8 věcí, o kterých vám nikdo neřekne o regeneraci a péči o sebe po porodu
Pojďme mluvit o bytí zcela novou matkou – jako v hodinách, dnech a týdnech ihned po porodu. Všichni mají příběhy o těhotenství nebo porodu, ale nikdo se nezdá chtít sdílet reálné příběhy o orientaci v poporodovém období. Nechápete mě špatně: Je to plné krásných, úžasných chvilek, ale je to také čas masivní adaptace a regenerace pro miminko i maminku.
Takže pokud bych mohl dát každé nové matce jeden kus rady, byl by to tento: Udělejte plán, jak se postarat o sebe sama.
Ano, strávíte hodně času a energie přípravou na samotný porod, a to zprávně – doslova přivádíte nového člověka na tento svět! Ale uvědomte si, že porod je fyzicky a psychicky náročný, a po něm bude potřeba času na regeneraci. Tak proč neplánovat pro to? Ať už je to den, týden, nebo měsíc, využijte maximum z času, který máte. Zde jsou osm věcí, na které si pamatovat a zvažovat během těch prvních pár dní s miminkem.
1. Porod je obrovská, OBROVSKÁ záležitost.
Ať už jste porodili přirozeně nebo césarským řezem, pamatujte na toto: „Rychlé zotavení“ je mýtus. Pravda je, že porod dítěte je obrovský fyzický výkon. Budete krvácet z pochvy, ale to není menstruační krev; je to proto, že tam je rána velikosti talíře, kde byla placenta vašeho miminka připevněna k zeď vaší matky. Nebojte se, zranění se uzdraví – tělo je zázrakem tímto způsobem, ale bude to trvat čas a odpočinek.
2. Máte teď jen jednu práci: navázat vazbu, odpočívat a hojit se.
Doporučuji plánovat Lying-In: období, kdy zůstanete v posteli, dovolíte regeneraci a strávíte čas poznáváním svého novorozence. Připravte se předem se zdroji a podporou, abyste mohli být laserově zaměřeni na miminko! Méně poněšené kultury mají podobné hojivé,育む tradice. Tyto praktiky byly vytvořeny z dobrého důvodu – je čas, aby naše kultura udělala to samé.
3. První pár dnů je všechno o voní a kožní přímé kontakty.
Ten počáteční období spojení s vaším miminkem se nazývá imprin팅 – a je klíčové pro jejich vývoj. Vaše novorozence zná váš hlas, ale teď se dozví váš von, a pocit vaší kůže. Mezitím vy se poprvé díváte na ně, a budete chtít zapamatovat každou rýhu, jamku a sladký malý výraz tváře.
4. Přijměte, že budete potřebovat hodně podpory.
Může být těžké prosit o pomoc. Ale přátelé a rodina jsou obrovskou součástí poporodové „sebe“-péče, takže shromážděte svůj kmen lidi předem – ty, kterým důvěřujete, že vás podpoří, postarají se o vás a přinesou vám to, co potřebujete.
5. Hormony nejsou legrace. Spánková deprivace také ne.
Přímo po porodu hormony ženy klesnou z 60 na nulu v žádném čase. Faktem je, že hormonálně byl první týden po porodu srovnán s odstavnými jevy po drogách. Pak je tam skutečnost, že nová miminka nerozumí celé té „spání“ věci. Takže se budete cítit trochu mimo, aby to bylo uvedeno mírně. Očekávejte nějaké výkyvy – děje se hodně nového, a je v pořádku cítit se přemocněni. Budete chtít plakat, a měli byste.
6. Budete bolaví. „Padsicles“ pomáhají!
Samozřejmě, ale řeknu to: Budete opuchlí a bolaví – myslite na hemoroidy, švy v průniku, nebo césarskou ránu. No, tady je dobrá zpráva: Porod není nový, a byl podporován bylinnými léky po eony. Kromě toho, vaše kůže dole u vás (nebo u jakékoliv rány) je extra citlivá – nechcete žádné chemikálie nebo toxiny tam. Doporučuji vyrobit si bylinové „padsicles“, což jsou vlastně zamražené předložky namočené v uvařené dávce Organic Herbal Sitz Bath. Budete je chtít, důvěřujte mi.
7. Zapomeňte na oblečení jiné než pyžama. Prostě je neneste.
Protože pokud máte na sobě cokoliv než něco pohodlného, budete chcet vstať a dělat něco. Je to pozvání otevřít dveře, nebo prát – a to není vaše práce teď. Místo toho zůstaňte v posteli a držte vše, co potřebujete, v dosahu, a delegujte zodpovědnosti jako vaření, péče o batolata, nebo pobavení návštěvníků.
8. ZNOVU se budete cítit normálně.
Bude to nová normálnost, ale normálnost přece. Vy to zvládnete – protože ženy to zvládají od počátku časů.
Melinda Olson je sestra, bylinná lékařka a zakladatelka a CEO Earth Mama Organics. Porodila dvakrát.
Previous:Názor AAP: Šlapání je škodlivé a neefektivní
Next:To může být nejlepší způsob, jak pomoci dětem, které prožily traumatu
-
Jistě, je to zábava. Ale když jste malé dítě, hra je i záležitost vážná. Je to jeden z nejdůležitějších způsobů, jak se učit, rozvíjet, objevovat svět a chápat, jak se k sobě vztahují lidé a věci. Jako rodič můžete poskytnout bezpečné prostředí pro -
Tipy na výběr doučujícího pro dítě s poruchami učení Většina rodičů sní o tom, že jejich děti budou v škole úspěšné, půjdou na vysokou školu a budou mít úspěšnou kariéru. Ale co mají rodiče dělat, když zjistí, že jejich dítě zaostává? Odpovědí pro mn -
Co je povALEČNí deprese? PovALEČNí deprese (PPD) je klinická deprese, která nastává po porodu. Je charakterizována příznaky, které zahrnují smutek, iritabilitu, obtíže s vazbou s vaším dítětem, nespavost a ztrátu chuť k jídlu. I když může být velmi z
