• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Výběr správného sportu pro vás

Corey a Angie, dvojče a sestra, užijte si hraní všech druhů outdoorových her a sportů se svými přáteli. Obzvláště rádi hrají vyzvedávací hry basketbalu a dotykového fotbalu. V obzvlášť pěkné dny, O Corey a Angie je známo, že kopají kolem fotbalového míče, hodit kolem baseballu, nebo jít na dlouhé tratě.

Jen za měsíc budou z dvojčat středoškoláci a ani jeden nemůže přijít na to, jaký sport na podzim vyzkoušet. Corey se rozhoduje mezi fotbalem, fotbal, a přespolní. Angie debatuje o tom, zda si vyzkoušet sport, který nikdy nehrála, jako pozemní hokej, nebo jít s někým, koho zná, jako fotbal nebo přespolní běh. Stojí před dilematem, kterému čelí spousta teenagerů - kterým sportům se věnovat a kterým sportům se vzdát.

Tolik sportů, Only One You!

Pro některé lidi, vybrat si, kterým sportům se na střední škole věnovat, je těžké, protože nikdy předtím nehráli organizovaný sport a nejsou si jisti, co by je nejvíce bavilo. Pro ostatní je to těžké rozhodnutí, protože jejich přátelé neradi hrají stejné sporty.

Nezáleží na tom, jaké je vaše sportovní dilema, musíte se rozhodnout, co je pro vás nejlepší. Pokud jste skvělí ve fotbale, ale raději hrajete fotbal, protože si myslíte, že je to zábavnější, pak zkuste vepřovou kůži (jen se ujistěte, že je v pohodě s mámou a tátou)!

Sport má být zábava. Pokud existuje sport, který vás opravdu baví, ale nejste si jisti, zda dokážete vytvořit tým, každopádně vyzkoušet. Co nejhoršího se může stát? Pokud vás rozseká, můžete vždy zkusit jiný sport. A sporty jako cross-country a track typicky neškrtnou účastníky z týmu. Stále se můžete zúčastnit, i když nejste v týmu.

Někdy, V týmu je „já“

Některé sporty, jako lakros nebo pozemní hokej, požadovat, aby každý člověk v poli byl na stejné stránce. Tak určitě, někteří lidé vynikají více než ostatní, ale superhvězdy nemusí nutně tvořit dobrý tým!

Sport jako tenis, atletika, přespolní, plavání, gymnastika, a zápas jsou všechny sporty, kde se jednotlivé výkony sčítají do týmových výsledků. Samozřejmě existují výjimky, jako relé na trati a plavání, ale z velké části je možné v těchto sportech vyhrát samostatnou akci a přesto nechat svůj tým prohrát nebo naopak.

Nikdo vás nezná lépe než vy. Možná vás baví reflektory. Možná vás rozčiluje způsob, jakým se spoluhráči chovají, když jsou konkurenceschopní. Nebo vás prostě nebaví soutěžit s přáteli o místo v základní sestavě. Z nějakého důvodu, týmové sporty nemusí být vaše věc - a to je v pořádku. Naštěstí, na výběr je mnoho individualizovaných sportů.

p

Pokud vaše škola nemá váš sport

Některé školy mají omezené zdroje - městská škola nemusí mít mnoho oborů, například, zatímco venkovská škola nemusí mít dostatek studentů, aby vytvořila tým pro každý sport.

Roli může hrát také geografický region školy. Pokud žijete v podnebí, kde od podzimu do jara sněží, vaše škola se možná nebude moci účastnit mnoha venkovních sportů.

Pokud vaše škola váš sport nemá, nenechte se tím dostat dolů. Během stejné sezóny můžete vždy vyzkoušet jiný sport nebo se podívat, zda má vaše místní město rekreační ligu, ke které se můžete připojit.

Pokud organizované sporty nejsou vaše věc

Mnoho lidí přitahuje konkurence a popularita, které mohou týmové sporty přinést. Jiní milují kamarádství a jednotu, které jsou přítomné v týmové atmosféře. Ale pro některé lidi, týmy jsou prostě frustrující a další forma kliků. Pokud nejste největším fanouškem organizovaných sportů, kde musíte dodržovat plán a pravidla někoho jiného, je tu pro vás mnoho dalších zábavných a vzrušujících možností.

Možná už máte cvičební rutinu nebo aktivitu, kterou byste rádi dělali ve svém volném čase, ale pokud hledáte něco, co by vás zaměstnalo a umožnilo vám vypustit páru, vyzkoušejte některé z těchto aktivit:

Vylezte na vrchol. Milovali jste v mládí škálování stromů a zdí? Horolezectví nabízí účastníkům jedno z nejlepších možných cvičení všude kolem. Jako horolezec pracuješ rukama, zbraně, ramena, zadní, žaludek, nohy, a nohy - VŠECHNY JEDNOU!

Vydejte se na túru (a vezměte si kolo). Pěší turistika a cykloturistika jsou dva skvělé způsoby, jak se učit o přírodě a přitom si zvyšovat srdeční frekvenci. I když se chystáte na místní stezku, vezměte s sebou alespoň jednu další osobu pro případ, že by se něco stalo. Pokud se chystáte na intenzivní vícedenní túru, měli byste vzít někoho, kdo má zkušenosti a je vyškolený v turistice.

Vodní svět. Voda je ideálním místem pro nové výzvy. Existuje spousta vodních aktivit pro všechny úrovně obtížnosti a energie. Kromě plavání, zkus kanoistiku, jízda na kajaku, rybolov, veslování, plachtění, wakeboarding, vodní lyžování, surfování, a, pokud se cítíte obzvlášť odvážní, surfování.

Strana čtvrtá

Najděte své vnitřní já

Mnoho aktivit může být relaxačních a daňových najednou. Tyto tři činnosti vás posilují fyzicky i duševně:

• Jóga může zlepšit flexibilitu, síla, Zůstatek, a vytrvalost. Kromě fyzických výhod mnoho lidí, kteří cvičí jógu, říká, že snižuje úzkost a stres a zlepšuje mentální jasnost.
• Pilates je rutina pro úpravu těla, která se snaží vybudovat flexibilitu, síla, vytrvalost, a koordinace bez přidání svalové hmoty. Pilates také zvyšuje oběh a pomáhá vytvarovat tělo a posílit tělesné „jádro“ nebo „powerhouse“ (trup). Lidé, kteří pravidelně cvičí pilates, mají pocit, že mají lepší držení těla a jsou méně náchylní ke zranění.
• T'ai chi je starověká čínská forma bojového umění, která je skvělá pro zlepšení flexibility a posílení nohou, břišní nebo jádrové svaly, a zbraně.

Vydejte se mimo sezónu-ale ne mimo sezónu!

Ať už si vyberete jeden sport nebo tři, ujistěte se, že si dáte pauzu od intenzivní soutěže s některými aktivitami cross-training. Díky křížovému tréninku si můžete odpočinout od sportu nebo sportu a snížit pravděpodobnost zranění způsobeného nadměrným používáním-a přitom stále cvičit a zůstat ve formě.

Dva příklady křížového tréninku jsou plavání a jízda na kole. Pomáhají nejen budovat kardiovaskulární kondici, ale také procvičte svaly. Plavání může skutečně pomoci tónovat horní část těla, zatímco jízda na kole posiluje vaše nohy.

Můžete si také vyzkoušet jízdu na kole a běhy venku za pěkných dnů, pravidelně se zastavovat a dělat sedy-lehy a kliky. Tato jednoduchá cvičení mohou pracovat a tónovat vaše základní svaly.

Tato doba mezi sezónami je také ideální příležitostí, jak se dostat do rutiny silového tréninku. Před zahájením silového tréninku poraďte se se svým lékařem a školním silovým a kondičním trenérem. Váš doktor vám bude moci poskytnout zdravotní povolení k účasti na různých typech fyzických aktivit, a váš silový trenér může přijít s cvičením, které vám pomůže připravit se na vaše konkrétní sporty.