• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Pravda o usínání jako máma

Než jsme měli děti, dostali jsme štěně, o kterém jsme si rychle uvědomili, že má „trávicí problémy“. V noci jsem pracoval na pohotovosti; ve dne jsem po něm uklízel. Nebyl spánek.

Za čtyři dny mi veterinář nabídl, že štěně nastoupí, zatímco dokončí léky, a já řekl:"Ano!" ještě než skončila. Když jsem šel domů, zavolal jsem mámě, abych si odpočinul.

Máma:Nechal jsi své štěně u veterináře?

Já ano. Můžeš to udělat. Není to skvělé?

Máma:Víš, že když máš skutečné děti, nemůžeš to udělat, že?

(Opravdu? Jako, je to pravidlo? )

Ráda bych vám řekla, že „být mámou ze své podstaty neztěžuje spánek“, ale mám upřímnou tvář a vy byste mohli říct, že lžu. Ve skutečnosti, daleko za novorozeneckým stádiem, zažívá spánek mámy. Ve studii u žen mladších 45 let bylo být matkou jediným určujícím faktorem, který ovlivňoval, zda žena trpí nedostatkem spánku. Přidejte skutečnost, že ženy jsou ze své podstaty náchylnější k nespavosti než muži, a ve 2:00 ráno vstává celé sesterstvo.

Protože kdyby děti byly padouchy, spánková sabotáž by byla jejich superschopností. Víte, spánková deprivace se dlouho používala jako forma „vylepšeného výslechu“ (aka mučení) a jsem docela přesvědčen, že děti to vědí. Také jsem se dočetl, že Evropský soud pro lidská práva označil tuto praktiku za „nelidskou a ponižující“, což mě přimělo zpochybnit etiku a smysl pro soucit mého novorozence, když byl vzhůru ve 2 hodiny ráno

Takže teď alespoň víte proč když jste vyčerpaní, začnete šílet – je to taktika špionského mučení. V rezidenci jsme pravidelně museli zůstat vzhůru 30 hodin v kuse (byl to trénink, ne mučení, Bylo mi řečeno) a uvědomil jsem si, že jako špión bych se nikdy neprosadil. Prozradil bych jaderná tajemství, jen abych si zdřímnul [Agent CIA při čtení této knihy odškrtává mé jméno na seznamu špionů ]. Protože spánková deprivace si nehraje jen s našimi emocemi a výkonnou funkcí; narušuje náš imunitní systém a zvyšuje naše riziko nehod, vztahových neshod a přibírání na váze. Děti, které nemají dostatek spánku, jsou vystaveny vyššímu riziku obezity, opožděného učení a vývoje, výbuchů chování a dokonce chování podobného ADHD.

Na druhou stranu, jak nám Amy Poehler říká ve svých pamětech Ano, prosím, "Jeden dobrý noční spánek vám může pomoci uvědomit si, že byste se neměli s někým rozcházet, nebo že jste na svého přítele příliš tvrdý, nebo ve skutečnosti vyhrajete závod nebo hru nebo získáte práci. Spánek vám pomůže vyhrát v životě." ."

Dvoudílná máma spí ve dvou krocích.

Moje máma měla pravdu:Lidé se dívají svrchu, když žádají o nalodění vašeho dítěte u veterináře; spát jako máma prostě není tak jednoduché. Nemohu vám jen říct, abyste „upřednostnili spánek“ a najednou dostanete své ZZZ, jak může potvrdit každý, kdo v 1:00 zíral do stropu. To platí zejména, pokud je rovnováha vašeho těla nebo cirkadiánní rytmus vypnutý.

Jak Poehler pokračoval:"Spím a já nemáme dobrý vztah...neustále spánek stíhám a pak ho odháním. Dobrý spánek...je plný strachu a zklamání. Když jsem jen já sám se svým neklidné tělo a mysl, mám pocit, že celý svět spí a je pryč.“

Abyste tedy získali své ZZZ, musíte spaní řešit ze dvou úhlů:

1. Externí spánkové sabotéry, jako jsou vaše děti a jejich spánkové návyky, váš seznam úkolů, noční projekty a televize.

2. Interní faktory, jako je nesynchronizovaný cirkadiánní rytmus, stres a závodní myšlenky.

Vnitřní spánkové faktory.

Pravdou je, že bez ohledu na to, jak jste unavení, nemůžete přinutit abys usnul. Harvardský profesor doktor Daniel Wegner předvedl podobný jev ve svých slavných experimentech s „bílým medvědem“. Účastníkům konkrétně řekl, aby nemysleli na bílého medvěda. Ukázalo se, že těžší účastníci se snažili ne myslet na medvěda, tím víc ho nemohli dostat z hlavy. Spánek je stejný – čím víc se ho snažíte vynutit, tím je to těžší.

Zní to nemožné? Není – se správnými změnami. Představte si spánek jako kolibříci, které moje dcera ráda vidí na naší terase. Nemohu vynutit kolibříci, ale se správným prostředím si můžeme být docela jisti, že „když to postavíte, přijdou“. Takže vytvářím prostředí, které je přívětivé pro kolibříky: bezpečné, dostatek vody a jídla a jsou tam rádi. Nemůžeme přinutit spánek snáze než kolibříky, ale pokud je prostředí příznivé pro spánek, pak konečně získáte své vlastní Field of Dreams – a zbytek, který potřebujete.

Výňatek z knihy Mom Hacks od Dr. Darria Long Gillespie, bude zveřejněno 19. února 2019 u Hachette Books, divize Hachette Book Group. Copyright © 2019.