Jak provést basketbalový Ladder Sprint (lékařský sprint)
Abyste byli efektivní basketbalový hráč, musíte být ve skvělém fyzickém stavu. V hře musí každý hráč být schopen běžet maximální rychlostí, měnit směr a vrátit se k maximální rychlosti. Tento článek se zaměřuje na kondiční drill zvaný "Ladder Sprint", který pomůže každému hráči dostat se do správné kondice pro hry.
Potřebné věci
- Basketbalové hřiště
Návod
Postavte se s oběma nohama za bazovkou (baseline jeoutline line, která běží za košem).
Sprintujte rovně k volnéhodové čáře a trefte ji.
Změňte směr a sprintujte zpět k bazovce, odkud jste started, a trefte ji.
Změňte směr a sprintujte k půlhřiště a trefte tu čáru.
Změňte směr a sprintujte zpět k bazovce a trefte ji.
Změňte směr a sprintujte k volnéhodové čáře na druhé straně půlhřiště a trefte ji.
Změňte směr a sprintujte zpět k bazovce a trefte ji.
Změňte směr a sprintujte celou délku hřiště k vzdálené bazovce a trefte ji.
Změňte směr a sprintujte zpět k výchozí bazovce. Dokončíte jeden ladder, když překročíte tu bazovku.
Opakujte tyto kroky pro zlepšení fyzické kondice.
Previous:Jak nastavit turnajový bracket (tabulku)
Next:Jak naučit dobrou hygienu teenagery se speciálními potřebami
-
Po celých USA je více než 2 miliony domácích pracovníků zaměstnaných na částečný nebo plný úvazek, kteří poskytují rodinám cenné služby, jako je péče o děti, seniory, péče o lidi s postižením a úklid. A do roku 2026 budou pracovní místa v péči jedním -
Děti dnes stráví většinu času před obrazovkou – TV, počítač, smartphone, iPad. Technologie má mnoho pozitivních využití a může poskytnout užitečné informace, ale jako u všeho je potřeba rovnováha v tom, kolik času se elektronikou tráví. Zde je šest -
Nová studie přinesla nadějné zprávy pro rodiče úzkostlivé z posílání dětí zpět do školy během pandemie. Zatímco Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dlouho prosazovalo šest stop sociálního distancování mezi studenty a učiteli, studie zji
