• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Mohu pít Kombucha během kojení?

Kombucha je oblíbený fermentovaný čaj propagovaný pro své mnohé zdravotní přínosy. Je obecně kontraindikován pro těhotné ženy, především kvůli obsahu alkoholu.

Pokud jste se museli kombuchy během těhotenství vzdát, možná vás zajímá, zda ji smíte pít po narození dítěte a zda je to bezpečné, když kojíte. Možná si nejste jisti, zda je obsah alkoholu nebo kofeinu v kombuche během kojení přijatelný.

Jak vysvětluje Heather Johnson, MD, OB/GYN ve společnosti Advantia Health, bohužel není k dispozici mnoho údajů o bezpečnosti kombuchy při kojení. Dr. Johnson říká, že je pravděpodobně v pořádku pít při kojení, ale že by se mělo pít s mírou, s určitými opatřeními.

„Obecně je množství kofeinu a alkoholu v kombuše nízké a občasné popíjení pravděpodobně není škodlivé,“ říká Dr. Johnson. "Ale existují potenciální rizika pro kojící rodiče, zejména pro ty, kteří toho konzumují hodně."

Pití Kombuchy při kojení

Kombucha není novinkou – její počátky sahají asi do roku 220 př. v Číně – ale v Americe se stal popularizovaný teprve za posledních deset let.

Existují tvrzení, že pití kombuchy nabízí řadu zdravotních výhod, včetně ochrany před záněty, snížení cholesterolu a zlepšení funkce jater. Kombucha je také považována za dobrý zdroj probiotik, o kterých se předpokládá, že jsou prospěšné pro zdraví střev a imunitního systému.

Kombucha se obvykle vaří s černým, zeleným nebo oolongovým čajem. Poté se přidá cukr a čaj se fermentuje pomocí bakteriální/kvasinkové kultury zvané SCOBY. Fermentační proces trvá asi 7-10 dní.

Protože je kombucha fermentovaná, má přirozeně určitý obsah alkoholu, vysvětluje Sherry Ross, MD, OBGYN v Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice, CA. Čaje, které se k jeho výrobě používají, jsou obvykle kofeinové.

Pro kojící rodiče je hlavním problémem pití kombuchy skutečnost, že obsahuje alkohol a kofein, říká Dr. Ross. Podle Lactmedu nejsou alkohol ani kofein pro kojení plně kontraindikovány, ale měly by být konzumovány s mírou a s určitými opatřeními.

Znepokojující je také fakt, že kombucha obvykle není pasterizována. "Kombucha může obsahovat škodlivé bakterie, které by mohly být nebezpečné během kojení, i když obě tato rizika jsou minimální," říká Dr. Ross.

Z velké části je množství kofeinu a alkoholu v kombuše minimální, poznamenává doktor Johnson. Ale obava je, že neexistuje žádná norma pro obsah alkoholu a kofeinu pro kombuchu. Existuje také malé riziko kontaminace z nepasterizované kombuchy.

„Hladiny kofeinu, alkoholu a potenciálních bakterií v syrových potravinách se u každé značky kombuchy liší,“ říká Dr. Johnson. „Příliš mnoho může představovat riziko a je těžké říci, kolik je příliš mnoho.“

Její rada zní, abyste během kojení omezili jakýkoli nápoj s obsahem kofeinu a alkoholu a odložili kojení dítěte na několik hodin po jeho konzumaci.

Ashley Georgakopoulos, laktační poradkyně a laktační ředitelka společnosti Motif Lactation, souhlasí s tím, že obsah alkoholu a kofeinu v kombuše jsou hlavními obavami kojících rodičů. Ale říká, že pití kombuchy by mělo být bezpečné, pokud si pamatujete tyto úvahy.

„V zásadě platí, že alkohol by se měl konzumovat pouze po krmení nebo odsávání, pokud to [plánujete],“ radí Georgakopoulos. Pokud jde o kofein, do mateřského mléka přechází jen velmi málo, říká Georgakopoulos, a hlavní obavou by bylo, kdyby kojící rodič byl citlivý na kofein.

Každá cesta kojením je jiná. Pokud máte nějaké dotazy ohledně pití kombuchy při kojení, určitě se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Je to bezpečné pro dítě?

FDA odhaduje, že kombucha má kdekoli mezi 0,7 % až 1,3 %. obsah alkoholu. Georgakopoulos říká, že jakýkoli produkt, který obsahuje jakékoli množství alkoholu, nelze považovat za zcela bezpečný pro kojené děti.

Častá a silná konzumace alkoholu může způsobit problémy s růstem dítěte a motorickou funkcí; může také způsobit únavu dětí, zadržování tekutin a hormonální nerovnováhu.

Na druhou stranu, s přijatými preventivními opatřeními je alkohol obvykle považován za bezpečný nebo s velmi nízkým rizikem pro kojené děti, říká Georgakopoulos.

Dr. Johnson souhlasí. "Příležitostné pití alkoholu může být také bezpečné s mírou," vysvětluje. "Alkohol je v mateřském mléce přítomen, ale odejde, jakmile opustí ženský krevní oběh."

Pokud jde o kofein, někteří rodiče uvádějí, že jejich děti jsou při konzumaci kofeinu velmi bdělé nebo nervózní. To je však obvykle při konzumaci velkého množství kofeinu. Kombucha se vyrábí z čaje, který neobsahuje tolik kofeinu jako káva nebo jiné oblíbené kofeinové nápoje.

Výhody pití Kombuchy během kojení

Existují omezené údaje o výhodách pití kombuchy obecně a žádné publikované údaje o jejím pití při kojení, říká Dr. Ross. Pití kombuchy pravděpodobně nezvýší vaši tvorbu mléka ani nebude mít pro vaše dítě nějaké zvláštní nutriční výhody.

Přesto Georgakopoulos říká, že pití kombuchy může nabídnout podporu imunitnímu systému kojících rodičů a prospívat dítěti.

„Je to úžasný zdroj probiotik, která posilují imunitní systém [kojícího rodiče],“ říká. Některé z těchto imunitních faktorů mohou být přenášeny mateřským mlékem z kojícího rodiče na jeho dítě, vysvětluje Georgakopoulos.

Bezpečnostní opatření

Klíčem k bezpečnému pití kombuchy při kojení je umírněné pití a s ohledem na bezpečnostní opatření. Mnoho kofeinových rodičů si užívá kofeinové nápoje a nápoje s alkoholem tím, že chápou, jaké jsou parametry pro použití.

Samozřejmě byste si také měli promluvit s poskytovatelem zdravotní péče o tom, jaká konkrétní opatření musíte přijmout, protože všichni kojící rodiče a jejich děti jsou odlišní.

Odložte kojení po konzumaci, abyste omezili expozici alkoholu

Protože alkohol je po konzumaci přítomen v mateřském mléce a množství alkoholu v kombuše není regulováno, Dr. Johnson doporučuje počkat s kojením dvě hodiny po požití alkoholu.

Georgakopoulos souhlasí s tím, že opatrnost je na místě, ale poukazuje na to, že kombucha obsahuje malé množství alkoholu ve srovnání s běžnou velikostí porce alkoholického nápoje.

„Jako cokoli s jakoukoli úrovní alkoholu si ponechejte jednu porci a počkejte, až budete krmit nebo pumpovat,“ radí.

Snižte kofein omezením příjmu

Konzumace kofeinu v mírném množství je během kojení bezpečná, říká Dr. Johnson. Ale měli byste toto množství omezit na asi 200 miligramů denně, říká. "Kofein se přenáší do mateřského mléka, ale ne ve velmi vysokých množstvích a je nejvyšší 1-2 hodiny po kojení," vysvětluje.

Většina kofeinových čajů obsahuje méně než 60 miligramů kofeinu na porci, včetně černých čajů a čajů oolong, které se často používají k výrobě kombuchy. Zelený čaj má obvykle méně kofeinu než kterýkoli z nich, takže možná budete chtít vybrat kombuchu vyrobenou ze zeleného čaje.

Pokud plánujete pít kombuchu, můžete také zvážit omezení množství, které vypijete, a omezení jiných nápojů s kofeinem během dne.

Pijte pasterizovanou Kombuchu

Dr. Johnson říká, že bakteriální kontaminace je problémem kojících rodičů, kteří pijí kombuchu. Z tohoto důvodu možná budete chtít zvážit pití kombuchy, která byla pasterizována. Můžete se také zdržet pití domácí kombuchy, která pravděpodobně nebude pasterizována.

Bezpečné alternativy kojení

Obecně platí, že s opatrností a úpravami lze kombuchu pít i během kojení. Ale pokud omezujete jeho konzumaci nebo jste se rozhodli, že existuje příliš mnoho rizik, možná budete chtít vědět, jaké podobné potraviny a nápoje můžete místo toho konzumovat.

Dobrou zprávou je, že existuje několik potravin, které nabízejí stejné zdravotní výhody jako kombucha a mají méně rizikových faktorů, pokud jde o kojení.

Jogurt/Kefír

Pokud hledáte jídlo s vysokým obsahem probiotik, ale bez alkoholu nebo kofeinu, jogurt nebo kefír jsou skvělé možnosti, říká Georgakopoulos. Dr. Johnson souhlasí a říká, že konzumace jogurtu při kojení je naprosto bezpečná.

Kojící rodiče obvykle potřebují dalších 450-500 kalorií navíc denně. Jogurt má vysoký obsah bílkovin a je to zdravý způsob, jak získat další kalorie a výživu.

Fermentované potraviny

Georgakopoulos říká, že fermentované potraviny, jako je kysané zelí, jsou skvělým způsobem, jak získat probiotika, a jsou bezpečné pro kojící rodiče ke konzumaci. Mezi další oblíbené fermentované potraviny patří kimchi a nakládaná zelenina.

Georgakopoulos také doporučuje přidat do vaší stravy nějaké prebiotické potraviny a říká, že houby jsou pro to dobrou volbou.

Probiotika

Užívání probiotických doplňků je také další možnou možností pro kojící rodiče, kteří chtějí přidat nějaká probiotika do svého jídelníčku. Probiotika můžete užívat ve formě pilulek nebo prášku.

Dr. Johnson upozorňuje, že výzkum bezpečnosti probiotik a kojení je v současné době omezený. Doporučuje, abyste výhody a bezpečnost užívání probiotik při kojení prodiskutovali s poskytovatelem zdravotní péče nebo porodní asistentkou.

Slovo od Verywell

Pokud jste se těšili na pití kombuchy po narození vašeho dítěte, můžete se cítit zklamáni, když zjistíte, že existují určitá opatření, která musíte udělat, pokud ji chcete pít během kojení. Mějte na paměti, že kombucha nemusí být zcela zakázána, pokud jste kojící rodič. Stačí si načasovat jeho konzumaci a omezit množství, které vypijete.

Vzhledem k tomu, že údaje o pití kombuchy během kojení jsou omezené, je nejlepší to prodiskutovat s poskytovatelem zdravotní péče. Mohou vám říci, že je namístě méně opatrnosti nebo že je třeba opatrnosti více, v závislosti na vašich konkrétních okolnostech.