• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Bezpečnostní tipy:Gymnastika

Ať už je to uspokojení z dobře provedené rutiny nebo vzrušení z točení kolem nerovných tyčí, gymnastika je náročná, zábavný sport a skvělý způsob, jak zůstat ve formě.

Abychom pomohli udržet věci v bezpečí během tréninku a soutěže, dodržujte tyto rady.

Bezpečné vybavení pro gymnastiku

Jaký převod je potřebný, závisí na události (nerovné tyče, podlahová rutina, kladina, atd). Mezi bezpečnostní položky patří:

• Řemínky na zápěstí, stráže, a úchyty. Mužské gymnastky je používají na prstencích, vysoká laťka, a bradla a ženské gymnastky je nosí na nerovných tyčích. Zlepšují držení gymnastky na přístroji a zabraňují vzniku puchýřů na rukou. Většina rukojetí se skládá z kusu kůže připevněného k poutku. Mezi další možnosti patří omotání rukou sportovní páskou nebo gázou. Gymnastky, zejména začátečníci, měl by používat úchyty, páska, nebo gázu na ochranu rukou před tvorbou puchýřů a trháním.
• Obuv. Boty pro provádění trezoru mají obvykle zesílenou špičku, která pomáhá absorbovat tlak při přistání. Někteří gymnasté nosí gymnastickou obuv s gumovou podrážkou, která chrání před uklouznutím na kladině.
• Špinavé pásy. Pozorovací pásy se zavěšují do kabelů, které jsou připevněny ke stropu. Podporují gymnastky, zatímco se učí nový pohyb nebo cvičí něco obtížného.

Cvičení a soutěž v bezpečné gymnastice

Abyste při cvičení a soutěžích zůstali v bezpečí, gymnastky by měly:

• Získejte sportovní fyzickou aktivitu před zahájením jakéhokoli nového sportu.
• Před gymnastikou se vždy zahřejte a protáhněte.
• Cvičte pouze na polstrovaných podlahách, nikdy na tvrdém povrchu. Rohože by měly být umístěny pod zařízení a vždy řádně zajištěny.
• Mít trenéra nebo programového ředitele, který je kvalifikovaný a je na každé praxi. Kvalifikovaný trenér bude informován o nejnovějších bezpečnostních doporučeních.
• Nechte trenéra pozorovat všechny nové nebo obtížné kousky.
• Dejte trenérovi vědět, pokud je vám gymnastický pohyb nepříjemný. Pokud trenér nepodporuje, řekněte to rodičům nebo správci.
• Nikdy nezkoušejte senzaci na hře nebo soutěži, kterou mnohokrát nepraktikovali.
• Dodržujte pravidla posilovny, jako jsou:
  • jedna osoba na trampolíně najednou
  • při skoku do pěnové jámy, přistát na nohou, dno, nebo zpět; žádné potápění bez hlavy nebo přistání na kolenou
  • jedna osoba najednou na zařízení (jako jsou nerovné tyče, prsteny, nebo kladina)
  • žádný trénink sám
  • noste gymnastické oblečení, které se nezachytí o žádné vybavení
  • žádné šperky
  • žádné žvýkání žvýkaček
• Přestaňte trénovat, pokud se zraní nebo pocítí bolest. Gymnastky musí nechat zkontrolovat atletický trenér, trenér, doktor, nebo zdravotní sestra, než se vrátíte k cvičení.
• V průběhu roku hrajte různé sporty, abyste předešli nadměrnému zranění.
• Znát týmový plán pro případ nouze. To zahrnuje volání 911 o hlavu, krk, nebo poranění zad a NEHýbat zraněnou gymnastkou.

Zdravá gymnastika

Gymnastika je skvělý způsob, jak zůstat fit. Ale stejně jako v tanci, roztleskávání, a bruslení, je tu velký tlak, abychom zůstali hubení. To gymnastky vystavuje riziku poruch příjmu potravy. Poruchy příjmu potravy mohou vést k vážným zdravotním problémům.

Trenéři a rodiče by měli podporovat zdravé stravování a znát varovné příznaky poruch příjmu potravy. Včasné řešení poruchy příjmu potravy usnadňuje člověku zotavení.