Můžu pít kombuchu během kojení?

Kombucha je populární fermentovaný čaj, který se chválí svými mnoha zdravotními benefity. Je obecně kontraindikovaný pro těhotné ženy, primárně kvůli svému obsahu alkoholu.

Pokud jste museli během těhotenství opustit kombuchu, možná se ptáte, zda ho můžete pít po narození dítěte a zda je to bezpečné, zatímco kojíte. Můžete si být nejistí, zda je alkoholový nebo kofeinový obsah v kombuche přijatelný během kojení.

Jak vysvětluje Heather Johnson, MD, gynekologička v Advantia Health, bohužel tam není mnoho dat o bezpečnosti kombuchy při kojení. Dr. Johnson říká, že je to pravděpodobně v pořádku pít při kojení, ale že by se mělo pít v mírnosti, s určitými preventivními opatřeními.

"Obecně jsou množství kofeinu a alkoholu v kombuche nízká a občasné konzumování je pravděpodobně neškodné," říká dr. Johnson. "Ale existují potenciální rizika pro kojící rodiče, zejména pro ty, kteří ji konzumují hodně."

Pití kombuchy během kojení

Kombucha není nová – její kořeny sahají do roku 220 př. n. l. v Číně – ale v Americe se popularizovala pouze v uplynulém desetiletí.

Existují tvrzení, že pití kombuchy nabízí více zdravotních výhod, včetně ochrany před zánětem, snížení cholesterolu a zlepšení funkce jater. Kombucha je také považována za dobrý zdroj probiotik, které se považují za prospěšné pro zdraví střeva a imunitu.

Kombucha se obvykle vaří z černého, zeleného nebo ulong čaje. Pak se přidá cukr a čaj se fermentuje pomocí bakteriálně/kvasinkové kultury zvané SCOBY. Fermentační proces trvá asi 7-10 dní.

Protože je kombucha fermentovaná, přirozeně má určitý obsah alkoholu, vysvětluje Sherry Ross, MD, gynekologička v Providence Saint John's Health Center v Santa Monica, CA. Čaje, které se k ní používají, jsou obvykle kofeinované.

Pro kojícího rodiče jsou hlavní problémy s pitím kombuchy fakt, že obsahuje alkohol a kofein, říká dr. Ross. Podle Lactmedu nejsou ani alkohol, ani kofein plně kontraindikovaní pro kojení, ale měly by se konzumovat v mírnosti a s určitými preventivními opatřeními.

Fakt, že kombucha obvykle není pasterizovaná, je také obavou. "Kombucha může obsahovat škodlivé bactérie, které by mohly být nebezpečné během kojení, i když obě tato rizika jsou minimální," říká dr. Ross.

Většinou je množství kofeinu a alkoholu v kombuche minimální, poznamenává dr. Johnson. Ale obava je, že neexistuje standard pro alkoholový a kofeinový obsah pro kombuchu. Existuje také malé riziko kontaminace z nepasterizované kombuchy.

"Úrovně kofeinu, alkoholu, spolu s potenciálními bakteriemi v surových potravinách, se liší u každé značky kombuchy," říká dr. Johnson. "Příliš mnoho může představovat riziko, a je těžké říct, kolik je příliš."

Její rada je omezit jakýkoli nápoj, který má obsah kofeinu a alkoholu při kojení a odložit kojení dítěte na několik hodin po konzumaci.

Ashley Georgakopoulos, laktacní konzultantka a ředitelka laktace v Motif Lactation, souhlasí, že alkoholový obsah a kofeinový obsah v kombuche jsou hlavní obavy pro kojící rodiče. Ale říká, že kombucha by měla být bezpečná k pití, pokud jste bdělí o těchto úvahách.

"Jako pravidlo palce by alkohol měl být konzumován až po kojení nebo odsačování, pokud [plánujete] ho konzumovat," radí Georgakopoulos. Co se týče kofeinu, velmi málo prochází do mateřského mléka, říká Georgakopoulos, a hlavní obava by byla, pokud by kojící rodič byl citlivý na kofein.

Každá cesta kojení je jiná. Pokud máte otázky ohledně pití kombuchy během kojení, konzultujte se se svým zdravotnickým poskytovatelem.

Je to bezpečné pro dítě?

FDA odhaduje, že kombucha má kde mezi 0,7 % až 1,3 % alkoholu. Georgakopoulos říká, že jakýkoli produkt, který obsahuje jakékoliv množství alkoholu, nemůže být považován za zcela bezpečný pro kojené kojence.

Časté a těžké konzumování alkoholu může způsobit problémy s růstem a motorickou funkcí kojence; může také dělat kojence unavenými, způsobovat zadržování tekutin a hormonální nerovnováhu.

Na druhou stranu, s preventivními opatřeními na místě, je alkohol obvykle považován za bezpečný nebo velmi nízké riziko pro kojené kojence, říká Georgakopoulos.

Dr. Johnson souhlasí. "Občasný drink alkoholu může být také bezpečný v mírnosti," vysvětluje. "Alkohol se objevuje v mateřském mléce, ale odejde, jak odejde z ženské krevní toku."

Co se týče kofeinu, někteří rodiče hlásí, že jejich kojenci jsou extra bdělí neboMachrání, když konzumují kofein. To se však obvykle děje, když se konzumuje velmi velké množství kofeinu. Kombucha je z čaje, který nemá tolik kofeinu jako káva nebo jiné populární kofeinované nápoje.

Výhody pití kombuchy během kojení

Existuje omezená data o výhodách pití kombuchy obecně, a žádná publikovaná data o pití jí při kojení, říká dr. Ross. Pití kombuchy pravděpodobně nezvýší váš mléčný příjem ani nemá žádné specifické výživové benefity pro vaše dítě.

Stále, Georgakopoulos říká, že pití kombuchy může nabídnout povýšení imunitního systému kojícího rodiče, a zase tak prospěj dítěti.

"Je to skvělý zdroj probiotik, které posilují imunitní systém u [kojícího rodiče]," říká. Některé z těchto imunitních faktorů mohou být předány mateřským mlékem od kojícího rodiče k jejich dítěti, vysvětluje Georgakopoulos.

Bezpečnostní preventivní opatření

Klíčem k bezpečnému pití kombuchy při kojení je dělat to v mírnosti a s bezpečnostními preventivními opatřeními na paměti. Mnoho kojících rodičů užívá kofeinované nápoje a nápoje s alkoholem pochopením parametrů pro jejich použití.

Samozřejmě byste měli také mluvit se zdravotnickým poskytovatelem o tom, jaká specifická preventivní opatření potřebujete, protože všichni kojící rodiče a jejich kojenci jsou jiní.

Odložte kojení po konzumaci, abyste omezili expozici alkoholu

Protože alkohol je přítomen v mateřském mléce po konzumaci, a množství alkoholu v kombuche není regulováno, dr. Johnson doporučuje čekat dvě hodiny po konzumaci alkoholu před kojením.

Georgakopoulos souhlasí, že opatrnost je oprávněná, ale poukazuje na to, že kombucha má malé množství alkoholu ve srovnání s normální porcí alkoholickeho nápoje.

"Jako cokoliv s jakoukoli úrovní alkoholu, držte se jedné porce a počkejte až po kojení nebo odsačování," radí.

Snižte kofein omezením příjmu

Konzumace kofeinu v mírných množstvích je bezpečná při kojení, říká dr. Johnson. Ale měli byste omezit toto množství na asi 200 miligramů denne, říká. "Kofein se přenáší do mateřského mléka, ale ne ve vysokých množstvích a je nejvyšší 1-2 hodiny po kojení," vysvětluje.

Většina kofeinovaných čajů obsahuje méně než 60 miligramů kofeinu na porci, včetně černého a ulong čaje, které se často používají k výrobě kombuchy. Zelený čaj obvykle má méně kofeinu než oba ty, takže můžete chtít vybrat kombuchu zeleného čaje.

Můžete také zvážit omezení toho, kolik z toho pijete, a omezení jiných kofeinovaných nápojů během dne, pokud plánujete pít kombuchu.

Pijte pasterizovanou kombuchu

Dr. Johnson říká, že bakteriální kontaminace je obavou pro kojící rodiče, kteří pijí kombuchu. Z toho důvodu můžete chtít zvážit pití kombuchy, která byla pasterizována. Můžete se také zdržet pití domácí kombuchy, která je nepravděpodobně pasterizovaná.

Bezpečné alternativy k kojení

Zase, obecně, s preventivními opatřeními a úpravami, může kombucha být pita, zatímco kojíte. Ale pokud omezujete její konzumaci nebo jste se rozhodli, že existuje příliš mnoho rizik, možná budete chtít vědět, jaké podobné potraviny a nápoje můžete konzumovat místo toho.

Dobrou zprávou je, že existuje několik potravin, které nabízejí některé stejné zdravotní benefity jako kombucha a mají méně rizikových faktorů, když jde o kojení.

Jogurt/Kefir

Pokud hledáte potravinu, která je vysoká v probiotikech, ale nemá alkohol ani kofein, jogurt nebo kefir jsou skvělými volbami, říká Georgakopoulos. Dr. Johnson souhlasí a říká, že jogurt je zcela bezpečný k jídlu při kojení.

Kojící rodiče obvykle potřebují dalších 450-500 kalorič denně. Jogurt je vysoký v proteinech a je zdravý způsob, jak získat ty dodatečné kalorie a výživu.

Fermentované potraviny

Georgakopoulos říká, že fermentované potraviny, jako je kysané zelí, jsou skvělý způsob, jak získat své probiotiky, a jsou bezpečné pro kojící rodiče k konzumaci. Další populární fermentované potraviny zahrnují kimchi a kvasené zeleniny.

Georgakopoulos také doporučuje přidat do své stravy nějaké prebiotické potraviny a říká, že houby jsou pro to dobrá volba.

Probiotika

Užívání probiotických doplňků je také další možnou volbou pro kojící rodiče, kteří chtějí přidat některé probiotiky do své stravy. Můžete brát probiotika v tabletové nebo práškové formě.

Dr. Johnson varuje, že výzkum o bezpečnosti probiotik a kojení je v tuto chvíli omezený. Doporučuje, abyste projednali benefity a bezpečnost užívání probiotik při kojení se zdravotnickým poskytovatelem nebo porodní asistentkou.

Závěr

Pokud jste se těšili na pití kombuchy po narození dítěte, můžete se cítit zklamaně, že existují některé preventivní opatření, která musíte dodržet, pokud ji chcete pít při kojení. Mějte na paměti, že kombucha nemusí být zcela zakázaná, pokud jste kojící rodič. Jen musíte nastavit čas své konzumace a omezit množství, které pijete.

Protože data o pití kombuchy při kojení jsou omezená, je nejlepší to projednat se zdravotnickým poskytovatelem. Mohou vám říct, že méně opatrnosti je potřeba, nebo že více opatrnosti je potřeba, v závislosti na vašich konkrétních okolnostech.

Previous:

Next: