• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jaké jsou příznaky stresu u introvertních dětí? Expert vysvětluje

Různé děti mají různé potřeby a různé způsoby, jak tyto potřeby sdělit. Některé děti jsou přirozeně výrazné a řeknou vám, rodičům, co cítí. Děti, které spadají do introvertnější strany osobnostního spektra, vám nemusí říct všechno, zvláště pokud jde o chvíle stresu a nepohody. Děti, které jsou introvertní, mohou před vámi své problémy skrývat.

Mít introvertní dítě samozřejmě nebrání možnosti s ním komunikovat:Techniky všímavosti vám mohou umožnit prohloubit váš vztah s vaším dítětem, zlepšit jeho komunikaci a poskytnout mu nástroje, které mu mohou pomoci zvládat stres. .

Vzhledem k tomu, že introvertní děti budou mít tendenci nevyjadřovat své pocity nebo myšlenky jasněji, je dobré si uvědomit některé známky toho, že vaše introvertní dítě může trpět stresem nebo emočním nepohodlím. Existují fyzické a behaviorální znaky a signály, kterých si můžete být vědomi, zvláště pokud máte introvertní dítě, které může být méně komunikativní o svých pocitech.

Fyzické příznaky mohou zahrnovat:

1. Bolesti a fyzické nepohodlí

Někdy jinak zdravé děti projeví fyzické příznaky jako reakci na stres. Například introvertní dítě si může stěžovat na bolesti žaludku, hlavy nebo jiné fyzické bolesti, které nelze vysvětlit ani návštěvou lékaře. Někdy mohou být příznaky specifické, zatímco u jiných může dítě jednoduše vyjádřit, že se cítí nemocné, i když nedokáže vysvětlit, co cítí. V některých případech mohou extrémně introvertní děti internalizovat své starosti a stres takovým způsobem, že to v nich může způsobit fyzické nepohodlí.

2. Bruxismus neboli skřípání zubů

Bruxismus neboli skřípání zubů během spánku je u dětí nápadným fyzickým příznakem stresu nebo úzkosti. Pokud si všimnete, že vaše dítě skřípe zuby během spánku, může to být možným znamením, že trpí nějakým druhem emocionálního nebo psychického nepohodlí.

3. Problémy se spánkem

Dítě, které prochází stresem, může mít potíže se spánkem. To zahrnuje, ale není omezeno na potíže s usínáním, časté probouzení během noci nebo přetrvávající noční můry, které poškozují jejich spánkový režim a odpočinek.

4. Noční pomočování

Náhlé nebo opakující se noční pomočování může být u dítěte známkou extrémního stresu, zvláště když je dítě dostatečně staré a ví, že se má probudit a jít na záchod.

Příznaky chování mohou zahrnovat: 

Některé příznaky, které mohou introvertní děti vykazovat, souvisejí spíše s jejich chováním než s fyzickými pocity. Nejsou o nic méně důležité a mohou naznačovat, že vaše dítě trpí stresem.

1. Náhlé změny v chování

Pokud se vaše dítě náhle bojí chodit na určitá místa nebo se u něj vyvine netypická přilnavost nebo strach, je to možný příznak stresu. Dalším příkladem může být situace, kdy jsou interakce vašeho dítěte s jinými dětmi nebo dospělými najednou jiné. Pokud je například normálně společenské dítě náhle nepřátelské nebo se bojí sociálního kontaktu, může to být známka stresorů.

2. Regresivní chování

Regresivní chování je, když dítě začíná vykazovat vzorce nebo chování charakteristické pro mladší dítě. Jedním z příkladů může být, že starší dítě náhle dostane záchvaty vzteku, které jsou vhodnější pro mnohem mladší dítě. Dalším možným znakem by mohlo být, že se dítě najednou stane extrémně přilnavým nebo potřebným ke svým rodičům, přestože je normálně nezávislé. Dalším může být náhlé plačtivé chování nebo kňučení.

Jak tedy může všímavost pomoci?

Je důležité mít na paměti, že není nic špatného na tom, když je dítě introvertní. Jednoduše řečeno, mají jiný způsob interakce se světem a ostatními a v žádném případě to není překážkou jejich úspěchu, rozvoje a rozkvětu v životě. Pro některé rodiče však může být frustrující navázat dobrou komunikaci s introvertními dětmi.

Možná se ptáte, jak mohu svému introvertnímu dítěti pomoci? Všímavost je nástroj, který může být pro introvertní děti velmi účinný. Mindfulness je filozofie a technika, která může dětem i jejich rodičům pomoci zlepšit vzájemnou komunikaci a zvládnout stres a emocionální nepohodlí. Výzkumné studie a recenze zatím prokázaly, že všímavost může být účinnou technikou pro snížení příznaků stresu a úzkosti u dětí:Mezi její výhody patří lepší nálada, zvýšená pozornost a povědomí, lepší spánek a lepší stravovací návyky.

Pomoci vašemu dítěti naladit se na dýchání je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak je naučit dovednosti zvládat stres. Moje oblíbená technika bdělého dýchání je čtyři čtvercové dýchání. Tato technika zahrnuje nádech nosem na počet čtyř, zadržení dechu na počet čtyř, výdech ústy na počet čtyř a následné zadržení dechu znovu na počet čtyř. Opakování čtyř úplných cyklů tohoto dýchání může pozitivně pomoci snížit úzkost a stres. Další skvělou technikou všímavosti pro děti i dospělé je cvičení „Clear and Calm“. V tomto cvičení doporučuji věnovat pozornost dechu. Nadechněte se s otevřenýma očima a s výdechem zavřete oči. Nadechněte se a představte si vlnu klidu a míru, která zaplavuje tělo, a poté udržujte stav klidu. Vydechněte, vydechněte stres a starosti. Nadechněte se, přiveďte sebevědomí. Vydechněte, vydechněte pochybnosti/strach/starost. Vdechujte pozitivní pocity. Vydechněte negativní pocity. Spárujte toto dýchání s pozitivní afirmací, jako je "Rozhodl jsem se být klidný a šťastný."

Když se naučíte chápat známky stresu u svého introvertního dítěte, můžete mu poskytnout pozitivní nástroje, jako je všímavost, které mu pomohou reagovat na stresory. Kdykoli zaznamenáte nárůst těchto příznaků, doporučuji vám, abyste případně zvážili konzultaci s dětským lékařem vašeho dítěte a požádali ho o doporučení dětského terapeuta. Děti v terapeutickém prostředí často rychle reagují a potřebují několik sezení, které jim pomohou naučit se některé pozitivní dovednosti zvládání a poskytnout vám nějaké nástroje, které jim pomohou je doma posílit.