Podpora plánu zdravého spánku pro děti

Starý výraz „spát jako dítě“ by se mohl zdát jako krutý vtip, pokud máte problém dostat svého drobečka do rutiny zdravého spánku.

Některá miminka přirozeně lépe spí než jiná. Existují však věci, které můžete udělat, abyste podpořili zdravé spánkové návyky.

• Mějte jasný rozdíl mezi denním a nočním spánkem. Když jste v noci vzhůru, abyste nakrmili své dítě, udržujte místnost tmavou a nezapínejte televizi ani rádio. Snažte se s dítětem nehrát ani ho nestimulovat, než ho uložíte zpět spát. Během dne, nechte své dítě spát v odlehčené místnosti s běžnými denními zvuky.
• Podporujte dostatečnou dobu spánku během dne. Přehnané dítě nebude v noci lépe spát.
• Ujistěte se, že je vaše dítě teplé, ale ne horké.
• Uspejte své dítě v bezpečném prostředí.
• Nastavte si rutinu, kterou budete dodržovat každý večer. To během prvních měsíců nemusí být možné, ale jak vaše dítě stárne, zkuste v noci teplou koupel s následným houpáním nebo zpěvem a klidným časem. Tato rutina signalizuje vašemu dítěti, že se blíží spánek.

Novorozenec spí

• Novorozené dítě může spát asi 15 z každých 24 hodin - ale nenadchněte se příliš, vaše dítě nebude spát déle než dvě nebo tři hodiny v kuse.
• Nedostatek spánku je v současné době pro rodiče jedním z nejtěžších faktorů. Pokuste se odpočívat, kdykoli je to možné - pokud si vaše dítě během dne zdřímne, ujistěte se, že si v tu dobu zdřímnete, také.
• Je to běžné u kojenců, zvláště nová miminka, probudit se několikrát za noc. Kojení je nejlepší způsob, jak dostat vaše dítě zpět do režimu spánku. Přesčas, vaše dítě bude během noci postupně spát déle.

Podívejte se na video o spánku a připravenosti kojit.

Správná teplota pro spánek

Nejlepší návod, jak oblékat dítě ke spánku, je přizpůsobit se tomu, jak se oblékáte. Vaše dítě by mělo být příjemně teplé nebo chladné, v závislosti na venkovní a vnitřní teplotě. Uvnitř, děti potřebují přibližně stejný počet vrstev jako dospělí, aby zůstaly v teple.

Dítě, které je příliš oblečené nebo zabalené v příliš mnoha přikrývkách, může vyvolat vyrážku, která vypadá jako shluky drobných růžových pupínků obklopených růžovou kůží. Vaše dítě může také být ospalé a zpocené.

Kojenci, kteří jsou příliš chladní, budou obvykle fušovat, dokud nebude problém vyřešen. Chladné ruce a nohy nemusí nutně znamenat, že je dítěti zima. Pociťte teplo horních paží nebo stehen dítěte. Pokud si myslíte, že je vašemu dítěti zima, přidat svetr, ponožky nebo lehkou deku.

Venku, je moudré používat klobouk, aby bylo vaše dítě v teple v chladném počasí. V létě, chránit hlavu vašeho dítěte před sluncem pomocí světla, široký klobouk bez kravat. Udržujte své dítě ve stínu a mimo středního tepla.

„Spát jako dítě“

Když usínáte své dítě, doporučujeme použít pražce a lehkou přikrývku nebo deku se závažím. Ujistěte se, že hlava vašeho dítěte je během spánku odkrytá.

Zdroje a odkazy:

HealthLink BC:Rychlé tipy:Uspání dítěte
HealthLink BC:Bezpečné spaní pro děti