Důvody nedostatku cvičení u teenagérů
Váš teenager může být více doma před TV než na běžeckém pásu, ale i přirozeně hubí teenagéři by neměli zanedbávat cvičení jako součást svého rozvrhu. Cvičení může pomoci vašemu teenagerovi řídit váhu, získat energii a udržet tělo zdravé, ale nemusí být nadšený z výzvy. Pochopením vašich teenagerových zádrhelů u cvičení můžete pomoci najít metody, jak překonat bariéry, které ho zadržují od zachování formy a zdraví.
Únava
Teenagéři potřebují více spánku než dospělí – doporučených devět hodin oproti sedmi až devíti u dospělých. Bohužel zatížený rozvrh, učení, socializace a různé rozptylové faktory znamenají, že váš teenager nedostává vždy spánek, který potřebuje pro energii. Cvičení je často vynecháno, protože se teenager cítí příliš unavený k pohybu, nebo je více zainteresován ozdravit si dřímku než jít do posilovny.
Rozptyl
Češme to: Váš teenager má hodně možností, jak strávit čas. A teenagedka může být spíše sklonná strávit čas s přítelkyní nebo online než zahrnout cvičení do dne. Rozptyl a zatížený rozvrh znamenají, že zbývá málo času pro cvičení, které teenager nemusí vnímat jako důležité ve srovnání s ostatními věcmi, které chce dělat.
Nuda
Cvičení není vždy zábavné pro teenagery, i když je váš aktivní. Fakticky cvičení – zejména když je jednostranné, jako běh na pásu – může pro vašeho teenagera být nudné, což znamená, že je méně ochoten se účastnit. Bez motivace cvičit, protože je to zábavné a příjemné, váš teenager bude pravděpodobně hledat zábavu jinde.
Styd
Bohužel, někteří teenagéři se prostě necítí pohodlně cvičet ve veřejnosti, podle Children's Physician Network. Ať už je to proto, že váš teenager má nadváhu a myslí, že ho někdo bude posmívat za cvičení, nebo proto, že jeho vrstevníci nevidí cvičení jako něco "cool", může být spokojenější sedět na gauči, než nechat se stát objektem pozornosti nebo drážky.
Jak pomoci
CDC uvádí, že zdraví teenagéři by měli získávat alespoň 60 minut fyzické aktivity denně. Pokud váš teenager je daleko od splnění tohoto požadavku, pomozte mu začlenit cvičení do rutiny. Pokud je příliš unavený, dřívější spaní a odstranění technologických rozptylů z pokoje mu může dát více energie. Pokud se nuda, pomozte mu zaregistrovat do sportu nebo použijte rodinnou túru jako masku pro denní cvičení. Pokud videohry a jiné rozptyly brání, využijte je k výhodě – navrhněte cvičení s přáteli nebo investujte do her vyžadujících fyzickou aktivitu. Nakonec, pokud se váš teenager cítí hanblivě při cvičení, hledejte videa a vybavení, které může používat doma, dokud se necítí pohodlněji ve veřejnosti.
-
Upřímně, já v této hře hraju. Možná jste o ní slyšeli. Růžová je má podpisová barva. Ocelové magnólie, někdo? Nevyvolává to obrazy červeného velvety armadillového dortu a velkých 80letých vlasů? Film je kultovní klasikou. Dolly Parton, Sally Field, J -
Křik a odrazování od zdí energií je normální chování dětí i v nejlepších časech. Ale několik měsíců do pandemie mají děti méně výstupů, takže jejich hravé souboje a běháním domem jsou na nejvyšší úrovni. Naštěstí jeden rodič z Redditu má kreativní ře -
Zapojení do školních aktivit vašeho dítěte je vynikající způsob, jak dále rozvíjet vazbu s vaším dítětem. Zapojení také pomáhá dítěti vidět, že vám záleží na jejich životě, což pravděpodobně povzbudí vyšší míru akademického úspěchu. Existuje několik
