• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Přečetla jsem všechny knihy o spánku kojenců, abyste to nemuseli vy

Ferber, Sears, Healthy Sleep, Sleeping Through the Night, atd. – byla jsem zblázněná knihami o spánku kojenců. Tady je shrnutí všech.

Byla jsem na víkendu pro holky pár měsíců zpět. Moje přítelkyně a já vyměnily Amazon hesla, abychom mohly stáhnout navzájem Kindle knihovny (ššš…).

Ale. Nikdo nechtěl mou knihovnu.

To je proto, že jediné e-knihy, co vlastním, jsou knihy o spánku kojenců.

(Vylijte jeden pro tu zábavnou, vyváženou osobu, co jsem jednou byla.) Mám Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Moms on Call, Marc Weissbluth, The Informed Parent, Baby 411, William Sears, Zero to Five, a Bringing up Bebe. A přečetla jsem je všechny od korky k korce.

Udělala jsem to, protože spánek je moje totemové zvíře. A bála jsem se ztratit ho, když jsem měla dceru, Winnie. Nakonec naše vítězné kombinace byla uspat ji do dětské boxy vedle postele, unavenou ale bdělou, s malým špetkou usínání u její 4měsíční spánkové regrese. Ale to je moje zkušenost. Všechna děti jsou jiná a to je důvod, proč je 45 milionů (iš) knih o spánku kojenců.

Skvělá zpráva je, že proto jsem četla všechny ty knihy, nemusíte to vy.*

*Poznámka: Pokud řešíte specifický spánek nebo zdravotní problém – jako noční můry nebo spánková apnoe – stojí za to mluvit s lékařem a číst knihy sami.

Co jsem se naučila z knih o spánku kojenců:

Kojenci se probouzí… hodně. Každých 45–60 minut, ve skutečnosti. Všichni procházíme spánkovými cykly. Dospělí se probouzí každých 90 minut, aby otočili polštáře nebo zakopli partnery. Kojencím nervové systémy jsou nezralé, takže se probouzí každých 45–60 minut. Také tendují plakat v těchto časech. Super.

Moje zkušenost: Jo. Opravdu se probouzí hodně. Nikdo není překvapen.

Pomozte dítěti naučit se usnout samo. Protože se kojenci probouzí hodně, je užitečné, aby se naučili, jak usnout zpět bez vás. Jinak se budete probouzet každých 45–60 minut taky. Dík.

Jak na to:

Při usínání dejte dítě spát unavené, ale bdělého. Vaše malé je zmatené, když usne v vašich pažích, ale pak se probudí hodinu později na jiném místě. Tak houpejte, chodíte, zpívejte, cokoliv, dokud vaše sladká není oh-tak-blízko ke spánku, ale dejte ji do své postele, než se její malé víčka úplně zavřou.

Moje zkušenost: Zbláznila jsem se definicí „unavené.“ Myslím, co „unavené“ vypadá u kojence, co usne při dojení? Ukázalo se, že hledání dokonalého množství „unavenosti“ vůbec nevadí a já jsem byl jen blázen. Moje nejlepší strategie byla natírat W zády trochu, když jsem ji kládla. Její víčka by se začali třást. „Skvěle,“ myslela jsem, „to bylo .05 vteřiny bdělosti, jo?“ V čase byla W více bdělá a já bych ji dala dolů, když její mrkání začalo být velmi těžké a pomalé.

Pozastavte se na pár vteřin před jít k dítěti v noci. Když se vaše sladké neobvyklé probudí v noci, vezměte pár dechů, než se urazíte k jeho nebo její straně. Začněte jen jedním dechem a zvyšujte na delší pauzu v čase – 2 nebo 3 minuty, pokud můžete. To dává vašemu miláčkovi šanci usnout zpět bez vás.

Moje zkušenost: Dětská box vedle postele tady opravdu pomohla. Mohla jsem, bez hnutí, mrknout a vidět, že W je v pořádku, aniž by si uvědomila, že se dívám. Pomohlo mi zůstat klidná, dává jí šanci usnout sama. Představuji si, že košík nebo něco by fungovalo stejně. Pak jednou noc, když jsem dělala ~45 vteřinovou pauzu, stalo se zázrak – W se usnula zpět dřív, než jsem ji zvedla. Plakala. #hormony

Zvažte „usínání.“ Někdy nazývané „nech je plakat,“ většina expertů souhlasí, že to není vhodné, dokud dítě není alespoň 4 měsíce staré. Také souhlasí, že čím dřív počkáte po 4 měsících, tím těžší to je. Pro ty, co se bojí poškodit své děti (já) necháním je plakat – nový výzkum ukazuje, že kojenci, co jsou usínání, dorostou tak bezpečně a připevněně jako kojenci, co nebyly. Takže usínání neškodí vašemu dítěti. To řekl, není to pro každého a žádné posuzování tady. Dělejte to, co funguje pro vaši rodinu. Pokud chcete zkusit, přečtěte níže pro běžnou strukturu.

Moje zkušenost: Udělali jsme to u Winnine 4měsíční spánkové regrese. „Šla jsem pro takeout“ v první noc a můj muž vzal prvních pár kol kontrol a uklidnění (více o tom později). Když jsem nakonec vešla dovnitř, 45 minut později, dítě spalo a muž pil pivo. Stále nevím, co se stalo během těch 45 minut, ale taky mi to nevadí.

pip & grow | safe. simple. sustainable. sleepAt pip & grow we know safe, healthy sleep is important for your family. That's why we created a one-stop shop to meet your sleep needs, from pregnancy through preschool.pip & grow

Jak uspat, pokud je to vaše věc:

Obecný nápad je dát vašemu malému šanci usnout bez vaší pomoci, ale ne nechat je plakat donekonečna. Existuje 85 milionů verzí, ale v podstatě to svodí na:

1. Dejte dítě usnout unavené ale bdělého.
2. Pokud dítě pláče, dovolte dítěti plakat 3 minuty.
3. Po 3 minutách zkontrolujte dítě. Natrhajte ji po zádech, řekněte jí, že ji milujete. *Ne* zvedejte ji. (To se nazývá check and console.)
4. Odejděte z místnosti méně než minutu po vstupu.
5. Dítě bude vyvát (je užitečné mít víno, čokoládu, nebo hlasitou hudbu po ruce).
6. Nastavte časovač na 5 minut.
7. Pokračujte v kontrole a uklidňování po zvyšujících se délkách času, dokud dítě neusne.
8. Opakujte následující noc, ale začněte s 5minutovým časovačem a zvyšujte odtud. Zvyšujte na budoucích nocích, dokud není málo až žádný pláč při usínání.

Můžete se rozhodnout opakovat tento vzor pro noční probuzení (Ferber) nebo jen pro usínání (Mindell) dokud se vaše dítě nenaučí usnout samo.

Zde je praktický infografika, pokud ji chcete připnout pro později.

Moje zkušenost: My jsme to dělali jen při usínání, ne pro noční probuzení. Neměla jsem mozkovou sílu pro půlnocní časovač. Nakonec W použila své dovednosti usínání k tomu, aby se usnula zpět i v noci. Stále jsem ji dojila dvakrát/noc – ale probudila se jen k jídlu, pak šla rovnou spát. Museli jsme občas re-trénovat po W nemoc nebo cestování. Ale to je jako 5 minut na jednu noc. Hurá spánek!

Variace

Zvolte kratší časový limit: Někteří z nás (pomalu zvedám ruku) nesnesou slyšet své dítě plakat. Takže spusťte své check & console časovače na cokoliv, co vám sedne. Pokud je to 10 sekund, je to 10 sekund. Příští noc začněte na 15 sekund. Dělejte to, co vám sedne. Co nechcete, je, aby se vaše miláček naučila plakat přesně 1 minutu a 45 sekund, než přijdeš ji vzít. Proto zvyšujete čas, jak večer (a týden) pokračuje.

Vypněte monitor: Někteří rodiče se rozhodnou vypnout monitor a zavřít dveře při usínání. Nejdou zpět do dětského pokoje až do dalšího rána. (Toto je metoda Bringing Up Bebe, pro ty, co počítají skóre doma.) Já jsem zcela příliš high strung pro no-monitor noc. Avšak přátelé, co to udělali, nemají nic než dobré věci k promluvění. Pravděpodobně ne pro high-anxiety maminky (kdo já?).

Poznámka k přirozenému nebo attachment rodičovství

Pro přirozené/attachment rodiče usínání není skutečně součástí plánu. Místo toho rodiče dbají na dítě, kdykoli pláče, posilují vazbu a připevnění. Pokud to je váš rodičovský styl – díky za čtení po Ferberovi věcech! – můžete stále použít metody „unavené ale bdělé“ a „pauza“ k tomu, aby vaše dítě procvičovalo spánek, pokud zvolíte.

Dobrá zpráva?

Děti to vyřeší. Každé dítě je jiné – některé děti nespí dobře, jiné milují spát oh-to-moc. Jak daleko vidím, nikdo se neukáže na koleji pláčíc po maminkách každých 45 minut. Takže jakoukoliv metodu zvolíte (nebo žádnou metodu), to vyjde v dobrém.

Související: Přemýšlení o čtyřměsíční spánkové regresi