Jak pomociTeen zhubnout

Teenage obezita jestále větším problémem ve Spojených státech . Počet obézních adolescentů zvýšil ze 7 procent v roce 1980 na 18 procent v roce 2010 , vykazuje Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Je-li vaše dítě je obézní , uteče vyšší riziko zdravotních problémů , jako jsou prediabetes a kloubními problémy , ale může také trpět sociální izolace , šikany nebo škádlení a negativní sebehodnocení . Když se vaše dítě vyjadřuje touhu zhubnout , pomoci mu tak učinit jako zdravé a bezpečnémožným způsobem.
Návod
1

Obraťte se vaše dítě je pediatr diskutovat realistický cíle ve snížení hmotnosti . Podle Terri Murphy , registrovaných dietologem , v článku pro děti lékařem sítě , většina lékařů zdravotní péče říct dospívající jsou stále roste a neměl by dieta . I když vaše dítě trpí nadváhou nebo obezitou , neměli byste žádné drastické změny k fyzické aktivitě , nebo dietou bez souhlasu svého lékaře .
2

Změňte své chování , radí Kerri Boutelle ,dospívání a obezita expert na University of Minnesota , v článku pro WebMD . Pokud máte nadváhu nebo se zapojit do nezdravých návyků , jste jen odeslání zprávy na váš teenager , že je to v pořádku pro ni , aby tak učinily . Pokud se vy a vaše dítě se zavazují po zdravou stravu a cvičení plán dohromady , budete vzájemně poskytují motivaci a povzbuzení, musíte se držet se ho .
3

Diskuse na vaše dítě o jeho váze . Ať víte, že jste ochotni mu pomoci , když dostane svou cestu na cestě k lepšímu zdraví a zlepšení vzhledu . Řekni něco jako " Nemůžu změnit svou váhu . To je jen na vás . Ale můžu vám pomohou učinit správná rozhodnutí , " Mayo Clinic doporučuje .
4

Vyčistěte si své skříně a odstranit nezdravé potraviny , radí Janet Carter ,registrovaná dietní sestra a zdravotní program, srdce manager, v článku pro Lékařské univerzitě v Jižní Karolíně. Pokud je nezdravé jídlo není k dispozici ve vašem domě , vaše dítě nebude v pokušení dopřát v potravinách s malou nutriční hodnotou .
5

Povzbuzujte vaše dítě vykonávat po dobu alespoň 60 minut denně , Mayo Clinic navrhuje . Vyberte si zábavnou aktivitu, kterou by mohl být schopný si spolu , jako je chůze po okolí po večeři . Nebo , zeptejte se jí, jestli by mohl být zájem o třídu , jako je jóga nebo tanec . Pokud si vybere aktivitu si myslí, že bude líbit , bude se s větší pravděpodobností držet se ho .
6

Naznačují, že vaše dítě jí jen tehdy, když je to hlad . Podporovat ho jíst zdravé svačiny mezi jídly odvrátit hlad. Murphy navrhuje snacků jako ochucené rýžové koláčky , čerstvé nebo mraženého ovoce nebo nízkotučným sýrem řetězec
7

Advocate pro zdravou výživu pro celou vaši rodinu . - Tam je síla v číslech , a vaše dítě vyhrál ' t pocit, že mi chybí , jestli jste všichni jedli stejné typy potravin. Odradit svou rodinu z pití sladké nápoje , jako je soda nebo energetických nápojů
8

Vyhněte se jíst rychlého občerstvení - , ale pokud musíte jíst venku , zvolit nejzdravější možných variant , radí FamilyDoctor.org , Internetová stránka americké akademie rodinných lékařů .

Previous:No

Next: