Jak pomoci teenagerovi zhubnout
Obezita teenagerů je rostoucí problém ve Spojených státech. Počet obezitních adolescentů vzrostl z 7 % v roce 1980 na 18 % v roce 2010, hlásí Centers for Disease Control and Prevention. Pokud je váš teenager nadvážný, riskuje zdravotní problémy jako prediabetes a kloubové potíže, ale může také trpět sociální izolací, šikánou nebo drsňováním a negativním sebepoznáním. Když váš teenager vyjádří touhu zhubnout, pomozte mu tak co nejzdravěji a co nejbezpečněji.
Návody
Konzultujte s pediatrem teenagera o realistickém cíli hubnutí. Podle Terri Murphy, registrované dietologky, v článku pro Children's Physician Network, většina zdravotních pracovníků říká, že teenageri stále rostou a neměli by dělat dietu. I pokud je váš teenager nadvážný nebo obezitní, neměli byste dělat žádné drastické změny fyzické aktivity nebo diety bez souhlasu jejího lékaře.
Změňte své vlastní chování, radí Kerri Boutelle, odbornice na adolescenty a obezitu na University of Minnesota, v článku pro WebMD. Pokud jste nadvážní nebo se angažujete v nezdravé návyky, posíláte zprávu svému teenagerovi, že je v pořádku, aby postupovala stejně. Pokud se vy a váš teenager zavážete k dodržování zdravé diety a cvičebního plánu společně, budete si navzájem poskytovat motivaci a povzbuzení, které budete potřebovat, abyste v tom zůstali.
Hovořte se svým teenagerem o jeho váze. Dejte mu vědět, že jste ochotni pomoci mu, jak naviguje cestou k lepšímu zdraví a vylepšenému vzhledu. Řekněte něco jako "Nemohu změnit tvou váhu. To je na tobě. Ale mohu ti pomoci dělat správná rozhodnutí," doporučuje Mayo Clinic.
Vyčistěte své skříňe a odstraňte nezdravé jídlo, radí Janet Carter, registrovaná dietologka a manažer programu srdečního zdraví, v článku pro Medical University of South Carolina. Pokud junk food není k dispozici ve vašem domě, váš teenager nebude chován k pochybování do potravin s malou výživovou hodnotou.
Povzbuďte vašeho teenagera k cvičení alespoň 60 minut denně, navrhuje Mayo Clinic. Vyberte zábavnou aktivitu, kterou byste mohli užít společně, jako je procházka po okolí po večeři. Nebo se zeptejte, zda by mohla být zainteresovaná o kurzu, jako je jóga nebo tanec. Pokud si vybere aktivitu, která si myslí, že si užije, bude pravděpodobnější, že v ní zůstane.
Navrhněte, aby váš teenager jel jen když je hladový. Povzbuďte ho k zdravým svačinám mezi jídly, aby zhladil hlad. Murphy navrhuje svačiny jako ochuťované ryžové placky, čerstvé nebo mražené ovoce nebo nízkotukový šňůrový sýr.
Zástupujte se za zdravou dietu pro celou rodinu – v číslech je síla, a váš teenager necítí, že chybí, pokud jíte všechny stejné typy potravin. Odradte svou rodinu od pití slazených nápojů, jako je limonáda nebo energetické nápoje.
Vyhněte se jízdě fastfoodu – ale pokud musíte jíst venku, zvolte co nejzdravější možnosti, radí FamilyDoctor.org, web Americké akademie rodinných lékařů.
Previous:No
-
Novoroční předsevzetí. Může to být tvrdé oříšek. A když máte děti, cítí se ještě těžší je dodržet. Ať už je to proto, že jste trochu unavenější, trochu více ve stresu, trochu více stlačení časem – nebo všechno výše – šance nejsou nikdy ve prospěch v -
Když přišel čas, abych měla vlastní děti, nebyla to ani otázka, že budu kojit. Myslela jsem, že Bůh mi nedal prsa velikosti G, kdyby nebyly určené k krmení dětí. Můj nejstarší syn byl pomalý v přibírání na hmotnosti a proto jsme dokrmovali umělým ml -
od Sam Hanke, MD, FAAP a Kate Desmond Charlie byl náš první syn. Moje žena Maura a já jsme ho přivítali na světě 6. dubna 2010. Byli jsme naplněni neuvěřitelnou radostí – byl zdravý a krásný – naprosto dokonalý. Cítili jsme se tak požehnaně a byli js
