• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Volba správného sportu pro vás

Corey a Angie, sourozenčí dvojčata, milují hrát všechny druhy venkovních her a sportů s přáteli. Obzvlášť milují hrát pickup basketbal a touch fotbal. Obzvlášť hezké dny jsou Corey a Angie známi, že kopají fotbalový míč, házej baseball, nebo jdou na dlouhé běhy.

Za jen měsíc budou dvojčata high school freshmani a ani jeden neví, který sport zkusit na podzim. Corey rozhoduje mezi fotbalem, fotbalem a cross-country. Angie váhá, zda zkusit sport, který nikdy nehrála, jako hokej na trávě, nebo jít s tím, co zná, jako fotbal nebo cross-country. Čelí dilematu, čemu čelí hodně pubescentů – které sporty hrát a které vzdát.

Tak mnoho sportů, jen jeden vy!

Pro někdy lidi, výběr, které sporty prosazovat po celou vysokou školu, je těžké, protože nikdy nehráli organizovaný sport předtím a nejsou si jistí, co budou nejvíce užívat. Pro jiné to je těžké rozhodnutí, protože jejich přátelé nemají rádi hrát stejné sporty.

Bez ohledu na to, jaký je váš sportovní dilemma, musíte udělat rozhodnutí, co je nejlepší pro vás. Pokud jste skvělí ve fotbale, ale raději byste hráli fotbal, protože myslíte, že je zábavnější, tak dejte pigskin šanci (jen se ujistěte, že je to v pořádku s mamou a tatínkem)!

Sporty jsou určeny být zábava. Pokud je sport, který skutečně užíváte, ale nejste si jistí, zda můžete dostat do týmu, zkuste se přihlásit. Co je to nejhorší, co se může stát? Pokud budete vyřazeni, můžete vždy zkusit jiný sport. A sporty jako cross-country a atletika typicky neodstraňují účastníky z týmu. Můžete stále 참여ovat i když nejste na soutěžním týmu.

Někdy je „Já“ v Týmu

Některé sporty, jako lakros nebo hokej na trávě, vyžadují, aby každá osoba na hřišti byla na stejné stránce. Jistě, určité lidé vystupují víc než jiní, ale superhvězdy nutně nedělají dobrý tým!

Sporty jako tenis, atletika, cross-country, plavání, gymnastika a zápas jsou všechny sporty, kde se individuální výkony počítají do týmových skóre. Samozřejmě existují výjimky, jako stafety v atletice a plavání, ale pro většinu je možné vyhrát solo událost v těchto sportech a stále mít tým prohrát nebo naopak.

Nikdo nezná vás lépe než vy. Možná užíváte pozornost. Možná vás irituje způsob, jak se spoluhráči chovají, když jsou ultra-konkurentschopní. Nebo možná se vám nelíbí konkurovat s přáteli o místo v startovní sestavě. Pro jakýkoliv důvod, týmové sporty nemusí být vaše věc – a to je v pořádku. Naštěstí existuje spousta individualizovaných sportů k výběru.

Pokud vaše škola nemá váš sport

Některé školy jsou omezené zdroji – město škola nemusí mít hodně hřišť, například, zatímco venkovská škola nemusí mít dost studentů, aby vytvořila tým pro každý sport.

Zeměpisná poloha školy také může hrát roli. Pokud žijete v klimatu, kde sněží od podzimu do jara, vaše škola nemusí mít schopnost participovat ve mnoha venkovních sportech.

Pokud vaše škola nemá váš sport, nedělejte si z toho starosti. Můžete vždy zkusit jiný sport během stejné sezóny nebo se podívat, zda vaše místní město má rekreační ligu, ke které se můžete připojit.

Pokud organizované sporty nejsou vaše věc

Mnoho lidí je přitahováno konkurencí a popularitou, co může přijít s týmovými sporty. Jiní milují kamerádství a jednotu, co jsou přítomny v týmové atmosféře. Ale pro někdy lidi, týmy jsou jen frustrující a jiná forma klik. Pokud nejste největším fanouškem organizovaných sportů, kde musíte dodržovat někoho jiného rozvrhu a pravidel, je spousta jiných zábavných a vzrušujících možností pro vás.

Můžete už mít cvičební rutinu nebo aktivitu, kterou rádi děláte ve svém volném čase, ale pokud hledáte něco, co vás holdí zaneprázdněnými a umožní vám uvolnit páru, zkuste některé z těchto aktivit:

Vylezete na vrchol. Milovali jste lézt po stromech a zdích, když jste byli mladší? Skalní lezení nabízí účastníkům jeden z nejlepších all-around tréninků možných. Jako skalní lezec pracujete vaše ruce, paže, ramena, záda, břicho, nohy a chodidla – VŠECHNO NAJEDNOU!

Dejte si výlet (a vezměte kolo). Turistika a trail cycling jsou dva skvělý způsoby, jak se naučit o přírodě, zatímco stále zvyšujete srdeční tep. I když jste jen jdete na místní stezku, vezměte alespoň jednu druhou osobu pro případ, že se něco stane. Pokud jdete na intenzivní vícedenní túru, měli byste vzít někoho, kdo je zkušený a vyškolený v turistice.

Vodní svět. Voda je perfektní místo, kde si můžete dát nové výzvy. Existuje spousta vodních aktivit pro všechny úrovně obtížnosti a energie. Kromě plavání, zkuste kanu, kajak, rybolov, veslování, plachta, wakeboarding, vodní lyžování, windsurfing, a, pokud se cítíte obzvlášť odvážní, surfing.

Najděte své vnitřní já

Mnoho aktivit může být relaxující a námahavé zároveň. Tyto tři aktivity vás zesilují fyzicky i psychicky:

• Jóga může zlepšit flexibilitu, sílu, rovnováhu a vytrvalost. Kromě fyzických výhod mnoho lidí, co praktikují jógu, říkají, že to snižuje úzkost a stres a zlepšuje duševní jasnost.
• Pilates je tělesná kondiční rutina, která usiluje o budování flexibility, síly, vytrvalosti a koordinace bez přidávání svalové hmotnosti. Pilates také zvyšuje oběh a pomáhá utvářet tělo a zesilovat tělo „core“ nebo „powerhouse“ (torzo). Lidé, kteří dělají Pilates pravidelně, cítí, že mají lepší držení a jsou méně náchylní k zraněním.
• T'ai chi je starší čínské bojové umění, které je skvělé pro zlepšení flexibility a zesilování nohou, břichních nebo core svalů a paží.

Vezměte si off-sezonu – ale ne sezónu prázdno!

Ať už si vyberete jeden sport nebo tři, ujistěte se, že si dáte přestávku od intenzivní konkurence s některými křížovými tréninkovými aktivitami. Přes křížové tréninky můžete si odpočinout od vašeho sportu nebo sportů a snížit šanci na zranění z přetížení – zatímco stále dostáváte trénink a zůstaváte ve formě.

Dva příklady křížového tréninku jsou plavání a cyklistika. Nejenže pomáhají budovat kardiovaskulární kondici, ale také pracují vaše svaly. Plavání může skutečně pomoci natáhnout horní tělo, zatímco cyklistika zesiluje nohy.

Můžete také zkusit venkovní jízdě na kole a běhy v hezké dny, zastavující se pravidelně pro dřepy a kliky. Tyto jednoduché cvičení mohou pracovat a natáhnout vaše core svaly.

Ten čas mezi sezonami je také perfektní příležitost dostat se do silového tréninkové rutiny. Před začátkem silového tréninku poraďte se svým lékařem a školním silovým a kondičním trenérem. Váš doc vám bude moct dát zdravotní povolení k účasti v různých typech fyzických aktivit, a váš silový kouč může vymyslet trénink, který vám pomůže připravit se na vaše specifické sporty.