Dieta pro těhotné ženy s gestační diabetes

gestační diabetes jeběžný stav, který postihuje přibližně 4 procenta těhotných žen. Naštěstí , mnoho žen s gestační diabetes jsou schopni ovládat své hladinu cukru v krvi tím, po zdravou stravu, která omezuje rafinovaných sacharidů . Zatímco každá žena bude mít individuální stravovací potřeby ,jsou následující základní pravidla pro gestační diabetes dietu .
Vyhněte se rafinovaných sacharidů Galerie

Nejdůležitější změna, kterou můžete udělat do svého jídelníčku , je odstranit rafinovaných sacharidů . Rafinované sacharidy patří cukr , bílou mouku , pravidelné těstoviny a bílé rýže . Tyto sacharidy číhají v cookies , dort , nealkoholické nápoje, káva nápoje , těstoviny , sušenky , tortilly a chleba , které nejsou vyrobeny z celozrnné mouky . Konzumace těchto potravin způsobuje Vaše hladina cukru v krvi do špice . Zvýšené hladiny cukru v krvi zvýšit šanci mít komplikace, jako je preeklampsie a má velmi velké dítě ( což by mohlo vyžadovat císařský řez ).


Jezte přírodních uhlovodíků v moderování

A zdravá strava by měla obsahovat dostatek celozrnných a jiných přírodních sacharidů. Vynikající zdroje těchto přírodních sacharidů jsou hnědá rýže , celozrnný chléb a těstoviny , ovesné vločky , obilné z celé pšenice , fazole , ovoce a zeleniny . I když se jedná o všechny zdravé volby , může příliš mnoho porcí těchto potravin vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi . Váš lékař vám říct přesně, kolik porcí jíst každý den, na základě Vaší hmotnosti a dalších faktorech , ale obecně , většina lidí potřebuje šest až 10 porcí denně .
Každodenní potřeby

Nyní, když víte , které potraviny se vyhnout , a které z nich jíst s mírou , je čas podívat se na zbytek svého jídelníčku . Zatímco váš lékař nebo dietolog může přizpůsobit stravu , aby se vešly vaše hmotnost a nutriční potřeby , většina těhotných žen s gestačním diabetem by měly jíst tyto každý den : šest až 10 porcí chleba a obilí , většina z nich celých zrn; dvě až tři porce ovoce , výběr celé ovoce místo šťávy; čtyři nebo více porcí zeleniny; tři až čtyři porce mléčných výrobků; a tři porce masa nebo jiných proteinů , včetně ryb , ořechů a vajec .

Rafinované cukry a tuky by měly být konzumovány střídmě . Také si uvědomte, rozložit si jídlo se v průběhu dne , jíst pětkrát až šestkrát , které pomohou udržet hladinu cukru v krvi i .
Sample Plan Menu

Chcete-li vám myšlenka na to, coden na vašem novém stravovací plán by měl vypadat , zde jeukázka menu, které obsahuje tři jídla a tři občerstvení.

Snídaně v pračce 2 plátky celozrnný toast
2 lžíce , žádný cukru z přidané arašídového másla v pračce 1 malý banán

Mid - ranní občerstvení v pračce 1 oz čedar
6 celozrnné sušenky

Lunch
Wrap vyrobeny z celozrnné tortilly , 2 oz plátky krůtí ,plátek rajčete , osm dětské špenátové listy a jeden klín Veselá kráva lehký sýr
baby karotkou s lehkým dresinkem ranči v pračce 8 oz mléko pít

Odpolední svačina
&# XBC; šálku kešu
1 malý jablko

Dinner
&# xBD; grilovaná kuřecí prsa v pračce &# xBD; šálek dušené brokolice v pračce &# xBD; cup hnědá rýže v pračce , 1 šálek míchaný salát s dresinkem světlo

Večerní Snack
6 oz jogurt
&# XBC; šálek nakrájené jahody

Previous:

Next: