• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jaké jsou známky stresu u introvertních dětí? Expert vysvětluje

Různá děti mají různé potřeby a různé způsoby, jak ty potřeby komunikovat. Některé děti jsou přirozeně expresivní a řeknou vám, rodičům, co cítí. Děti, které spadají na více introvertní stranu spektru osobnosti, vám nemusí říct všechno, zejména tak, když jde o chvíle stresu a nepohody. Introvertní děti mohou místo toho své problémy před vámi skrývat. 

Samozřejmě, mít introvertní dítě neuzavírá možnost komunikace s nimi: Techniky mindfulness mohou umožnit vám prohloubit vztah s dítětem, zlepšit komunikaci s nimi a dát jim nástroje, které jim pomohou zvládat stres.

Protože introvertní děti tenderují nevyjadřovat své pocity nebo myšlenky s větší jasností, je dobrý nápad být si vědomi některých signálů, že vaše introvertní dítě může trpět stresem nebo emočnou nepohodou. Existují fyzické a behaviorální znaky a signály, kterých si můžete být vědomi, zejména pokud máte introvertní dítě, které může být méně komunikační o svých pocitech. 

Fyzické symptomy mohou zahrnovat:

1. Bolesti a fyzická nepohoda

Někdy jinak zdravé děti projeví fyzické symptomy jako reakci na stres. Například, introvertní dítě může stěžovat si na bolest brucha, bolesti hlavy, nebo jiné typy fyzické bolesti, které nemohou být vysvětleny ani návštěvou u lékaře. Někdy mohou být symptomy specifické, zatímco v jiných dítě může jednoduše vyjádřit, že se cítí nemocné, i když nemohou vysvětlit, co to je, co cítí. V některých případech, extrémně introvertní děti mohou internalizovat své starosti a stres takovým způsobem, že to může v nich vyprodukovat fyzickou nepohodu.

2. Bruxismus, nebo škřečtení zuby

Bruxismus, nebo škřečtení zubů během spánku, je znatelný fyzický symptom stresu nebo úzkosti u dětí. Pokud si všimnete, že vaše dítě škřečí zuby ve spánku, to může být možný znak, že trpí nějakým emočním nebo psychologickým nepříjemnostmi.

3. Problémy se spaním

Dítě, které prochází stresem, může mít potíže se spaním. To zahrnuje, ale není omezeno na potíže zasínáním, časté probouzení v noci, nebo trvalé noční můry, které poškozují jejich spaní vzorce a odpočinek. 

4. Zámoknutí do postele

Náhlé nebo opakující se zámoknutí do postele může být znakem extrémního stresu u dítěte, zejména když je dítě dostatečně staré a ví, že se má probudit a jít na záchod.

Behaviorální symptomy mohou zahrnovat:

Některé symptomy, které introvertní děti mohou projevovat, souvisejí s jejich chováním spíše než jejich fyzickými pocity. Nejsou méně důležité a mohou naznačovat, že vaše dítě trpí stresem.

1. Naglé změny v chování

Pokud je vaše dítě náhle zraněné jít do určitých míst nebo vyvíjí necharakteristickou naléhavost nebo strachy, je to možný znak stresu. Dalším příkladem může být, pokud interakce vašeho dítěte s jinými dětmi nebo dospělými jsou náhle jiné. Například, pokud normálně sociální dítě je náhle antagonistické nebo se bojí sociálního kontaktu, to může být znak stresorů.

2. Regresivní chování

Regresivní chování je, když dítě začne projevovat vzory nebo chování více charakteristické pro mladší dítě. Jedním příkladem může být starší dítě, které náhle má záchvaty hněvu, které jsou více charakteristické pro daleko mladší dítě. Dalším možným znakem může být dítě, které najednou stane extrémně naléhavým nebo potřebným ke svým rodičům, i když je normálně nezávislé. Naglé pláčové chování nebo nářek může být další. 

Tak jak může mindfulness pomoci?

Je důležité mít na paměti, že není nic špatného na tom, že dítě je introvertní. Jednoduše řečeno, mají jiný způsob interakce se světem a ostatními, a to je žádnou bariérou pro jejich úspěch, rozvoj a prosperování v životě. Může to však být pro některé rodiče frustrujące, vytvořit dobrou komunikaci s introvertními dětmi. 

Možná se ptáte, jak mohu pomoct svému introvertnímu dítěti? Mindfulness je nástroj, který může být velmi efektivní pro introvertní děti. Mindfulness je filozofie a technika, která může pomoci jak dětem, tak jejich rodičům zlepšit komunikaci vzájemně i zvládat stres a emočnou nepohodu. Výzkumné studie a recenze dosud prokázaly, že mindfulness může být efektivní technikou pro snížení symptómů stresu a úzkosti u dětí: Mezi její benefity patří lepší nálada, zvýšená pozornost a povědomí, zlepšený spánek a lepší jídelní návyky.

Pomoc dítěti naladit se na své dýchání je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak je naučit dovednost zvládat stres. Můj oblíbený mindfulness dechový technik je čtvercové dýchání. Tato technika zahrnuje vdechování přes nos na počet čtyři, zadržení dechu na počet čtyři, vydýchání přes ústa na počet čtyři a pak zadržení dechu znovu na počet čtyři. Opakování čtyř úplných cyklů tohoto dýchání může pozitivně pomoci snížit úzkost a stres. Další skvělá mindfulness technika pro děti i dospělé je cvičení „Čisté a klidné“. V tomto cvičení povzbuzuji dbát na svůj dech. Vdechněte s otevřenýma očima, a vydýchněte zavírajíc oči. Vdechněte a představte si vlnu klidu a míru, která přelévá tělo, a pak udržte stav klidu. Vydýchněte, vydýchávajíce stres a starosti. Vdechněte, přivádějte důvěru. Vydýchněte, vydýchávejte pochybnost/strach/starost. Vdechněte pozitivní pocity. Vydýchněte negativní pocity. Párujte tuto dechovou práci s pozitivní afirmazí jako „Volím být klidný a šťastný.“ 

Jak se učíte rozumět známkám stresu ve svém introvertním dítěti, můžete jim poskytnout pozitivní nástroje, jako je mindfulness, aby reagovaly na stresory. V jakémkoli čase, když vidíte tyto znaky růst, povzbuzuji vás, abyste možná zvažili mluvit s pediatrem vašeho dítěte pro odkaz na dětského terapeuta. Děti často rychle reagují v terapeutickém nastavení a potřebují pár sezení, aby se naučily nějaké pozitivní kopingové dovednosti a poskytly vám nějaké nástroje, jak je posilovat doma.