• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Měly by děti spát s nočním světlem nebo ne?

Vzhledem k tomu, že vaše maličké budíte uprostřed noci — a vy – budete dělat první rok jejich života, noční světlo může znít jako dobrý nápad. Ale potřebují miminka noční světlo? Ne nutně. Existují však výhody (a také nevýhody), když vaše dítě bude spát s jedním.

„Pokud byste chtěli použít noční světlo v pokoji vašeho kojence nebo ve svém pokoji, pokud sdílíte ložnici, je to naprosto v pořádku,“ říká Dr. Amna Husain, FAAP, pediatrička. v Pure Direct Pediatrics v Marlboro, New Jersey. "Bude snazší vidět, co děláte uprostřed noci, pokud jde o krmení a přebalování."

I když neexistuje univerzální pravidlo, pokud jde o kojence a noční osvětlení, je třeba mít na paměti několik věcí, než investujete do měkkého osvětlení dětského pokoje. Zde odborníci zvažují vše, co by rodiče měli vědět před použitím nočního světla v dětském pokoji.

Co byste měli vědět o používání dětského nočního světla

Může ovlivnit cirkadiánní rytmus dítěte

Cirkadiánní rytmus neboli tělesné hodiny kojence je třeba správně nastavit, aby dítě začalo spát méně přes den a více v noci. Aby vaše ratolest začala zaznamenávat více zzz, když by měla (na rozdíl od spánku celý den a večírků celou noc), je dobré, když je čas jít spát, nechat věci ve tmě.

„Když budete večer udržovat místnost velmi tmavou nebo šedou a necháte dovnitř přirozené světlo během dne, pomůže to rozvíjet cirkadiánní rytmy vašeho dítěte,“ říká Husain.

Podle Sleep.org je při osvětlení prostředí inhibována produkce melatoninu – hormonu, který reguluje cyklus spánku a bdění.

To znamená, že pokud vaše dítě používá noční světlo a dobře spí – skvělé! Sleep.org také uznává, že pro některá miminka „trochu světla [může je udělat] klidnějšími nebo méně úzkostnými“.

Noční osvětlení činí krmení méně rušivým

Podle Lindy Szmulewitz, certifikované koučky pro mírný spánek a majitelky poradců Sleep Tight Consultants, mohou noční světla, ačkoli jsou spíše pro rodiče než pro miminka, zmírnit ještě větší rušení během noci.

„Když se děti uprostřed noci stále probouzejí, může být pro rodiče užitečné, když mají rozsvícené velmi slabé noční světlo, aby při odpovědi viděli, kam v místnosti jdou jejich dítěti,“ říká Szmulewitz. "Noční světla umožňují, abyste v dětském pokoji nemuseli rozsvěcovat všechna světla, takže je příliš jasný a způsobuje mnoho narušení dětského spánku."

Tipy pro používání dětského nočního světla

Zakamuflujte to

Pokud si lámete hlavu nad umístěním nočního světla do dětského pokoje, zde je dobrý kompromis:zamaskujte ho.

„Když rodiče používají světlo v dětském pokoji, často doporučuji, aby ho umístili za kus nábytku, aby bylo rozptýlenější, než aby to byl svítící maják, na který bude miminko pravděpodobně zírat,“ říká Szmulewitz. „Děti, zejména novorozenci a dokonce i děti do 6 měsíců, jsou často rušeny světly a budou na ně zírat [protože jejich vidění je na začátku tak rozmazané]. Rodiče mi neustále říkají, že se na ně jejich dítě dívá na videomonitoru, ale ve skutečnosti pravděpodobně zírají na světla na monitoru ve svém pokoji.“

Držte se základů

Stejně jako u veškerého vybavení pro miminka, i noční světýlka ušla od svých skromných začátků dlouhou cestu jako světýlka. Noční světla, která hrají hudbu, noční světla, která promítají hvězdy – rodiče nyní mohou v podstatě najít noční světlo, které dělá cokoliv jiného než přebalování dítěte.

Ale jakkoli jsou tyto produkty cool, pravděpodobně byste se při výběru nočního světla měli držet základů.

„Odrazuji rodiče od používání nočních světel, která hrají hudbu – nebo přehrávání hudby v dětském pokoji v noci – protože hudba během spánku může bránit vašemu mozku, aby se přes noc dostal do dobrého spánku,“ říká Szmulewitz . „Pokud rodiče před spaním pouštějí hudbu, vždy je nechám vypnout, když jejich dítě jde spát do postýlky. Pokud rodiče chtějí něco hrát nepřetržitě celou noc, navrhuji bílý šum, což je konzistentní zvuk, který také může pomoci blokovat hluk v domácnosti.“

Zvažte červené světlo

I když bylo prokázáno, že noční světla potlačují produkci melatoninu, existuje jeden typ světla, který ovlivňuje cirkadiánní rytmy nejméně:červená světla.

„Rodičům, kteří chtějí v dětském pokoji používat noční světlo, obvykle doporučuji červené světlo, což je barva, která neblokuje produkci melatoninu kvůli nízké teplotě chromatičnosti.“ říká Szmulewitz.

K dispozici je řada červených nočních světel, ale pokud jste kutilové, web sleep.org tvrdí, že místo té, která je v běžném nočním světýlku vašeho dítěte, bude stačit červená vánoční žárovka trik stejně efektivně.

Jděte se svými vnitřnostmi

Statisticky vzato, noční osvětlení může rušit spánek, ale to neznamená, že musíte odpojit noční světlo svého maličkého, pokud si s ním dobře dřímá. Americká akademie pediatrů doporučuje rodičům, aby se na své dítě dívali jako na jednotlivce a viděli, jak nejlépe spí – v úplné tmě nebo s trochou světla. Koneckonců, nikdo nezná spánkový režim dítěte lépe než ten, kdo s ním každou noc vstává.