• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 večerních rituálů, které budete užívat stejně jako vaše děti

Léto: Sezóna slunce, zábavy a nestálých spánkových rozvrhů. Mezi dovolenými, večeřími a grilováním na dvorku, může být téměř nemožné dostat naše malé (a sami sebe) do stabilní spánkové rutiny. A zatímco zůstanovení po době spaní může být zábavné v momentu, žádný rodič nechce řešit nakrčené dítě den poté.

Děti … potřebují svůj spánek.

Získání adekvátních hodin spánku je klíčové pro благополучие celé rodiny. Jako dospělí víme, že doporučených sedm až devět hodin hraje obrovskou roli v našem komplexním zdraví. Ale kolik hodin naši mini-me potřebují? Závisí na věku. Podle National Sleep Foundation:

Novorozenci (0-3 měsíce): 14-17 hodin

Kojenci (4-11 měsíců): 12-15 hodin

Batolata (1-2 roky): 11-14 hodin

Předškoláci (3-5 let): 10-13 hodin

Děti (6-13 let): 9-11 hodin

A každá z těch hodin strávených píláním dřeva má význam. Studie ukazují, že když děti chybí spánek, riskují "širokou škálu negativních fyzických, sociálních, emocionálních a kognitivních výsledků," od špatné koncentrace po obezitu po zranění. Nejenže optimální spánek pomáhá našim malým udržet dobrou náladu, ale hraje obrovskou roli v mozkovém vývoji – včetně paměti a emocionální kontroly.

Večerní bonding

Věda stranou, každý rodič už ví, že turbulentní noc spánku nevyvolává to nejlepší v jejich potomcích… Ale večerní rutina je o ještě více než благополучи: Večerní čas je nejlepší čas pro vazbu. Sladké chvíle objímání a příběhů předtím, než usnou, jsou takové, co odpouští krize v supermarketu a prostě vás přiblíží. Večerní rituál není povinnost, je to něco, co máte maximalizovat – začínající s více bdělým výběrem matrace, jako Eco Organic Kids Mattress od Avocado Green Mattress. Přidejte tyto pět nápadů a večerní čas nebude cítit jako závěrečné argumenty… S rituály jako tyhle, budou nadšenější spát než vy:

Eco Organic Kids Mattress

100% GOTS certifikované organické bavlna a vlna dodávají prodyšný, luxusní komfort.

1. Investujte do zdravější matrace.

První krok jakékoliv večerní rutiny: vlézt do postele a uklidnit se. Jako rodiče chceme, aby naše malé odpočinulo hlavu jen na tom nejlepším. A s tolika nocemi, co je trávíme posíláním do lalalandu – my bychom měli být taky pohodlní! Eco Organic Kids Mattress od Avocado Green Mattress je vyrobený se vším dobrým: jako GOTS certifikovaná organická bavlna a vlna pro dodání prodyšného a luxusního komfortu. A žádné z toho špatného: jako toxické chemikály, výparování, chemikálie hořlavosti, sklovláknitá pěna, nebo polyuretanové pěny. Od bezpečnosti po odolnost po sociální odpovědnost, tato dostupná matrace vám pomáhá spát bezpečně a hluboce, protože oni jsou.

Pro extra podporu, zkontrolujte Kids Trundle Bed Frame od Avocado Green Mattress, vyrobený z udržitelného 100% americky pěstovaného buk. Poskytuje tolik potřebné úložnou prostor pod postelí pro hračky a knihy tak, aby pokoj vašeho malého cítil čistě a klidně. Přidejte měkký Organic Toddler Pillow nahoře, naplněný organickými materiály, a vaše dítě má spánkový svatyně, kterou si zaslouží.

Kids Trundle Bed Frame

Nejlepší dětský rám postele! Avocado používá jen netoxické, zero-VOC lepidla, barvy a laky.

Organic Toddler Pillow

Bezpečný, netoxický a prodyšný, Organic Toddler Pillow s 100% GOLS organicky certifikovaným latexem a 100% GOTS organicky certifikovaným kapokovým vláknem.

2. Spolupište pohádku na dobrou noc.

Není dítě na zemi, co by unavilo od pohádek na dobrou noc… Ale vy se můžete unavit opakováním stejného příběhu v kruzích. No, čas zapojit do kreativních rezervoárů a pozvat vaše dítě na plotlinku. Uložte jim úkol vymyslet tři náhodné věci, co chtějí vidět ve vašem příběhu (například – lev, dům, a bouře). Jako vyprávěč je vaše práce vymyslet poutavý, nikdy-nebylo-řízený příběh, který zahrnuje všechny tři. A v nocích, kdy byste mohli trochu pomoc v oddělení vyprávění, The Little Blue Planet Children's Book je skvělý výběr k inspirování mladých čtenářů o klimatické změně a péči o naši zemi!

3. Přeje si na svítivé hvězdách v temnotě.

Existují věci, co, bez ohledu na to, jak starí jste, vždy spustí pocit dětského úžasu – a svítivé hvězdy na stropu je jedna z nich. Mohou být retro, ale jakmile svítidla zhasnou a strop vyskočí… Vy a vaše malé se najdete v úžasu u konstelací. Udělejte z toho rituál každou noc vybrat jednu hvězdu (nebo konstelaci) a přát si přání.

4. Seznam vděčnosti.

Jedním z nejlepších darů, co můžeme dát našim dětem (a sami sobě) je praktika vděčnosti. Odpočívající v nově nalezeném komfortu Eco Organic Kids Mattress, chvilku si každý vypíše pět věcí, za které jste vděční. Můžou být velké nebo malé, ale chvilka kultivace vděčnosti s vaším malým je rituál, co cítí dobře a dělá dobře – výzkaz ukázal, že vděčnost je spojená s lepší kvalitou a délkou spánku!

5. Dychejte společně.

Po obzvláště zaneprázdněném letním dni, jednoduchý dechový cvičení je cvičení, co můžete praktikovat společně k uvolnění a uspání. Pro pár minut praktikujte pomalé a hluboké brušní dýchání – vdechování a vydechování plně. Aby to bylo zajímavější pro ty s krátkým pozornostním rozpětím, dejte plushové zvířátko na bříško vašeho dítěte. Vyzvěte je k velkým vdechům a výdechům, aby posunuli zvířátko výš a níž. Dychejte s nimi tak, abyste mohli těžit benefity taky!

Udělejte dnes večerní čas lepší.

Není nic sladšího než léto, ale je to také ten čas roku, kdy rutiny snadno rozpadnou. Jako připomínka: Spánek je integrální pro šťastnou rodinu! Významné večerní rituály mohou pomoci vašemu malému, a vašemu vztahu s nimi, růst a prospívat… Výzkaz dokonce ukazuje, že večerní rituály mohou ulevit rodičovskému stresu! Ať už je to posun vašich vyprávěcích dovedností nebo investování do Avocado Green Mattress pro měkkou, konturovou podporu – večerní čas je lepší, když je zívání a útulné. (A nebojte se, dělají Eco Organic Mattresses pro dospělé a Eco Organic Crib Mattress pro mladší děti taky!)