• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Environementální úpravy, co pomáhají

Environementální úpravy, co pomáhají

Strukturování prostředí dítěte mu pomůže být úspěšné. Zkuste tyto nápady, jak učinit domov ADHD-přívětivějším.

• Poskytněte co nejvíce struktury a předvídatelnosti v domě. Stanovte pravidla, rutiny, rozvrhy pro hladší chod.
• Naplánujte s dítětem rutinu/rozvrh (např. ranní připravení do školy, domácí úkoly, jídlo, usínání).
• Dítě musí vědět, co je akceptovatelné a co ne, a důsledky (kladné i záporné) pro obojí.
• Pomozte dítěti uspořádat pokoj pro snadné hledání, používání a uklízení věcí a pro pocit pořádku.
• Zajistěte dítěti vlastní prostor pro domácí úkoly a studium (odloučený od hlučných sourozenců a ostatních stálých rozptylů).
• Navrhněte pracovní prostor s snadným přístupem k potřebným pomůckám a materiálům.
• Zajistěte dobře označené úložné boxy, kontejnery, regály, zásuvky, podnosy.
• Zajistěte dostatečný, nezkrácený pracovní plochu a úložný prostor.
• Zajistěte pracovní prostor, co je dobře osvětlený a větraný.
• Používejte barvu strategicky k organizaci.
• Věšte kalendáře a používejte hlavních rozvrhů. Pište jména a aktivity každého člena rodiny jinou barvou.
• Minimalizujte rozptyl, co bude bránit dítěti ve fokusu a domácích úkolech.
• Pokud dítě má vlastní TV, omezte používání během domácích úkolů nebo odstraňte z pokoje.
• Zkuste vypnout rodinnou TV v domě během domácích úkolů.
• Pokud dítě má vlastní telefon v pokoji, možná budete muset omezit používání během domácích úkolů. Zvažte zprávník pro teenagery.
• Mějte na paměti, že děti s ADHD potřebují vlastní prostor, a co nejvíce prostoru.
• Experimentujte s hraním různé hudby v domě. Různé druhy hudby zvyšují produktivitu, stimulují myšlení a kreativitu. Jiné jsou uklidňující, relaxační, hojivé. Zvažte nákup instrumentálních CD s environmentálními zvuky (mořský zvuk, dešťový prales), klasickou, jazz atd. Existuje výzkum ukazující efektivitu hudby s 60 tóny za minutu (např. instrumentální skladby Garyho Lambe). Viz Relaxace, vedené imaginy a vizualizační techniky.
• Realizujte, že všichni máme vlastní učební styly a preference. Někteří neradi pracují u stolu/židle, jsou pohodlnější a produktivnější sedící na kobereči nebo opírající se o opěradlo – psaní s papírem připevněným k clipboardu nebo na laptopovém stole.
• Navrhněte neformální zóny pro studium a relaxaci v domě. Zvažte velké polštářky, bagříky, nízké stoly (se židlemi jako na stadionu).
• Všichni potřebujeme čas/místo pro ticho. Děti s ADHD obzvlášť potřebují mít „tichou zónu“, kam mohou jít, seskupit se a uklidnit. Zkuste vytvořit místnost/prostor s klidnými barvami, možná akváriem (klidné sledování ryb), a s relaxační hudbou (a sluchátky). Každý člen rodiny by se tam mohl „utéct“, když je to potřeba.
• Některé děti jsou v pokoji příliš rozptýlené na domácí úkoly, nebo nefungují produktivně v izolaci. Dovolte dítěti dělat domácí úkoly jinde v domě (např. jídelna, obývák), kde jsou rodiče v blízkosti.
• Pokud dítě sdílí pokoj se sourozencem, zvažte, nechat ADHD dítě dělat domácí úkoly ve vašem pokoji (možná u stolíčku).
• Pokud dítě tenduje k nehodám nebo ničení, kupujte s tím na paměti a umisťujte nábytek a předměty strategicky.
• Zvažte zakrytí plochy stolu/tabule řezacím papírem pro kreslení/krájení.
• Pokud je to možné, navrhněte oblast domu – např. sklep – s nábytkem (nebo bez), kde je tolerováno bujnické chování.
• Mnoho dětí s ADHD je zručných v a miluje konstrukci, stavění/rozebírání věcí, umění a řemesla a jiné ruční aktivity. Ty by měly být povzbuzovány, i když mohou být nepořádkové. Zajistěte potřebné materiály, nástroje a úložné kontejnery.
• Mnoho pracujících rodičů s pozdními rozvrhy omezují děti do domu po škole (protože je nebezpečné nechat je venku bez dohledu). Děti s ADHD obzvlášť potřebují uvolnit energii vigorní aktivitou (hra venku, kolo, organizované sporty). Prozkoumejte cesty, jak dítě této příležitosti zajistit, např. poškolní programy v rekreačním centru.

Citováno z The ADD/ADHD Checklist Sandra Rief, M.A.