• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jednoduchý způsob, jak překonat matčiny pocity viny strategickou změnou

Matčiny pocity viny jsou tak hluboce zakořeněny v naší kultuře, že jsou vnímány jako „přirozený“ jev.

Skoro každá matka, zejména noví rodiče, prožívá pocit viny z několika důvodů – pro příliš velkou péči nebo nedostatečnou, pro umožnění dítěti příliš velké svobody nebo naopak, pro facku nebo ne, pro příliš mnoho času u obrazovky nebo zmrzliny.

Nejčastějším rozhodnutím vyvolávajícím pocit viny, které matky dělají, je práce – pocit viny plně pracující matky, pocit viny matky zůvající doma, nebo pocit viny z žonglování oběma povinnostmi a cítit, že obě práce trpí.

Každý den matky všude nesou nezaslouženou břemeno viny. Většina viny, kterou cítí, přichází z jejich rodin, přátel a společnosti, ale ta nejhorší přichází od nich samých.

Jednoduchá změna myšlení může to všechno změnit.

Co je matčin pocit viny

Matčin pocit viny nebo rodičovský pocit viny je pocit, že jste udělali něco špatně, čímž jste ublížili svému dítěti, bez ohledu na to, zda to je pravda nebo ne. Může také vyvstat z neschopnosti splnit očekávání být dokonalou matkou.

Obvykle je pocit viny doprovázen hanbou. Pocit viny často souvisí a je zhoršen pocity méněcennosti, vyčerpanosti, zmatenosti, strachu a hněvu. Některé matky také cítí hněv, jak na sebe tak na ty, kteří je donutí cítit vinu.

Dopady matčiných pocitů viny

Neustálé pocity viny a nereálná očekávání kladená na matky mohou mít škodlivé účinky na jejich fyzické zdraví, psychické zdraví a produktivitu.

Matčin pocit viny je častější než otcův pocit viny. Pocity viny se zdají ovlivňovat především matky, ne otce.

Rodičovství je tvrdá práce. Přechod do mateřství je spojen s vyšším rizikem psychiatrického úzkost, hormonálních změn a spánkového deprivace.

Pocit viny z práce-rodiny to ještě zhoršuje. To může ovlivnit celkovou pohodu ženy zvýšením rizika deprese nebo úzkosti. Negativní emoce jako napětí, úzkost, frustrace, úzkost a vina jsou více prevaletní. Jejich spokojenost s prací a životem je také nižší. Matky jsou také náchylnější kompenzovat přirozeností, což je rodičovský styl spojený s negativními výsledky u dětí.

Odkud pochází matčin pocit viny

Existuje řada kulturních faktorů, které přispívají k matčince viny a hanbě.

Na makro úrovni máme ideologii „dobré mateřství“, která formuje naše percepce toho, co znamená být dobrá matka.

Na mezzo úrovni se matky porovnávají s ostatními v komunitě.

Na mikro úrovni matky prožívají vinu a tlak ze svých zkušeností doma.

V USA je ideologie „dobré matky“ zaměřená na dítě a časově náročná.

Dobrá matka je taková, která najde rovnováhu ve svém životě a uspořádá hry pro své děti při udržení hladce fungujícího domácnosti. Baví je organizovat prodeje pečiva a dávat narozeninové party. Dobrá maminka by měla vždy dávat a být přítomna. Mateřství by mělo předčí všechny ostatní identity.

Ženy se ocitnou frustrované, vyčerpané a zlé ve svých pokusech splnit tato zkreslená a nereálná očekávání dobrých matek.

Jedna změna myšlení je všechno, co potřebujete

Všimli jste si, co je špatné na této verzi dokonalé maminky?

Matky jsou často posuzovány podle jejich časové nároku na děti, jako i podle toho, kolik času tráví děláním věcí pro ně.

V definici dobré matky není zmínka o tom, kolik matka miluje své děti. Jako by pořádání prodeje pečiva bylo ekvivalentem milování jejích dětí. Důsledek je, že maminky, které nemají čas pořádat prodeje pečiva, nejsou dobré maminky.

Není to směšné?

Žádný div, že matky cítí vinu po celé zemi.

Maminky musí přestat cítit vinu, protože…

Čas strávený ne vždy rovná kvalitní čas.

Jako někdo, kdo vyrůstal v zneužívajícím a dysfunkčním rodině řekl: „Volil bych zaneprázdněného, ale pěstujícího rodiče před zneužívajícím rodičem zůvajícím doma kdykoli.“

Strávení času neznamená automaticky být dobrým rodičem.

Také nestrácení hodně času neznamená automaticky, že je někdo špatným rodičem.

Na kvalitě interakce mezi rodičem a dítětem záleží.

Akademické výsledky dětí, například, jsou spojeny s kvalitou spíše než kvantitou rodičovské zapojenosti do domácích úkolů. Podporující pomoc s domácími úkoly zlepšuje výsledky, zatímco vtíravá pomoc má negativní dopad.

Takže dobrá zpráva je, že nepotřebujete strávit hodně času, aby to byl kvalitní čas.

Být lepší maminkou neznamená dělat více nebo dávat více času, ale trávit kvalitní čas a dělat věci v nejlepším zájmu dítěte.

Jak vytvořit kvalitní interakce rodiče-dítě

I když trávíte s dětmi velmi málo času, udělejte z každé minuty počítat.

Místo náračení o domácích úkolech nebo povinnostech, strávičte čas spojováním s nimi, podporováním jejich emocionálních potřeb a vytvářením kvalitního vztahu rodiče-dítě.

Zapomeňte na Pinterest-dokonalé řemesla; místo toho poslouchejte své dítě, jak mluví o svém dni.

Na konci dne je váš vztah s dítětem a jejich štěstí důležitější než získávání samých jedniček nebo mít čistý dům.

Rodičovské charakteristiky spojené s kvalitními interakcemi zahrnují:

• Teplé a citlivé
• Reaktivní
• Podporující autonomii
• Validující
• Emotionálně trénující
• Induktivní disciplína
• Pozitivní postoje
• Přijímající

Žádná z těchto kvalit nevyžaduje podstatný časový nárok. Avšak rodiče musí být trpěliví a oddaní.

Matčina sebepovědomí

I když víme, že kvalita je důležitější, je těžké zůstat neovlivněnými sociálními médii nebo komentáři ze společnosti.

Proč se tolik staráme o to, co jakýkoli náhodný lidé říkají o našem rodičovství?

Proč je naše sebepovědomí tak silně ovlivněno outsidery?

Bohužel, to může být genetika.

Výzkumníci z University of Oxford Elliott a Wattanasuwan věří, že vzniku individuální identity je neoddělitelně spjata kolektivní sociální identita.

Lidé jsou společenská zvířata. Sociální interakce je nezbytná pro sebovědomí.

Jinými slovy, toužíme po sociální schválení.

Kdo „jsem já“ je neustále definován a redefinován porovnáním s ostatními.

Vědci zjistili, že sebepovědomí pramení ze dvou zdrojů – pocitu sociální hodnoty a pocitu osobní účinnosti.

My neprožíváme sebe jako jednoduše pozitivní nebo negativní, ale jako to, jak sociálně přijatelní jsme (sebelíčení) a jak silní nebo slabí jsme (sebekompetence).

Zřejmě nemůžeme říct médiím, ať mlčí (i když by to byl obrovský plechtou pro svět, kdyby to udělali).

Nemůžeme změnit sebe, abychom splnili nemožný standard a uspokojili každého. Nemůžeme ani donutit každého, aby nám dal sociální schválení.

Ale můžeme pracovat na pocitu osobní účinnosti získáním competence a odstraněním pocitů neadekvátnosti.

Takže abychom překonali matčinu vinu, musíme posílit naši kompetenci v rodičovských znalostech.

Psychologie matčiných pocitů viny

Cítíme vinu, když jsme udělali nebo myslíme, že jsme udělali něco špatně. Problém s matčinou vinou je, že matky často cítí vinu, když nic špatného neudělaly.

Matky tendují cítit vinu za věci, za které nejsou zodpovědné. Například některé pracující matky nemohou ovlivnit fakt, že potřebují příjem na podpozu svých rodin. Ale stále cítí vinu za to, že jsou v práci místo aby zůstaly doma s dětmi.

Kdykoli matky jsou obviňovány z těchto rozhodnutí, předpokládá se, že mají plnou kontrolu, což není vždy případ.

Ve většině případů matky dělají to nejlepší, co mohou v своих okolnostech. Neměly by muset cítit vinu za věci, které jsou mimo jejich kontrolu.

Není jejich chyba, že některá rozhodnutí jsou podána za neideálních podmínek.

Jak překonat matčiny pocity viny

Vědomost je síla.

Kompetence přichází z vědomí, že jsme schopní, účinní a máme kontrolu.

Není možné ovládat všechno, co se nám děje, ale ovládáme to, jaké informace sobě dovolíme přijmout.

Jeden z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s matčinou vinu, je osvit se fakty a vědecky podloženými rodičovskými informacemi.

Důležité je, že když děláte to nejlepší rozhodnutí s informacemi, které máte v tuto chvíli, děláte to správné rozhodnutí.

Příště, když ostatní nesouhlasí s vaším faktově založeným rodičovstvím, prvním krokem je hluboký dech. Pokud se spoléhají jen na svůj názor místo vědy nebo faktů, buďte sebevědomí ve svých volbách.

Necítíte vinu za věci, které nemůžete změnit.

Jedním způsobem nebo jiným jsme všichni udělali rozhodnutí, která se ukázala jako neuvážená. Nejhorší matčina vina je, když myslíte, že jste udělali rozhodnutí, které ublíží vašemu dítěti.

Ale nikdo nemůže předvídat budoucnost. Vše, co můžeme dělat, je dělat to nejlepší rozhodnutí s informacemi, které máme v tu chvíli.

Mít přesné informace o rodičovství může ulevit vinu a zlepšit naši sebepovědomí.

Dobré rodičovství není o dělání dokonalých rozhodnutí. Je o tom, jak co nejlépe využít dostupné informace a zdroje.

Rodičovství s hlavou v písku

Zatímco některé mediální výstupy se snaží vyvolat kontroverze a donutit rodiče cítit se hrozně o svém rodičovství, jiné se snaží poskytnout úlevu tím, že jim pomáhají zakopat hlavu do písku.

Odbývají vědu nebo ji odsouvají do straně, když vědci poukazují na škodlivé tradiční praktiky.

Uspokojují rodiče, aby důvěřovali svým instinktům a nasledovali to, co se dělalo generacemi, bez ohledu na to, co říká věda.

Také obviňují ty, kteří poskytují důvěryhodné vědecké informace, z toho, že zraní nebo pohaně matky.

Najděte rovnováhu

Použití vědecky podložených informací v rodičovství neznamená dodržovat vědu doslova.

Život je plný kompromisů.

Znát co nejvíce faktů předtím, než uděláte rozhodnutí, vám pomůže vyvážit potřeby vašeho dítěte s vašimi vlastními.

Zakopání hlavy do písku se může cítit lépe v daném okamžiku, ale nepomůže vám stát se lepší matkou.

Neschopnost následovat nejlepší vědecky podloženou praxi přesně kvůli individuálním okolnostem není být špatnou matkou. Dostatečně dobrá matka vyžije maximum z toho, co má k dispozici.

Ale pokud se rodič cítí posuzován, znechucen a odmítá to zcela bez zvážení, pak dovolují svým emocím převzít kontrolu místo jednání v nejlepším zájmu svých dětí.

Odmítnutí informace není to samé jako nemít informaci nebo nemít ideální podmínky. Je to volba.

Učte se dál

Věda nám neříká všechno. Ale umožňuje nám odhalit více o lidském vývoji.

Věci se budou měnit, jak pokročí technologie.

Musíme se učit dál.

Učení může být břemenem pro zaneprázdněné rodiče.

Když jsem byl ve škole, nikdy jsem neuvěřil, že se budu muset učit používat chytrý telefon jako maminka. Ale ukázalo se to jako velmi užitečné v mém každodenním životě, takže jsem to stále dělal.

Učení nikdy nekončí v životě. Také by nemělo končit, když se stáváme rodiči.

S otevřenou myslí můžeme dělat lépe každý den.

Závěrečné myšlenky o matčiných pocitech viny

Sebepovědomí se nevyvíjí přes noc. Je těžké překonat matčinu vinu a osobní nezabezpečenosti, pokud jste obklopeni lidmi, kteří vás neustále donutí pochybovat o sobě a dávají na vás další tlak.

Najděte lidi, kteří sdílejí vaše hodnoty. Hledejte podporující komunitu, která se navzájem povzbuzuje, ne jen slouží jako zvonící deska. Společně se budete učit víc.

Sebapeče a čas sám pro sebe jsou také důležité pro zlepšení duševního pohody matky, což prospěje jejímu dítěti.

Pokud se ukáže jako příliš těžké, profesionální pomoc jako rodinný terapeut může pomoci.

Rodičovství je tvrdé, ale existují některé snadné způsoby, jak to zjednodušit. Podívejte se na Proč je rodičovství těžké a 5 jednoduchých způsobů, jak to usnadnit.