Nadužívání zranění

Co jsou zranění z nadměrného používání?

Zranění z nadměrného používání (nebo opakovaná stresová poranění ) jsou zranění, ke kterým dochází, když je na část těla vyvíjeno přílišné napětí. Mohou způsobit:

  • zánět (bolest a otok)
  • svalové napětí
  • poškození tkáně

Tento stres obecně pochází z opakování stejných pohybů znovu a znovu.

Zranění z nadměrného používání jsou běžnými pracovními úrazy, často postihuje lidi, kteří tráví hodně času pomocí počítačů a dalších zařízení.

Přestože je nejčastější u dospělých, u dospívajících dochází k nadměrnému používání, protože tráví tolik času používáním telefonů, počítače, a další zařízení. Ke sportovním opakujícím se stresovým zraněním může dojít také při sportech, jako je tenis, plavání, a fotbal, který zahrnuje opakující se pohyby.

Co způsobuje nadužívání úrazů?

U dospívajících, zranění z nadměrného používání se nejčastěji stávají v růstové plotny (oblasti na koncích kostí, kde se kostní buňky rychle množí, dělat kosti delší, jak někdo roste). Oblasti nejvíce postižené nadměrným zraněním jsou lokty, ramena, kolena, a podpatky.

Při opakovaném provádění stejných pohybů v průběhu času klouby těla a okolní šlachy a svaly se podráždí a zanícují.

Některé úlohy, které zahrnují opakující se úkoly - například skenování položek jako kontrola supermarketů nebo nošení těžkých podnosů jako číšník - mohou vést ke zranění z nadměrného používání. Někdy, hra na hudební nástroje může způsobit problémy s nadužíváním určitých pohybů rukou nebo paží. Jakýkoli opakovaný pohyb může způsobit zranění - dokonce i textové zprávy!

Dospívající mohou být vystaveni riziku zranění z nadměrného používání kvůli výraznému fyzickému růstu, ke kterému dochází v období dospívání a dospívání. Růstový spurt (období rychlého růstu během puberty) může ve svalech a šlachách vyvolat mimořádné napětí a napětí, dospívající jsou náchylnější ke zranění.

Jaké jsou příznaky a příznaky nadměrného zranění?

Příznaky zranění z nadměrného používání zahrnují:

  • mravenčení, necitlivost, nebo bolest v postižené oblasti
  • ztuhlost nebo bolestivost krku nebo zad
  • pocity slabosti nebo únavy v rukou, zbraně, nebo nohy
  • praskání nebo kliknutí

Pokud si všimnete některého z těchto varovných signálů, navštivte svého lékaře. I když se zdá, že vaše příznaky přicházejí a odcházejí, neignorujte je, nebo mohou vést k vážnějším problémům.

Bez léčby, zranění z nadměrného používání se mohou stát vážnějšími a znemožňují vám provádět jednoduché každodenní úkoly a účastnit se sportu, hudba, a další oblíbené činnosti.

Jaké druhy nadužívání úrazů mohou dospívající dostat?

Zranění z nadměrného používání, která se mohou vyvinout u dospívajících, zahrnují:

Burzitida Zánět burzy, což je vak naplněný tekutinou, který funguje jako polštář pro kloub, je známá jako burzitida (vyslovuje se:bur-SYE-tis). Mezi příznaky bursitidy patří bolest a otok. Je spojeno s častým dosahováním režijních nákladů, nošení přetížených batohů, a nadměrné používání určitých kloubů při sportu, jako koleno nebo rameno.

Syndrom karpálního tunelu. Při syndromu karpálního tunelu k otoku dochází uvnitř úzkého „tunelu“ tvořeného kostí a vazem v zápěstí. Tento tunel obklopuje nervy, které vedou smyslové a motorické impulsy do az ruky, způsobující bolest, mravenčení, necitlivost, a slabost. Syndrom karpálního tunelu je způsoben opakovaným pohybem, ke kterému může dojít při činnostech, jako je psaní na stroji nebo hraní videoher (pomocí joysticků). Je to vzácné u dospívajících a častější u dospělých, zejména ti, kteří pracují v počítačích.

Epikondylitida. Tento stav je charakterizován bolestí a otokem v místě, kde se kosti spojují v lokti. Epikondylitidě (vyslovováno:eh-pih-kon-dih-LYE-tis) se přezdívá „tenisový loket“, protože se to často stává u tenistů.

Osgood-Schlatterova nemoc. To je častou příčinou bolesti kolen u dospívajících, zvláště dospívající sportovci, kteří podstupují růstový spurt. Časté používání a fyzická zátěž (například běh na dlouhé vzdálenosti) mohou způsobit zánět v oblasti, kde se šlacha z kolenního kloubu přichytí k holenní kosti.

Patellofemorální syndrom. Jedná se o změkčení nebo rozbití čéšky . Dřep, klečící, a stoupání po schodech a kopcích může zhoršit bolest kolem kolena.

Shin dlahy. Tento termín označuje bolest podél holeně nebo přední části bérce. Holenní dlahy se běžně vyskytují u běžců a jsou obvykle neškodné, i když mohou být docela bolestivé. Kromě stresových zlomenin může být obtížné je rozeznat.

Stresové zlomeniny. Stresové zlomeniny jsou drobné trhlinky na povrchu kosti způsobené rytmickými, opakované přetěžování. K těmto zraněním může dojít, když je kost vystavena opakovanému stresu z běhu, pochodovat, chůze, nebo skákat, nebo ze stresu na těle, jako když člověk mění běžecké povrchy nebo běží v obnošených teniskách.

Zánět šlach. Při zánětu šlach, ve šlachách dochází k trhání a zánětu, provazcovité pásy tkáně, které spojují svaly s kostmi. Zánět šlach je spojen s opakovaným přetahováním šlach z nadměrného používání některých svalů.

Mohu zabránit nadměrnému zranění?

Aby se zabránilo zranění způsobenému používáním počítače, ujistěte se, že vám počítačové vybavení a nábytek správně sedí a že používáte správné polohy pro psaní a sezení. Pokud vaši rodiče nakupují nový počítačový nábytek, navrhnout, aby si koupili kousky, které lze upravit pro každého člena rodiny.

Zde je několik tipů:

  • Ujistěte se, že je horní část obrazovky počítače zarovnána s čelem.
  • Seďte vzpřímeně, zády se dotýkejte opěradla sedadla. Židle, které poskytují zvláštní podporu, užitečná je zejména bederní (spodní část zad). Vyhněte se hrbení nad klávesnicí nebo napínání ramen, které mohou způsobit zbytečné napětí na vašem krku, zadní, a páteře.
  • Nechte své nohy pohodlně odpočívat s chodidly položenými na podlaze nebo na stupačce.
  • Při psaní používejte lehký dotek. Umístěte klávesnici blízko sebe, abyste po ní nemuseli sahat.
  • Prsty a zápěstí by při psaní měly zůstat vodorovné. Vyzkoušejte opěrku zápěstí pro extra podporu. Vaše zápěstí a předloktí by měly svírat s horní částí paží úhel 90 stupňů. Lokty by měly být umístěny blízko strany těla, aby nedošlo k ohnutí zápěstí ze strany na stranu.
  • Když procházíte internet nebo jste ponořeni do domácího úkolu, je snadné ztratit pojem o čase. Ujistěte se, že máte přestávky (protáhnout se nebo se projít) zhruba každých 30–60 minut - i když se necítíte unavení nebo necítíte žádnou bolest. (Pokud ztratíte přehled o čase, použijte časovač, abyste věděli, kdy máte přestávku.)
  • Vyzkoušejte ergonomickou („ergonomická“ znamená speciálně navržená pro pohodlí) klávesnici, která má zakřivený design, a místo myši použijte trackball.

Jak se mohu cítit lépe?

Čím dříve je diagnostikováno nadužívání, čím dříve se vaše tělo dokáže uzdravit, takže pokud máte příznaky, určitě navštivte svého lékaře.

Odpočinek postižené oblasti je klíčem ke zlepšení. Lékař vám může doporučit užívání protizánětlivých léků (jako je ibuprofen). Někdy se ke snížení bolesti a otoku doporučují ledové obklady.

Poté, co otok a bolest odezněly, Váš lékař může navrhnout fyzickou terapii k procvičení svalů a prevenci ztráty pohybu kloubů.

Prevence je nejlepším lékem, pokud jde o nadužívání zranění. Buďte rozumní ohledně času, který strávíte opakovanými pohyby. Celková flexibilita a síla mohou pomoci předcházet zraněním z nadměrného používání, takže pravidelně cvičte a zůstaňte aktivní (pamatujte si rozcvičky, ochlazení, a protahování, samozřejmě!).

Previous:

Next: