• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

To může být nejlepší způsob, jak pomoci dětem, které prožily traumatu

Proč se někteří děti, které prožily traumatu, zdají se zotavovat přirozeně v čase, zatímco jiné vyvíjejí symptomy posttraumatického stresového poruchy a dokonce i depresi? Nová studie publikovaná v Journal of Child Psychology and Psychiatry identifikovala jeden klíčový faktor: vnímání vlastní emoční reakce jako „nenormální.“

Výzkumníci posoudili více než 200 dětí ve věku 8 až 17 let, které prožily traumatickou událost, jako je autonehoda, útok nebo zdravotní nouze. Rozhovor s dětmi probíhal dvakrát, jednou dva až čtyři týdny po události a znovu dva měsíce po události, ptali se jich na to, jak se vypořádávají s tím, co se stalo. Děti také vyplnily dotazník o tom, jak vypadaly jejich obecné emoční pohody a kognitivní dovednosti předtím, než se událost vůbec stala.

Jak vypadá „normální“ proces hojení?

Studie zjistila, že symptomy PTSD byly ve skutečnosti poměrně běžné na začátku procesu zotavení, v dvou až čtyřtýdenní značce. „Symptomy PTSD mohou být běžnou reakcí na traumatu u dětí a teenagerů,“ řekl Richard Meiser-Stedman, profesor klinické psychologie na University of East Anglia v Anglii, který studii vedl, v tiskové zprávě. „Mohou zahrnovat stresující symptomy jako vtíravé vzpomínky, noční můry a flashbacky. Zdravotničtí profesionálové se vyhýbají diagnóze v prvním měsíci po traumatu, protože spíše než porucha je to zcela normální reakce. … Tyto počáteční reakce jsou poháněny vysokými úrovněmi strachu a zmatenosti během traumatu.“

Obecně mluveno, většina dětí se přirozeně zotavila během dvou měsíců bez jakékoliv profesionální pomoci nebo intervencí.

Množství sociální podpory, kterou měli v životě, a přítomnost jiných životních stresorů ve skutečnosti neovlivnilo jejich pravděpodobnost trvajících symptomů PTSD. Co ano? To byla tendence vnímat vlastní reakci na traumatu jako anormální, znamení slabosti, nebo znamení, že jsou „trvale poškozeni.“ To sebekritika byl klíčovým prediktorem PTSD.

„Mladí lidé, kteří se nezotavili dobře a kteří se ubírali po chronické PTSD stezce dva měsíce po svém traumatu, byli mnohem pravděpodobnější, že uvažovali negativně o svém traumatu a svých reakcích – ruminoili o tom, co se jim stalo,“ vysvětlil Meiser-Stedman. „Vnímali své symptomy jako znamení, že je s nimi vážně a trvale něco špatně, nedůvěřovali ostatním tolik, a mysleli, že nemohou zvládnout.“

To znamená, že jeden z největších způsobů, jak můžeme podporovat mladé lidi, kteří se zotavují z traumatu, je normalizovat jejich bolest. Je životně důležité zajistit, aby věděli, že není nic špatného na tom, že cítí hluboce zneklidnění tím, co se jim stalo, a že to pravděpodobně bude chvíli trvat, než se ty emoce uklidní. Trauma vás určitě může změnit, ale v žádném případě vás „trvale nepoškodí.“

Rozdíl mezi ruminoováním a smutkem.

Důležité je, že studie také zjistila, že „přemýšlení“ nad traumatem bylo také spojeno s horším PTSD: „Děti, které se nezotavily dobře, byly ty, které hlásily, že strávily hodně času snaží se dát smysl svému traumatu. Zatímco některé úsilí dát smysl traumatu může dávat smysl, zdá se, že je také možné, aby děti zasekly a strávily příliš dlouho čas zaměřením na to, co se stalo a proč,“ vysvětlil Meiser-Stedman.

Minulý výzkum ukázal, že naše mysli obecně mají tendenci ruminoovat nad negativními událostmi, a že ruminoování může být zkážou pro naše psychické zdraví. Výzkumníci byli opatrní v dávání jakýchkoli doporučení souvisejících s tím, jak zpracovávat traumatu, protože riziko „přemýšlení“ může vést k horším výsledkům, ale zároveň nezpracování vaší bolesti vůbec je obecně lístkem do dospívání s nerešenými emočními problémy, které vedou k větší reaktivitě, problémům ve vztazích a horšímu zdraví jako dospělý.

Transformační kouč Sheryl Paul nabízí dobrý způsob, jak pochopit rozdíl: Opakované přehrávání scén z negativních událostí v našich životech a přemýšlení o tom, proč se staly, není nutně to samé jako emoční zpracování vašeho traumatu.

„Ruminoování není smutek. Uvažování není smutek,“ píše na mindbodygreen. „Smutek je utělený zážitek, který posouvá bolest ven a skrze, zatímco ruminoování je ‚hlavní‘ zážitek, který drží bolest uvázanou. Ruminoování – to znamená, obsessivně chodit dokola v mysli na jeden konkrétní příběh, jako myšlení o tom, co vy nebo druhá osoba udělali ‚špatně‘ – vytváří mentální stagnaci a brání smutku v pohybu skrze vás, čímž vám brání v pokroku.“

Abyste pomohli dětem (nebo komukoliv) zotavit se z traumatu, ujistěte se, že vědí, že je v pořádku sednout si s jejich bolestí a cítit ji. Neměli by strávit veškerý svůj čas zamyšlením nad tím, co se stalo – je důležité být schopen také obnovit životní aktivity, abyste mohli získat přístup k lepší náladě znovu a znovu se spojit s jejich jinými emocemi – ale normalizace procesu smutku je naprosto nezbytná.