• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Můžete jíst čokoládu během těhotenství

Zdravá strava je velmi důležitá v průběhu těhotenství - nejen promaminky je boží , ale také poskytnout své nenarozené dítě se všemi živinami , které potřebuje ? . Proteiny, sacharidy, tuky , vitamíny , minerály a hodně vody jsou všechny základní součásti těhotenství stravy. Mnoho těhotných žen rozvíjet chutě během těhotenství , a čokoláda je jedním znejvíce obyčejný , říká Heidi Murkoff ,autor " Jak porodit a nezbláznit se ". , To je naprosto bezpečné jíst čokoládu v průběhu těhotenství , ale existuje pár věcí, třeba mít na mysli.
V moderování

Je to naprosto bezpečné pro většinu maminky jíst čokoládu v průběhu těhotenství , říká dietologem Melinda Johnson . Nicméně, stejně jako u jiných potravin s vysokým obsahem tuku nebo cukru , to je nejlepší konzumovat čokoládu s mírou. Jíst příliš mnoho čokolády během těhotenství může vést k nadměrnému přibírání na váze , nebo příliš vysoký příjem kofeinu , pokud jste také pít kávu nebo sycené nápoje . Těhotné ženy by se měly zachovat svou denní příjem kofeinu do 200 miligramů na den , říká Johnson . Poraďte se se svým lékařem dříve, než konzumovat čokoládu a jiné jednoduché sacharidy; ty je třeba se vyhnout , pokud jste byl diagnostikován s gestační diabetes .

Výhody Galerie

Jíst malé množství čokolády během těhotenství může ve skutečnosti být dobré pro vás , říká Murkoff . Čokoláda obsahuje chemikálie, předpokládá, že zvýšení náladu a zmírnit stres. Yale University studie , " Chocolate Spotřeba v těhotenství a pravděpodobným snížením preeklampsie , " hlášen v roce 2008 epidemiologie deníku , že maminky -k-být , kteří jedli větší množství čokolády byla menší pravděpodobnost vzniku preeklampsie . Pre - eklampsie může vést k předčasnému porodu a vážnými zdravotními komplikacemi , dokonce i smrt , u matky nebo dítěte, pokud není rychle léčena, takže se nemusíte spoléhat na čokoládě , pokud si myslíte, že váš krevní tlak je až . - Viz ihned svého lékaře

Keep it tmavě

Tmavá čokoláda má více zdravotních výhod než jeho ekvivalentu mléka , říká Fitness Magazine . Obsahuje vyšší podíl kakaa , což je místo, kde nutriční hodnota čokoláda pochází z . Kakao jezdrojem flavonoidů , které mají antioxidační vlastnosti a jsou považovány za pomoci posílit vaskulární funkci , nižší krevní tlak a zvýšit přínosy vitaminu C. Čím tmavší čokoládu , a proto je lepší je to pro vás a vaše dítě . Fitness Magazine doporučuje jít na čokoládu s alespoň 65 procent kakaa.
Vyhněte Mousse

Jednou z forem čokolády , která by neměla být jíst během těhotenství je čokoládová pěna , varuje děti zdraví. Mousse často obsahuje syrová vejce , které je třeba se vyhnout kvůli riziku onemocnění , jako je listerióza a toxoplazmóza , které jsou přenášeny prostřednictvím potravin , a může být velmi nebezpečné pro nenarozené dítě . Držte se jiné formy čokolády v průběhu těhotenství.