• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

5 rituálů před spaním, které si užijete stejně jako vaše děti

Léto:Období slunce, zábavy a sporadických plánů spánku. Mezi prázdninami, večírky a grilováním na zahradě může být téměř nemožné přimět naše ratolesti (a nás samotné) do pravidelného spánku. A i když pobyt venku před spaním může být v tuto chvíli legrace, žádný rodič se den poté nechce zabývat mrzoutským dítětem.

Děti … potřebují svůj spánek.

Dostatek hodin spánku je zásadní pro pohodu celku rodina. Jako dospělí víme, že doporučených sedm až devět hodin hraje obrovskou roli v našem celkovém zdraví. Ale kolik hodin potřebuje naše mini-já? Záleží na věku. Podle National Sleep Foundation:

Novorozenci (0-3 měsíce):14-17 hodin

Kojenci (4–11 měsíců):12–15 hodin

Batolata (1-2 roky):11-14 hodin

Předškoláci (3-5 let):10-13 hodin

Děti (6-13 let):9-11 hodin

A na každé z těch hodin strávených řezáním kmenů záleží. Studie ukazují, že když mají děti málo spánku, hrozí jim „široká škála negativních fyzických, sociálních, emocionálních a kognitivních výsledků“, od špatné koncentrace přes obezitu až po zranění. Optimální spánek nejen pomáhá našim dětem udržet si dobrou náladu, ale také hraje obrovskou roli ve vývoji mozku – včetně paměti a emoční kontroly.

Lepení před spaním 

Věda stranou, každý rodič už ví, že bouřlivý spánek nevyvolá z jejich potomků zrovna to nejlepší... Ale rutina před spaním je o ještě více než o pohodě:Před spaním je nejlepší čas na spojeníspojení em> . Sladké okamžiky přitulení a historky před usnutím jsou takové, které odpustí záchvaty vzteku v obchodě s potravinami a jednoduše vás sblíží. Rituál před spaním není fuška, je to něco, z čeho se dá vytěžit maximum – počínaje pečlivějším výběrem matrace, jako je Eco Organic Kids Mattress od Avocado Green Mattress. Přidejte těchto pět nápadů a před spaním se už nebudou cítit jako závěrečná řeč... S rituály, jako jsou tyto, budou chtít spát víc než vy:

Ekologická organická dětská matrace

100% organická bavlna a vlna s certifikací GOTS poskytují prodyšný a luxusní komfort.

1. Investujte do zdravější matrace.

První krok každé rutiny před spaním:vlézt do postele a uklidnit se. Jako rodiče chceme, aby si náš drobeček opřel hlavičku jen o to nejlepší. A při tolika nocích, kolik je strávíme posíláním do lalalandu, bychom měli být také pohodlní! Ekologická organická dětská matrace od Avocado Green Mattress je vyrobena ze všech dobrých věcí:jako organická bavlna a vlna s certifikací GOTS, které poskytují prodyšný a luxusní komfort. A nic špatného:jako toxické chemikálie, odplyňování, chemické zpomalovače hoření, sklolaminát nebo polyuretanové pěny. Od bezpečnosti přes odolnost až po společenskou odpovědnost – tato cenově dostupná matrace vám pomáhá spát bezpečně a v pořádku, protože oni jsou.

Chcete-li získat další podporu, podívejte se na dětský rám na postel od Avocado Green Mattress, vyrobený z udržitelného 100% buku pěstovaného v Americe. Poskytuje tolik potřebný úložný prostor pod postelí pro hračky a knihy, aby se pokoj vašeho nejmenšího cítil čistý a klidný. Přidejte navrch plyšový organický polštářek pro batolata, naplněný organickými materiály, a vaše dítě bude mít spací útočiště, jaké si zaslouží.

Dětský rám postele na kolečkách

Špičkový rám dětské postele! Avokádo používá pouze netoxická lepidla, barvy a laky s nulovým obsahem VOC.

Organický polštářek pro batolata

Bezpečný, netoxický a prodyšný organický polštář pro batolata se 100% organickým certifikovaným latexem GOLS a 100% organickým certifikovaným kapokovým vláknem GOTS.

2. Spoluautor pohádky před spaním.

Na světě není žádné dítě, které by unavovalo pohádky před spaním... Ale může vás unavovat opakované vyprávění stejného příběhu. Je čas ponořit se do kreativních nádrží a pozvat své dítě do zápletky. Požádejte je, aby vymysleli tři náhodné věci, které chtějí ve vašem příběhu vidět (například – lev, dům a bouřka). Jako vypravěč je vaším úkolem vymyslet strhující, nikdy nevyřčený příběh, který zahrnuje všechny tři. A v noci, kdy by se vám mohla hodit malá nápověda v oddělení vyprávění, dětská kniha Malá modrá planeta je skvělým výběrem, jak inspirovat mladé čtenáře o změně klimatu a péči o naši Zemi!

3. Přej si hvězdy svítící ve tmě.

Jsou věci, které bez ohledu na to, kolik je vám let, vždy vyvolají pocit dětského úžasu – a hvězdy na stropě svítící ve tmě jsou jednou z nich. Jsou sice retro, ale jakmile zhasnou světla a uskočí strop... Vy i vaše děťátko se ocitnete jako ohromeni konstelacemi. Udělejte si z toho každý večer rituál vybrat si jednu hvězdu (nebo souhvězdí) a něco si přát.

4. Seznam vděčnosti.

Jedním z nejlepších dárků, které můžeme dát svým dětem (a sobě), je praxe vděčnosti. Odpočívejte v nově nalezeném pohodlí dětské ekologické matrace Eco Organic a u každé z nich si najděte pět věcí, za které jste vděční. Mohou být velcí nebo malí, ale věnovat chvíli kultivaci vděčnosti svému děťátku je rituál, který se cítí dobře a dělá dobře – výzkumy prokázaly, že vděčnost je spojena s lepší kvalitou a délkou spánku!

5. Dýchejte společně.

Po obzvláště rušném letním dni je jednoduchá dechová cvičení cvičením, které můžete cvičit společně, abyste se uklidnili a usnuli. Několik minut procvičujte pomalé a hluboké břišní dýchání – plný nádech a výdech. Aby to bylo zajímavější pro ty, kteří mají krátkou pozornost, dejte svému dítěti na břicho plyšové zvířátko. Vyzvěte je, aby se velkými nádechy a výdechy pohybovali se zvířetem výš a níž. Dýchejte s nimi, abyste také mohli sklízet výhody!

Vylepšete dnešní večerní spaní.

Není nic sladšího než léto, ale je to také roční období, kdy se rutiny snadno rozplétají. Pro připomenutí:Spánek je nedílnou součástí šťastné rodiny! Smysluplné rituály před spaním mohou vašemu děťátku a vašemu vztahu s ním pomoci růst a vzkvétat… Výzkum dokonce ukazuje, že rituály před spaním mohou zmírnit stres rodičů! Ať už zdokonalujete své vypravěčské dovednosti nebo investujete do avokádové zelené matrace pro měkkou a tvarující podporu – čas na spaní je lepší, když je srdečný a útulný. (A nebojte se, vyrábí ekologické organické matrace pro dospělé a ekologické ekologické matrace do postýlky i pro mladší děti!)