílů je snazší dosáhnout a mohou směřovat k vašemu většímu cíli. Nezapomeňte si napsat své cíle a prodiskutovat je s rodičem nebo trenérem - mohou vás podpořit. Pokud dosáhnete svého cíle, stanovte si nové cíle, na kterých budete pracovat. Mít cíle může být velkou motivací!
3. Zkontrolujte své vybavení. Pokud se vracíte ke svému sportu, vyzkoušejte své zařízení, abyste se ujistili, že vám stále sedí a funguje. Pokud jste ve sportu noví, zeptejte se svého trenéra, co budete potřebovat. Svou výbavu si můžete koupit z druhé ruky nebo si ji půjčit od sourozenců nebo přátel, abyste ušetřili. Ujistěte se, že všechno vaše vybavení je čisté a bezpečné k použití. Pokud si nejste jisti, požádejte svého trenéra, aby se na to podíval před prvním dnem tréninku.
4. Zvažte sportovní tábor. Sportovní tábory pomáhají novým a zkušeným hráčům procvičit si dovednosti před začátkem sezóny. Vysokoškolští hráči, trenéři, nebo jiní profesionálové obvykle vyučují tábory. Většina zahrnuje cvičení, pak rvačky ke konci dne. Vrtání pomáhá zlepšit dovednosti. Skriptování s ostatními táborníky vám umožní procvičit si tyto dovednosti v reálných situacích. Scrimmages vám také může pomoci získat pocit z hraní v týmu, pokud je to něco, na co nejste zvyklí. Mnoho škol a vysokých škol nabízí sportovní tábory a kliniky v létě a o víkendech během školního roku.
5. Navštivte svého lékaře. Vaše škola nebo tým bude potřebovat, abyste získali sportovní fyzickou aktivitu, než vám umožní vyzkoušet si nebo hrát. Protože každý potřebuje ke hře kontrolu, lékaři jsou na začátku sportovní sezóny nejrušnější.
   
   Požádejte svou matku nebo otce, aby si domluvili schůzku před začátkem sezóny. To dává lékaři dostatek času na vyplnění vašich papírů, abyste mohli začít se sportem včas. Pokud nosíte brýle, zvažte návštěvu svého očního lékaře, aby zkontroloval váš předpis a pořídil si správné ochranné brýle.

Ať už trénujete s týmem nebo sami, nezapomeňte do svého plánu zahrnout čas odpočinku. Zajistěte si alespoň 1–2 dny volna týdně od závodních sportů a tréninku. Vezměte si každý rok alespoň 2 měsíce volno z jakéhokoli konkrétního sportu, abyste předešli opakovaným stresovým zraněním.