• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Bezpečnostní tipy: Gymnastika

Ať už jde o uspokojení z dobře provedené rutiny nebo nadšení z točení se na nerovných bradlech, gymnastika je náročný, zábavný sport a skvělý způsob, jak zůstat v kondici.

Pro pomoc s udržením věcí bezpečných během tréninku a soutěže, following these tips.

Bezpečné vybavení pro gymnastiku

Jaké vybavení je potřeba, závisí na disciplíně (nerovné bradly, podlahové cvičení, kladivo, atd.). Bezpečnostní položky zahrnují:

• Zápěstní pásky, ochranné pláty a rukavice (grips). Muži gymnasté je používají na kroužcích, vysokém bradle a rovnoběžkách a ženy gymnastky je nosí na nerovných bradlech. Zlepšují chlapců chlapů na zařízení a předcházejí mršinám na rukou. Většina rukavic (grips) skládá z kůže kusu připevněného k zápěstní pásce. Další možnosti zahrnujíotáčení rukou do sportovního teipu nebo gazy. Gymnasti, zejména začátečníci, by měli používat rukavice, teip nebo gazu k ochraně rukou před mršinami a trhlinami.
• Obuv. Boty pro skok na kladivu obvykle mají posílenou špičku, která pomáhá absorbovat tlak při přistání. Někteří gymnasté nosí gymnastické boty s gumovými podpatky, aby se chránili před klouznutím na kladivu.
• Zabezpečovací pásy (Spotting belts). Zabezpečovací pásy se hakují do kabelů připevněných ke stropu. Podporují gymnasty, zatímco se učí nový pohyb nebo cvičí něco těžkého.

Bezpečný trénink a soutěž gymnastiky

Abyste zůstali bezpeční při tréninku a soutěži, gymnasté by měli:

• Absolvovat sportovní prohlídku před začátkem jakéhokoli nového sportu.
• Vždy se rozehřát a protáhnout před gymnastikou.
• Cvičte jen na opínaných podlahách, nikdy na tvrdém povrchu. Matrace by měly být umístěny pod zařízením a vždy správně zabezpečeny.
• Mít trenéra nebo programového ředitele, který je kvalifikovaný a je na každém tréninku. Kvalifikovaný trenér bude v souladu s nejnovějšími bezpečnostními doporučeními.
• Mít trenéra jako zabezpečovače (spotter) pro všechny nové nebo obtížné figury.
• Dejte trenérovi vědět, pokud se cítíte s gymnastickým prvkem nekomfortně. Pokud trenér není podporující, řekněte to rodiči nebo administrátorovi.
• Nikdy nezkoušejte figuru v utkání nebo soutěži, kterou jste necvičili mnohokrát.
• Dodržujte pravidla tělocvičny, jako:
  • jedna osoba na tramplíně najednou
  • při skoku do pěnové jámy, přistát na nohách, zadechku nebo zádech; žádné hluboké skoky hlavou dolů ani přistání na kolenech
  • jedna osoba najednou na zařízení (jako nerovné bradly, kroužky nebo kladivo)
  • žádné tréninky sami
  • nosit gymnastické oblečení, které se nepochytí na žádné zařízení
  • žádné šperky
  • žádné žvýkání žvýkaček
• Přestať trénovat, pokud se zraníte nebo cítíte bolest. Gymnasti se musí nechat prohlédnout u atletického trenéra, trenéra, lékaře nebo medicíny sestry před návratem k cvičení.
• Hrajte různé sporty během roku, abyste předcházeli přetěžovacím zraněním.
• Znát týmový plán pro nouzové situace. To zahrnuje volání 155 pro zranění hlavy, krku nebo zádeh a NEHYBAT zraněným gymnastem.

Zdravá gymnastika

Gymnastika je vynikající způsob, jak zůstat fit. Ale stejně jako u tance, cheerleadingu a bruslení na ledě, je tu velký tlak zůstat hubená. To dává gymnastům riziko jídelních poruch. Jídelní poruchy mohou vést k závažným zdravotním problémům.

Trenéři a rodiče by měli propagovat zdravé jídlo a znát varovné signály jídelních poruch. Řešení jídelní poruchy brzy usnadňuje zotavení osoby.