• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Podpora zdravého spánkového režimu u kojenců

Starý výraz „spát jako kojenec“ může působit jako krutý vtip, pokud máte potíže dostat své malé do zdravého spánkového režimu.

Některá děti jsou přirozeně lepší spánkové typy. Ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste podpořili zdravé spánkové návyky.

• Udržujte jasný rozdíl mezi dněním a nočním spánkem. Když jste v noci u dítěte pro kojení, nechte místnost temnou a nezapínejte TV ani radio. Snažte se nehrát s dítětem ani ho nestimulovat před opětovným usnutím. Denně nechte dítě spát v osvětlené místnosti s normálními denními hluky.
• Podporujte dostatečné dřímání v dne. Přeúnavené dítě neuspí lépe v noci.
• Ujistěte se, že dítě je teplé, ne horké.
• Ukládejte dítě do bezpečného prostředí.
• Stanovte rutinu, kterou dodržujete každou noc. To nemusí být možné v prvních několika měsících, ale jak dítě roste, zkuste teplou koupeľ v noci následovanou houpáním nebo zpíváním a klidným časem. Tato rutina signalizuje dítěti, že spánek přichází.

Spánek novorozence

• Novorozenec může spát cca 15 z 24 hodin – ale netěšte se příliš, dítě nespí déle než 2–3 hodiny najednou.
• Spánková deprivace je jedním z nejtěžších faktorů pro rodiče v této době. Snažte se odpočívat vždy, když je to možné – pokud dítě dřímuje v dne, ujistěte se, že i vy dřímujete v ten čas.
• Je běžné, že kojenci, zejména novorozenci, probudí několikrát za noc. Kojení je nejlepší způsob, jak dítě zase uspat. V průběhu času dítě bude postupně spát déle v noci.

Podívejte se na video o spánku kojence a připravenosti k kojení.

Správná teplota pro spánek

Nejlepší orientace pro oblečení dítěte ke spánku je přizpůsobit způsob, jakým oblečete sebe. Vaše dítě by mělo být pohodlně teplé nebo chladné, podle teploty venku i uvnitř domu. Uvnitř potřebují kojenci přibližně stejný počet vrstev jako dospělí, aby zůstali v teple.

Přeoblečené dítě nebo zabalené do příliš wielu deken může vyvinout vyrážku vypadající jako shluky malých růžových pípků obklopených růžovou kůží. Dítě může být také ospalé a spotě.

Kojenci, kteří jsou příliš chladní, obvykle brečou, dokud se problém nevyřeší. Chladné ruce a nohy nutně neznamenají, že dítě je chladné. Pocítejte teplo horních paží nebo stehna. Pokud myslíte, že dítě je chladné, přidejte svetr, ponožky nebo lehkou deku.

Venku je moudré používat čepici pro udržení dítěte v teple při chladném počasí. V létě chraňte hlavu dítěte před sluncím lehkou, širokožábřitou kloboukem bez šňůr. Uchovávejte dítě v stínu a mimo polední horko.

„Spát jako kojenec“

Při ukládání dítěte ke spánku se doporučuje používat spacák a lehkou deku nebo dekový spacák. Ujistěte se, že hlava dítěte je při spánku odkrytá.

Zdroje a odkazy:

• HealthLink BC: Rychlé tipy: Uspání kojence
• HealthLink BC: Bezpečný spánek pro kojence