Jak zlepšit Jumping výbušnost pro basketbal
Chcete se explodovat do koše , jako je LeBron James , nebo Vince Carter ? To není jen přijít přirozeně pro všechny - musíte pracovat nad tím, ževýbušnina skokan. V tomto článku se zaměřím na cvičení, které mohou zlepšit vaše " skoky " - , takže si můžete býtvýbušný ofenzivní hráč a Rebounder
to, co potřebujete
platformy
basketbalovým košem
.
Basketbalová obuv
instrukce
1
Pořiďte si platformu, která se můžete bezpečně přistát na . Musí být dostatečně velká, aby poskytnout adekvátní přistávací dráhu a zároveň budou moci podpořit svou váhu . Ty by měly začít ve výšce , která je o polovinu vaší maximální vertikální skok. Skládaný aerobní kroky jsou skvělé pro to , aledomácí box bude fungovat stejně.
2
Nádržka se umístí asi 3 nohy před koše.
3
Postavte se na zemi s platformou mezi vámi a koše. Ty by měly být asi 12 cm od pódia.
4
Předpokládejme pozici ve skoku tím, že přesouvá svou váhu na bříškách chodidel , ohýbání v kolenou a držet záda rovně s bradu .
5
Jump ( explodovat ), na vrchol platformy s rozšířenou zbraní . Když se dostanete , ujistěte se, že přistát měkce ohnutím kolena a přistání na bříškách chodidel . Při skákání , byste se měli zaměřit svůj pohled na okraj k udržení správné polohy těla
6
Po přistání na platformě , přeskočíte rychle na zem a země, jako jsi to udělal na platformě ( ohnuté kolena , míče nohou ) .
7
Po přistání na zemi , rychle explodují do koše s oběma rukama rozšířena . Chcete-li napadnout , že se dotknete položky na košík s oběma rukama , například druhou smyčku na síti nebo na ráfku.
8
Na měkce přistál na zemi , vraťte se zpět kolem druhé straně krabice a postup opakujte.
9
Vytvořte si cvičení rutiny pro toto cvičení . Dobrý začátek by měly být tři sady pěti výbuchu skoků a můžete vybudovat odtamtud.
-
Jak se USA nadále potýkají s celonárodním voláním po změně ohledně svých různých sociálních nedostatků, včetně znepokojivých rasových rozdílů, věnuje se více pozornosti krizi péče o duševní zdraví a zdraví matek v zemi, které čelí černé ženy. „Je d -
Udělejte si chvilku a zkuste si představit, jaký by byl život bez vaší chůvy, chůvy domácích mazlíčků, učitelů denní péče, chůvy nebo učitele, uklízečky, pečovatele o seniory, personálu pečovatelského domu atd. Ať už jde o zvláštní svátek nebo výročí -
S tolika zaneprázdněnými pracujícími rodiči je skutečně potřeba mimoškolní péče o děti. Tento typ péče může vyplnit několikahodinovou mezeru mezi odchodem ze školy a odchodem rodičů z práce. Ukázalo se, že může také poskytnout skvělou pracovní přílež
