Můžu jíst ostré jídlo během kojení?
Měla jste na večeři ostré tacos (chutné!) a teď je vaše dítěMachrání a pláče. Kojíte a okamžitě se ptáte, zda váš mexický hostinec nemohl mít s tím něco společného.
Toto je běžný scénář, ve kterém se mnoho kojících rodičů nachází. Jejich dítě jeMachrání, kolikové, má rozhoštěné břicho, nebo se prostě nechová jako obvykle, a rodič podezřívá, že něco, co jedí, ovlivňuje jejich dítě. To může být obzvláště pravdivé, když jedli něco s silnou chuťí, jako je ostré jídlo.
Toto je pochopitelná obava, protože nám často říkají, že to, co jíme, přímo ovlivňuje, jak se cítíme. Ale jídání ostrých potravin při kojení není v výzkumu ukázáno, že by mělo negativní efekty na vaše dítě, i když kojící rodič sám cítí účinek potraviny.
"Ostrá jídla ovlivňují pouze chuť mateřského mléka," ujišťuje Dimitar Marinov, MD, PhD, asistentní profesor hygiene a epidemiologie na Lékařské univerzitě Varny, Bulharsko.
Dr. Marinov říká, že kojící rodiče často končí omezením ostrých potravin, ale to není nutné, protože neexistují důkazy, že by ostrá jídla byla škodlivá pro kojence.
Jídání ostrého jídla během kojení
Pokud se zjistíte, že se ptáte, zda něco ostrého, co jste jedli, ovlivňuje vaše dítě nebo dělá jeMachrání, nejste sami.
Výzkum z The College of Family Physicians of Canada zjistil, že většina kojících rodičů věří, že něco, co jedli, způsobuje pláč aMachrání u jejich kojenců, a mnoho eliminuje určité potraviny jako výsledek.
Avšak, jak ukazují autoři studie, existuje málo důkazů, že jakákoliv konkrétní potrava ovlivňuje pláč,Machrání a dokonce koliky u kojenců. Jedinou výjimkou je kravské mléko, protože menšina kojenců může mít alergii na kravské mléko a může být ovlivněna, když jejich kojící rodič konzumuje kravské mléko.
Ashley Georgakopoulos, laktacní konzultantka a ředitelka laktace v Motif Medical, souhlasí. "Mnoho mýtů stále cirkuluje ohledně diety a kojení," říká. "Korelace není kauzalita, a rozhoštěná břicha u kojenců, kteří kojí, nejpravděpodobněji mají něco jiného nesouvisejícího."
Georgakopoulos říká, že kojící rodiče často vracejíMachrání svého kojence na to, co jedli naposledy, ale kojící rodiče nemusí vzdávat své oblíbené potraviny, ani ty ostré. "Mnoho kultur po celém světě rád užívá koření a stále kojí," poukazuje Georgakopoulos.
Pokud cokoliv, Georgakopoulos říká, jídání ostrých potravin může být dokonce dobrou věcí, protože to vystavuje vaše dítě různým chutím ve vašem mléce, a může pomoci rozvinout chuťové pocity vašeho dítěte, takže budou pravděpodobněji zkoušet různé chuťové variace, když začnou jíst pevné potraviny.
Každá cesta kojení je jiná. Pokud máte otázky ohledně jídání ostrého jídla během kojení, konzultujte se se svým zdravotnickým poskytovatelem.
Je to bezpečné pro dítě?
Jako kojící rodič, jídání ostrých potravin je bezpečné pro vaše kojené dítě, a neexistují důkazy, že by to negativně ovlivnilo zdraví nebo prospěch vašeho dítěte, říká dr. Marinov.
Dr. Marinov potvrzuje, že neexistují důkazy, že jídání ostrých potravin způsobuje u kojence nepříjemnost, nebo že vede k rozhoštěným břichům. Cituje meta-analýzu publikovanou Cochrane Database of Systematic Reviews, která se podívala na trávicím rozladu a kolikách u kojenců. Výzkumníci zjistili, že byl málo nebo žádný důkaz, že změna diety při kojení ovlivňuje kolikové symptomy kojence.
"Takže [kojící rodič] může bezpečně jíst ostrá jídla, FODMAPy, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, atd., bez jakýchkoli obav," potvrzuje dr. Marinov.
Někteří rodiče mohou myslet, že protože ostrá jídla někdy způsobují žaludeční žízení nebo plyn pro ně samé, že by to přeložilo na kojence prožívající podobné symptomy. Ale to není případ, říká Georgakopoulos.
"Kyseliny, které způsobují ostrou chuť matce, nepřekládají se na kyseliny v mléce," vysvětluje. "Složení je virtuálně stejné s mateřským mlékem, bez ohledu na dietu."
Výhody jídání ostrých potravin během kojení
Nejenže jídání ostrých potravin při kojení není problém, ale ve skutečnosti má několik výhod pro vaše dítě. Podívejme se na některé způsoby, jak jídání ostrých potravin má okamžité a dlouhodobé benefity pro vaše dítě.
Větší konzumace mléka
Ukázalo se, že některá dětem vlastně moc silné chuti, a že když jíte intenzivně ochuťované potraviny, vaše dítě může zůstat déle k krmení. Například jedna studie zjistila, že když byla kojencům vystavena česnek v mateřském mléce, tendovaly zůstat u prsu a kojit delší časové období.
Více varied acceptance of food later
Georgakopoulos říká, že jídání ostrých potravin a jiných silně ochuťovaných potravin může vaše dítě učinit lepším a dobrodružnějším jídajícím později. "To způsobuje velmi jemné chuťové variace, které pomáhají rozvinout jejich chuť," říká. Výzkum zjistil, že kojenci, kteří byli kojeni, mohou být pravděpodobnější přijmout širší škálu potravin jako malé děti a děti než kojenci, kteří nebyli kojeni.
Více varied diets pro kojící rodiče
Nemusíte mít dokonale vyváženou dietu, zatímco kojíte, ale kojení vyžaduje extra kalorie (450-500 denne), a jídání rozmanitých potravin vám dá energii a sílu krmit a pečovat o vaše dítě. Eliminace ostrých potravin nebo potravin, které myslíte, že by mohly být špatné pro vaše dítě, často omezuje vaši dietu, a může vést k méně optimální výživě.
Bezpečnostní preventivní opatření
Nemusí existovat žádná omezení na jídání ostrých potravin při kojení. Neudělají z vašeho mléka špatnou chuť, "příliš silnou" nebo hořkou pro vaše dítě. Nezpůsobí, že vaše dítě budeMachrání nebo bude plakat více. A nezpůsobí, že vaše dítě bude mít rozhoštěné břicho.
Někteří rodiče se mohou obávat, že jídání ostrých potravin nebo potravin s silnými chutěmi by mohlo nějak způsobit alergické symptomy u jejich kojenců. Ale to také není případ, říká dr. Marinov.
Pokud cokoliv, může existovat prospěšný vztah mezi jídáním rozmanitých potravin při kojení a ochranou vašeho dítěte před budoucími potravinovými alergiemi, vysvětluje dr. Marinov.
Závěr
I se všemi těmito ujištěními, některí kojící rodiče mohou stále věřit, že ostré jídlo, které jedli, způsobilo negativní reakci u jejich dítěte. Zase, neexistuje definitivní důkaz, že jídání ostrých potravin při kojení způsobuje problémy pro kojence. Ale znáte své dítě nejlépe, a pokud jste si jistí, že reagovalo na něco, co jste jedli, můžete zkusit to eliminovat nebo snížit jeho konzumaci.
Pokud máte další otázky ohledně zdraví vašeho dítěte, a pokud máte jakékoliv obavy, že něco, co jíte, může způsobovat nepříjemnost nebo jiné zdravotní problémy pro vaše dítě, neváhejte se obrátit na zdravotnického poskytovatele, porodní asistentku nebo laktacní konzultantku.
-
Jedna z nejlepších věcí na dárkování je to pocit, když dáváme někomu dárek, o kterém víme, že ho bude milovat. Když jde ale o dárky pro lidi, co podepisují naše výplatní pásky, pravidla dárkování se stávají trochu lepivá. Je těžké vědět, co koupit, k -
Ať už jste si užívali absenci dojíždění do práce a možnost hazit do pračky prádlo, nebo jste si drápali vlasy, protože děti vráždily do vaší „domácí kanceláře“ (čtěte: vaše postel) 500krát hodinově s dotazem, jestli můžou dostat svačinu, jedno je jis -
Starý výraz „spát jako kojenec“ může působit jako krutý vtip, pokud máte potíže dostat své malé do zdravého spánkového režimu. Některá děti jsou přirozeně lepší spánkové typy. Ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste podpořili zdravé s
