• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak 2 odborníci říkají, že můžete pomoci dětem porazit úzkost z návratu do školy

Jak se léto blíží ke konci, mnoho rodin se vypořádává s úzkostí o návrat do školy – nebo v některých případech dětí, které jdou do školy poprvé. Abychom lépe porozuměli úzkosti z návratu do školy, Care.com sedl se dvěma odborníky na úzkost, Drs. Laurie a Fred Zelinger, manželskou pár licencovaných psychologů s více než 70 lety zkušeností práce ve školách.

Dr. Laurie Zelinger je autorkou Please Explain Anxiety to Me!, která je navržena, aby pomohla dětem se naučit zvládat své obavy a strachy. Spolu Zelingeroři nám řekli, jak nejlépe zvládat chvíle, kdy se úzkost z návratu do školy zvedne svou ošklivou hlavu pro rodiče i děti.

FZ: Děti potřebují vědět, že jsou v bezpečí, a musí vědět, že my jako jejich rodiče je budeme chránit. A ten pocit bezpečí se vnáší do jejich úzkosti, když jdou do nových míst, protože neví, zda budou v bezpečí. Jakékoliv ujištění, které jim můžete dát o novém místě, je klíčové. Říkat věci jako, „Vybrali jsme tuto školu pro vás. Czujeme se k ní opravdu dobře. Je to místo, kterému důvěřujeme,“ pomáhá dítěti.

LZ: A povzbuďte dítě, aby otevřelo komunikační kanály s vámi. Požádejte je, aby vám řekli, pokud se cítí nezbezpečně nebo pokud je pro ně něco strašné nebo pokud mají potíže s něčím. Musí vědět, že jste v tom spolu.

Jaké strategie byste navrhli rodičům, kteří se vypořádávají s úzkostí o přechod svého dítěte do školy?

FZ: Jedním z velkých zdrojů dětí úzkosti je ve skutečnosti rodičovská úzkost. Při zacházení s dítětem, které je úzkostlivé, pokud jste sami úzkostliví, je to opravdu těžké být tím, kdo pomáhá. Takže rodiče potřebují spravovat svou vlastní úzkost jako součást procesu, což znamená, že musí předvídat a myslet o věcech, o kterých mohou být úzkostliví, a se snažit to vyřešit předem. Pokud, jako rodič, jsem úzkostlivý o to, poslat své dítě do školy poprvé, aniž bych o tom věděl, pravděpodobně sdělím dítěti, že je něco, čemu se má bát. Většina času je to neverbální komunikace, většina je to, jak vidí, jak my zvládáme nové situace. Děti modelují.

LZ: Čím více informací získáte o tom, co budete prožívat, tím lépe. Mít informace předem tenduje pomáhat vám zjistit, jaké jsou zdroje úzkosti. Získejte co nejvíce informací o situaci, do které dítě jde.

Také můžete zabalit známé a utěšující věci do batohu vašeho dítěte, jako je hrnek, na který jsou zvyklí pít, nebo kousek deky, kterou možná potřebují pro ujištění. Přizpůsobení se nové situaci ve škole nebo novému pečovateli je dost těžké, a mít všechny nové věci a nic známého kolem může být ještě více overwhelming. Snižte cizí a neznámé co nejvíce zahrnutím toho, co dítě už zná.

Jak rodiny lépe připravit na přechod z léta do školního roku?

LZ: Začněte organizovat svůj život kolem školního rozvrhu v létě. Například, nechte své dítě číst po celý léto, pokud můžou. Budou lépe vybaveni, protože jejich mozky budou „zapnuté“, když přijde září. Než začnete zpět do školy, získejte děti dřív, aby se jejich biologické hodiny přizpůsobily a přechod nebyl tak náhlý. Dělejte co můžete předem. Zabalte batohy večer předtím. Nechte je u dveří s bundami. Zabalte obědy večer předtím. Já dřív dělala týden obědů a zamrazila je.

FZ: To je více pro snížení stresu rodiče než dítěte. Co je pro dítě stresnější než mít rodiče běhající po domě ráno a křičící, „Zmeškáš autobus!“

Jak rodiče mohou pomoci svým dětem vypořádat se s obavami z nového školního roku?

FZ: Pomáhá aklimatizovat děti do nového prostředí co nejdříve. Navštivte školu předem. Hrajte se na hřišti. Čtěte příběhy, které mají školy v nich. Cokoliv, co je i jen vzdáleně spojeno se školou v neohrožujícím a zábavném způsobem, pomáhá dítěti přizpůsobit se konceptu školy.

LZ: Snažte se dát svému dítěti co nejvíce expozice škole, jak můžete, v neohrožujícím, hravém způsobem. V létě, rád mám rodiče, aby vzali dítěte oblíbený snack na školní hřiště a snědli ho tam. Nebo vezměte trochu křeď a napište jméno dítěte na asfalt v létě; cokoliv, co obeznámí dítě s prostředím. Nechte dítě vyfotit fotografie, takže se na ně může dívat po léto, takže to nebude cizí místo na podzim. Nebo vezměte hravý přístup: hrajte školu. Nechte dítě předstírat, že je učitelem nebo ředitelem. Mohou se rozhodnout, co dělat. Získejte nějaký oak tag a zeptejte se vašeho dítěte, co myslí, že pravidla by měla být, a vy je můžete napsat a nalepit na tabuli.

FZ: Školy dělají řadu zajímavých věcí, které nejsou vroděné v domácím životě. Žádají děti, aby se postavily do fronty, seděly na jednom místě dlouho, přestaly dělat něco a začaly něco jiného. Rodiče by mohli chtít zamyslet se, jak pomoci jejich dětem přizpůsobit se těmto školním procedurám hrou.

Jakými způsoby rodiče detekují, zda jejich dítě má normální úzkost před školou nebo by to měli brát vážněji?

FZ: Existují tři věci, na které by rodiče měli dávat pozor: frekvence, intenzita a trvání příznaků úzkosti. Pokud dítě občas vyjádří obavy o škole, to je docela normální. Ale obvykle to přichází s nějakým nadšením pro školu. Normální úzkost obvykle neobsahuje negativní výraz.

Pokud dítě říká, že se bojí neustále, nebo pokud dítě pláče, křičí nebo nemůže spát, musíte dávat pozor na intenzitu příznaků, jak dlouho se toto chování udržuje a jak často se vyskytuje. To je místo, kde znát své dítě se stává tak důležitým. Doufejme, že jste viděli své dítě zvládat úzkost někde v jeho životě předtím. Měli byste být schopni rozeznat, zda se reakce, kterou vidíte, zdá být nadměrná. A kolik z těch chování vidíte? Pokud jich je mnoho, jako neklid, potíže s jídlem a spaním, dbějte na to a mluvte o tom s nimi – zejména pokud začíná zasahovat do denních aktivit, pak je musíte adresovat v rozhovoru.

Pro další tipy přečtěte zbytek našeho Care.com Rozhovorové série: Návrat do školy.