• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Přečetl jsem všechny knihy o dětském spánku, abyste nemuseli

Ferber, Sears, Zdravý spánek, Spí přes noc, atd. - Byl jsem posedlý dětskými spánkovými knihami. Zde je jejich souhrn.

Před několika měsíci jsem byla na dívčím víkendu. Moji přátelé a já jsme si vyměňovali hesla pro Amazon, abychom si mohli navzájem stahovat Kindle knihovny (pst ...).

Ale. Nikdo nechtěl moji knihovnu.

Důvodem je, že jediné e-knihy, které vlastním, jsou knihy o spánku dětí.

(Vylijte jeden pro zábavu, rozvážný člověk, kterým jsem kdysi byl.) Mám Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Maminky na zavolání, Marc Weissbluth, Informovaný rodič, Dítě 411, William Sears, Z nuly na pět, a vychování Bebe. A přečetl jsem je všechny od začátku až do konce.

Udělal jsem to, protože spánek je moje duchovní zvíře. A měl jsem strach, že to ztratím, když jsem měl svou dceru, Winnie. Nakonec, naše vítězná kombinace byla uspat ji v babyboxu vedle postele, ospalý, ale vzhůru s malou pomlčkou spánkového tréninku při její 4měsíční regresi spánku. Ale, to je moje zkušenost. Všechna miminka jsou jiná, a proto existuje 45 milionů dětských spánkových knížek.

Skvělá zpráva je, že protože jsem přečetl všechny tyto knihy, nemusíš.*

* Poznámka: Pokud se potýkáte se specifickým spánkovým nebo zdravotním problémem - jako jsou noční děsy nebo spánková apnoe - stojí za to si promluvit se svým lékařem a přečíst si knihy sami.

Zde je to, co jsem se naučil z knih o dětském spánku:

Děti se probouzejí ... hodně. Každých 45-60 minut, ve skutečnosti . Každý z nás prochází spánkovými cykly. Dospělí se probouzí každých 90 minut, aby přehodili polštáře nebo loktili své partnery. Nervový systém dětí je nezralý, takže se probouzí každých 45–60 minut. V této době mají také tendenci plakat. Super.

Moje zkušenost: Ano. Určitě se hodně probouzejí. Nikoho to nepřekvapuje.

Pomozte dítěti naučit se ho uspat. Protože se děti hodně probouzejí, je pro ně užitečné naučit se, jak se vrátit spát bez tebe. Jinak se budete probouzet každých 45-60 minut, také. Složit.

Zde je postup:

Před spaním, uspat ospalé dítě, ale vzhůru. Vaše malá se cítí znepokojená, když vám usne v náručí, ale pak se probudí o hodinu později na jiném místě. Tak rock, Procházka, zpívat, cokoli, dokud tvoje zlatíčko nebude tak blízko spánku, ale dej ji do postele, než se jí zavřou malé oči.

Moje zkušenost: Byl jsem posedlý definicí „ospalý“. Myslím, jak vypadá „ospalost“ u dítěte, které omdlí při kojení? Ukázalo se, že na nalezení dokonalého množství „ospalých“ vůbec nezáleží a já byl jen blázen. Moje nejlepší strategie byla, když jsem ji položil na zem, W trochu potřít. Její víčka by třepotala. "Skvělý, " Myslel jsem, "To bylo 0,05 sekundy vzhůru," že jo?" Přesčas, W byla čilejší a já bych ji položil, když její mrknutí začalo být velmi těžké a pomalé.

Pozastavte se na několik sekund, než půjdete v noci k dítěti. Když se váš sladký hrášek v noci nevyhnutelně probudí, několikrát se nadechněte, než se rozběhnete na bok. Začněte jedním dechem a postupem času pokračujte v delší pauze - 2 nebo 3 minuty, pokud můžete. To dává vašemu malému miláčkovi šanci jít spát bez vás.

Moje zkušenost: Tady opravdu pomohl babybox vedle postele. Mohl bych, bez pohybu, podívej se a zjisti, že W je v pořádku, aniž by si uvědomila, že se dívám. Pomohlo mi to zůstat v klidu a zároveň jsem jí dal šanci znovu usnout. Představuji si, že by stejně fungoval i kočárek nebo něco podobného. Pak jedné noci, když jsem dělal ~ 45 sekundovou pauzu, došlo k zázraku - W se uspala, než jsem ji zvedl. Brečel jsem. #hormony

Zvažte „trénink spánku“. Někdy se mu říká „vykřikni“ "Většina odborníků souhlasí s tím, že to není vhodné, dokud dítěti nejsou alespoň 4 měsíce. Rovněž souhlasí s tím, že čím déle budete čekat po 4 měsících, tím je to obtížnější. Pro ty, kteří se obávají poškození svých dětí (mě) tím, že je nechají plakat - nový výzkum ukazuje, že děti, které jsou trénované na spánek, vyrůstají stejně bezpečné a připoutané jako děti, které nebyly. Tak, trénink spánku vašemu dítěti neublíží. To bylo řečeno, není to pro každého a zde není žádný soud. Udělejte to, co funguje pro vaši rodinu. Pokud to chcete zkusit, společnou strukturu si přečtěte níže.

Moje zkušenost: Udělali jsme to při 4měsíční regresi spánku Winnie. První noc jsem „odešel, abych si vzal jídlo“ a můj manžel vzal prvních pár kol kontroly a konzoly (více o tom později). Když jsem konečně vešel do dveří, O 45 minut později, dítě spalo a manžel pil pivo. Pořád nevím, co se během těch 45 minut stalo, ale je mi to také jedno.

pip &grow | bezpečný. jednoduchý. udržitelný. sleepAp pip &grow víme bezpečně, zdravý spánek je pro vaši rodinu důležitý. Proto jsme vytvořili jednotné kontaktní místo, které splňuje vaše potřeby spánku, od těhotenství přes předškolní zařízení. pip &růst

Vlak na spaní, pokud je to vaše věc:

Obecnou myšlenkou je dát svému malému šanci usnout bez vaší pomoci, ale nenechávejte je plakat donekonečna. Existuje 85 milionů verzí, ale v zásadě se scvrkává na:

1. Uložte dítě spát ospalé, ale vzhůru.
2. Pokud dítě pláče, nechte dítě 3 minuty plakat.
3. Po 3 minutách, zkontrolovat dítě. Pohladit ji po zádech, Řekni jí, že ji miluješ. * Ne* zvedněte ji. (Tomu se říká kontrola a konzola.)
4. Opusťte místnost méně než minutu po vstupu.
5. Dítě bude kvílet (je užitečné mít víno, čokoláda, nebo hlasitá hudba po ruce).
6. Nastavit časovač na 5 minut.
7. Pokračujte v kontrole a utěšování po delší době, než dítě usne.
8. Opakujte následující noc, ale začněte s 5minutovým časovačem a odtud zvyšte. V příštích nocích pokračujte v růstu, dokud se před spaním nerozbrečí.

Můžete se rozhodnout opakovat tento vzorec pro noční buzení (Ferber) nebo to udělat před spaním (Mindell), dokud vaše dítě nepřijde na to, jak ho uspat.

Toto je užitečná infografika, pokud si ji chcete připnout na později.

Moje zkušenost: Právě jsme to udělali před spaním, ne pro noční buzení. Uprostřed nočního časovače jsem neměl mozek. Nakonec, W použila své schopnosti jít spát, aby se také v noci uspala. Stále bych ji ošetřoval dvakrát/noc - ale ona se probouzela jen k jídlu, pak šel rovnou spát. Museli jsme příležitostně znovu trénovat poté, co byl W nemocný nebo jsme cestovali. Ale je to tak 5 minut za jednu noc. Hurá spát!

Variace

Zvolte kratší časový limit: Někteří z nás (pomalu zvedají ruku) nevydrží slyšet jejich dětský pláč. Tak, spusťte časovače kontrol a konzoly kdykoli se vám to bude líbit. Pokud je to 10 sekund, je to 10 sekund. Další noc, začít na 15 sekund. Dělejte to, co vám připadá správné. Nechcete, aby se váš malý miláček naučil plakat přesně 1 minutu a 45 sekund, dokud si pro ni nepřijdete. Proto s postupem večera (a týdne) prodlužujete čas.

Vypněte monitor: Někteří rodiče se rozhodnou vypnout monitor a zavřít dveře před spaním. Vracejí se do dětského pokoje až druhý den ráno. (Toto je metoda Bringing Up Bebe, pro ty, kteří si doma drží skóre.) Jsem na noc bez monitoru úplně příliš vysoko. Nicméně, přátelé, kteří to udělali, nemají co jiného než dobré věci říci. Pravděpodobně ne pro matky s vysokou úzkostí (kdo já?).

Poznámka k přirozenému rodičovství (nebo k příloze)

Pro přirozené/připoutané rodiče trénink spánku ve skutečnosti není součástí plánu. Namísto, rodiče se starají o dítě, kdykoli pláče, aby posílilo pouto a připoutání. Pokud je to váš rodičovský styl - díky, že jste si přečetli věci z Ferberu! - můžete stále používat metody „ospalý, ale vzhůru“ a „pauza“, které vašemu dítěti pomohou procvičit spánek, pokud se rozhodnete.

Dobré zprávy?

Děti na to přijdou. Každé dítě je jiné - některé děti špatně spí, ostatní tak rádi spí. Pokud vím, nikdo se neukáže na vysoké škole, pláče pro své maminky každých 45 minut. Tak, ať už zvolíte jakoukoli metodu (nebo žádnou), nakonec to vyjde.

Související:Přehodnocení čtyřměsíční regrese spánku