• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

8 aktivních her pro děti

Obezita u dětí a pohyb

Obezita u dětí postihla asi 14,4 milionu dětí a dospívajících, ve věku 2–19 let, ve Spojených státech v roce 2017–2018, podle Centers for Disease Control and Prevention, a jeden z nejlepších způsobů, jak ji předcházet a obrátit, je najít způsoby, jak udržet děti aktivní na denní bázi. Hraní zábavných, fyzicky aktivních her každý den je jeden ze způsobů, jak děti mohou dostat spoustu cvičení. Ve skutečnosti děti často preferují hraní her před více formálními formami fyzické aktivity a cvičení.

Při rozhodování, jaké hry hrát, klíčem je udržet věci zajímavé, متنوعة a zábavné. Zkuste věci často měnit a dejte dětem slovo v tom, jaké aktivity chtějí dělat. Ať už prší a je zima, nebo slunce hřeje, celá rodina si může užít tyto osm aktivních vnitřních a venkovních her pro děti. Jsou perfektní pro hraní po škole, o víkendech a dokonce i během večírek.

1. Zadní zahrada Olympiáda

Organizujte sérii sportovních událostí ve své zadní zahradě nebo v blízkém parku. Každé dítě musí udělat každou aktivitu, aby získalo body. Na konci děti získají medaile nebo zábavné ceny. Můžete napodobit a modifikovat skutečné olympijské kategorie, jako je daleký skok, 100metrový sprint, volejbal a volné plavání, jakož i přidat své vlastní události, jako je skákání se šňůrou po 60 sekund a skákání na jedné noze tolikrát, jak je možný, aniž by se přehodili. Vyberte aktivity, které vaše děti rádi dělají, ale které je také vyzývají a pomáhají jim budovat vytrvalost, sílu a rovnováhu.

2. Tanec party

Hudba je skvělý způsob, jak donutit děti k pohybu, a to lze dělat i venku na dvorku i uvnitř v obýváku. Pro malé je hudba jejich oblíbené televizní show skvělý způsob, jak je udržet zajímavé. Starší děti si užijí taneční party kolem konkrétního desetiletí, jako jsou 80. nebo 90. roky. Poskytnutí jednoduchých kostýmů, paruk, slunečních brýlí a dalších rekvizit dělá zkušenost ještě zábavnější. Děti mohou tančit k hudbě a hrát hry, jako jsou muzikální židle a zamrznutý tanec. Můžete udělit ceny za nejkreativnějšího tanečníka, nejlepší kostým nebo nejjedinečnější hudební volby.

3. Hry v bazénu

Od raného věku jsou děti přitahovány vodní hrou, a hry v bazénu jsou skvělý způsob, jak získat teplé počasí zábavu při cvičení těla. Je zásadní, abyste posoudili plavecké schopnosti dítěte, než kohokoli skočí do vody, a aby dospělí, kteří jsou dobří plavci, dohlíželi na hry v a kolem bazénu. Plavání samo o sobě je skvělý spálovač kalorií, ale můžete začlenit některé dětsky přívětivé hry, aby jste zvýšili jak zábavu, tak i úroveň aktivity. Děti mohou potápět po předmětech, hrát vodní tag, závodit přes bazén, házet míče tam a zpět a hrát populární bazénové hry jako Marco Polo.

4. Vodní hry

Kromě hraní v bazénu můžete užívat mnoho vodních her na zadní zahradě nebo v parku. Děti mohou dostat malé vodní kbelíčky a být požádány, aby s nimi závodili; nejrychlejší běžec, který rozlije nejméně vody, vítězí. Můžete se také pobavit s vodními balónky, hrát vodní balonek horké brambory a uspořádat bitvy s vodními balónky.

5. Přírodní túra a výběhová hra

Prozkoumejte blízký park nebo stezku a nechte děti najít určité předměty. Před začátkem rozhodněte, jakou vzdálenost děti mohou jít/přejít. Potom naplánujte smyčku v té vzdálenosti pomocí stránky jako MapMyRun. Skryjte předměty a stopky po cestě, která děti musí najít. Každá stopka vede k další. Pro zvýšení cvičení části, zahrňte aktivní výzvu s každou stopkou. Než děti můžou pokračovat, musí udělat pět skákání s rozpnutými nohama nebo běhat na místě po 30 sekund.

Místo hledání stopek můžete také nechat své děti zapisovat různé stromy a divokou přírodu, kterou vidí během túry, do malého deníku. Mohou sbírat listy ze stromů, které potkají po cestě, zapisovat různé barvy květin a tráv, které vidí, nebo fotit ptáky a identifikovat je na internetu, až se vrátíte domů. Pro více aktivity můžete hrát hry kolem barev; když najdete žlutý květ nebo uvidíte žlutého ptáka, udělejte osm kružek rameny.

6. Domácí bowling

Tento vyžaduje trochu přípravy času, abyste mohli sbírat a recyklovat „šipek“. Vyberte dlouhý chodbu ve svém domě nebo uvolněte oddíl podvozkové cesty a nastavte 10 prázdných lahví z limonády jako šipek. Najděte malý gumový míč k užití jako bowlingový míč. Vaše děti budou mít爆炸 srazit šipek a běhat nahoru a dolů chodbou nebo podvozkovou cestou, aby shromáždili míč a přeumístili šipek po jejich sražení.

7. Mini golf

Tato hra může být hraná i uvnitř i venku a je hromada zábavy pro celou rodinu. Koupěte nějaké dětské plastové golfové hůlky nebo si vytvořte vlastní s metrem a hračkovým blokem připojeným na dně. Naklopte prázdné kávové konzervy na jejich boka, aby sloužily jako cíle, a vytvořte tunely, rampy a další překážky pro váš mini golfový Kurz, aby byl zábavnější a výzvnější. Pro zvýšení cardia, zkuste speed mini golf. Umístěte kávové konzervy dál od sebe, aby děti mohly běhat k další díře. První osoba, která dokončí Kurz, vítězí.

8. Staromodní hry

Někdy základní hry poskytují nejvíce zábavy. Vzpomeňte si na hry, na kterých jste hráli, když jste byli mládí: pytelové běhy, žebříčky, skrytí a hledání, vejcové běhy, skákání se šňůrou, hula hop, atd. Tyto hry mohou být hrány uvnitř i venku. Buďte nostalgické a sdílejte je se svými dětmi.

Aktivní hry, které donutí děti hýbat se, jsou skvělou příležitostí pro celou rodinu získat nějaké cvičení a nějakou zábavu spolu.

Andrea Lee žije v Silicon Valley a je částečný vysokoškolský lektor a plný čas maminka dvou chlapců – jeden na vysoké škole, druhý v předškolce. Dobré jídlo, zahradničení, umění a řemesla a prozkoumávání venku jsou některé z jejích současných zájmů.