Jak býttěhotná Vegetariánská
Přibližně 20 milionů Američanů sledovat nějakou formu vegetariánské stravy , v závislosti na University of Rochester Medical Center. Jedinci, kteří následují vegetariánskou stravu mají nižší sazby hypertenze a diabetu typu 2 , a snížení hladiny cholesterolu LDL , než ne- vegetariánů , podle Americká dietetická asociace. Jíst vegetariánskou stravu dělá , aby to více náročné získat všechny živiny , které potřebujete , a to zejména , když jste těhotná . I když to může být větší výzvou , to je naprosto možné , aby vyhovoval vašim nutričních cílů jíst vegetariánskou stravu , zatímco těhotné . Galerie Pokyny
1
poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče. Má přístup k lékařské záznamy, včetně krevní testy , a ví, že pokud máte sklon k anémii nebo jiné nedostatky živin účely. Je důležité, abyste svému lékaři, že budete postupovat vegetariánskou stravu . Ten vám může dát konkrétní doporučení týkající se potravin a doplňků , které nejlépe odpovídá vaší situaci .
2
Jezte hodně bílkovin . Průměrný Američan dostane dostatek bílkovin v jejich stravě , ale vegetariáni mají omezenou fond zdrojů bílkovin , takže přirozeně spotřebují méně . Pokud budete jíst vejce a mléčné výrobky , neměli byste mít velké potíže pokyny setkání bílkovin . Těhotné vegani mohou získat protein z fazolí , dalších luštěnin a sóji.
3
doplnit svůj jídelníček s B12 . Tento vitamin je k dispozici pouze z živočišných zdrojů , takže jíst potraviny obohacené B12 nebo si B12 doplněk. Většina obiloviny a mnoho sójové výrobky jsou obohacené B12.
4
Buďte kreativní při hledání zdroje vápníku . Zatímco mléka a mléčných výrobků jespolečný zdroj vápníku , mnoho druhů zelené - jsou také výborným zdrojem - jako kedluben a hořčice greeny. Obohacené sojové mléko a kukuřičné tortilly vyrobené s limetkou , který obsahuje uhličitan vápenatý , jsou i jiné potraviny bohaté na vápník .
5
Kombajny zdroje železné s vitamínem C. Iron z rostlin se nevstřebává tak snadno jako z živočišných zdrojů , ale vitamin C zlepšuje vstřebávání . Jezte zdrojů na rostlinné bázi železa , jako jsou čočka , fazole a listové zeleniny . Zahrnout potraviny bohaté na vitamin C , jako melouny , brokolicí a rajčaty .
-
Noční děsy a noční můry jsou různé. Zde je několik způsobů, jak je rozeznat, a nápady, jak pomoci vašemu dítěti. Noční děsy Během prvních hodin spánku se dějí noční děsy, když vaše dítě velmi hluboce spí. Jednu minutu může tvoje dítě spát jako a -
Co jsou to mandle? Vaše mandle jsou dvě hrudky tkáně v zadní části krku, které fungují jako bojovníci proti zárodkům pro vaše tělo. Potíž je v tom, že se tam někdy rády povalují choroboplodné zárodky, kde způsobují infekce. Jinými slovy, místo boje -
Koupelny obsahují mnoho nebezpečí, která mohou batole poškodit - od horké vody po sladce vonící mýdla, která mohou chtít ochutnat. Zde je několik rad, jak zůstat v bezpečí. Udržujte své batole v bezpečí tím, že budete mít své dítě neustále na oč
