• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

4 příčiny dětských strachů a 11 způsobů, jak s nimi naložit

Strach u dětí je reakcí na nepříjemný pocit vnímáný jako hrozba. Rodiče často učí děti být opatrné a bát se konkrétních nebezpečností, jako je hluboká voda nebo oheň. Zde strach funguje jako pozitivní emoce, která pomáhá chránit bezpečí dětí.

Avšak strach může být příčinou starostí, pokud dítě vyvine tendenci bát se všeho nebo konkrétní osoby/veci/události tak nadměrně, že to ovlivňuje jejich zdraví. Určení příčin strachu může pomoci zjistit, zda dítě může potřebovat profesionální pomoc k překonání strachu.

Přečtěte si tento příspěvek o příčinách strachu u dětí a způsobech, jak podporovat své dítě v konfrontaci a překonání jejich strachu.

Je normální, že děti mají strach?

Strach je jak vrozené, tak naučené chování a je normální součástí dětství. Podle studie publikované v Journal of Clinical Child Psychology 75,8 % normálních školních dětí ve věku 4 až 12 let hlásí strachy. Nejčastějším strachem u dětí je strach z temnoty nebo z toho, že zůstanou sami v temné místnosti. Děti mohou mít také strach z výšek, ohně, temnoty, hlasitých zvuků (bouřky), zvířat nebo cizinců.

Kromě toho se dětské strachy mohou lišit podle věku. Například zatímco velmi malé děti mohou mít strach z monster, starší děti mohou mít strach z násilí, jaderných válek nebo loupežů. Strachy jsou běžné u čtyř- až šestiměsíčních dětí a stávají se ještě výraznějšími u sedmi- až devitiměsíčních. Frekvence se postupně snižuje u deseti- až dvanáctiměsíčních.

Většina dětí tyto strachy časem překoná. Nemusíte se příliš obávat strachu vašeho dítěte, pokud není tak intensivní. Někdy se strach může stát závažným, extrémním a trvalým a může se změnit v fobii. Fobie jsou často iracionální a extrémní a mohou rušit každodenní aktivity dítěte. Strach u dítěte se stává znepokojivým, když:

• Dítě má strach i v fyzické absenci spouštěče nebo neustále mluví o strašidelných předmětech.

• Intenzita strachu narušuje každodenní aktivity dítěte. To se může projevit tak, že nejde ven hrát z obavy z ran nebo nejde na záchod ze strachu z pavouků.

• Dítě projevuje stahování se (vyhýbání se sociálnímu kontaktu), panické úzkosti atd.

Příčiny strachu u dětí

Některé děti mohou být strašlivější než jiné. Můžou mít nadměrné nebo iracionální strachy, které významně ovlivňují jejich život i život jejich rodiny. Může také projevovat známky úzkostového poruchy. Potenciální důvody mohou zahrnovat následující:

1. Genetická predispozice: Genetická náchylnost nebo predispozice může hrát roli v temperamentu dětí. To je důvod, proč některé děti tendují být citlivější a emocionálnější než jiné.

2. Úzkostivý rodič: Kromě toho, že je to vrozené chování, strach je také naučené chování. Většinou děti zrcadlí chování a jednání rodičů, a strach a úzkost nejsou výjimkou.

3. Stresové události: Zranění, vážná nehoda, smrt v rodině nebo rozchod rodičů může mít dopad na děti.

4. Nadměrně ochranitelskí rodiče: Přepatrovné rodiče mohou někdy vyvolat závislost u dětí. Taková děti nejsou jen náchylnější k pocitu bezmocnosti, ale mohou také vyvinout generalizovanou úzkostovou poruchu (GAD).

Jak se vypořádat se strachem u dětí?

Strach, pokud není řádně adresován, se může vyvinout v úzkost nebo dokonce fobii. Pojďme probrat několik praktických způsobů, jak pomoci vašemu dítěti překonat jejich strachy.

1. Vezměte strach vážně

Neignorujte spoušť. Ačkoliv se vám může zdát triviální, strach může u dítěte způsobovat nepříjemnost a úzkost. Začněte tím, že s nimi budete mluvit. Zeptejte se na jejich strachy a co je děsí. Situace se může zhoršit, pokud rodiče dítě posměchují nebo donutí čelit jejich strachům.

2. Uznávejte obavy

Místo aby jste dítě donutili jen překonat své strachy, dejte jim vědět, že rozumíte jejich obavám a jste ochotni mluvit. Myšlenka je potvrdit, že jejich strachy chápe, ale nemáte podobné strachy.

3. Buďte tam

Uklidněte je a zeptejte se: „Jak ti mohu pomoci?“ „Jak ti mohu učinit, abys se cítil lépe?“ Nebo „Cítíš se teď lépe?“ Objeďte je nebo je drťte, aby se cítili bezpečně a chráněně.

4. Pomozte jim uvolnit se

Pomoc dítěti uvolnit se je dobrý způsob, jak je dočasně podpořit v překonání strachů. Zkuste situaci zlehčit – nabídněte jim vodu, uvolněte jim oblečení, zapněte světlo nebo otevřete okno – aby se cítili uvolněně a pohodlně.

5. Jděte krok za krokem

Nenutte dítě necítit strach. Proveďte systematickou desenzibilizaci, tedy vystavte dítě zdroji jejich úzkosti jeden malý krok za druhým a pomozte jim strachy postupně eliminovat. Nezapomeňte je pochválit, když situaci zvládnou dobře.

6. Nebuďte příliš zapojeni

Když se vaše dítě bojí monster pod postelí nebo ve skříni, neberuhujte jejich strachy tím, že podíváte pod postel nebo otevřete skříň. To může naznačovat, že také věříte, že monstra se v místnosti schovávají.

7. Pokračujte dál

Jakmile jste dítě uklidnili, je čas jít dál. Nesoustředěte se na útěchu. Místo toho mluvte o tom, jak by měli své strachy zvládat sami.

8. Promluvte o tom

Zeptejte se dítěte na možná řešení, která by jim pomohla cítit se lépe nebo bezpečněji. Často pomáhá, když si do postele vezmou hračku nebo povlečení. Můžete také nabídnout dítěti návrhy.

9. Dovolte výraz emoci

Děti mohou mít omezenou slovní zásobu a obtíže vyjádřit své emoce a pocity. Přesto je povzbuzujte, aby mluvily o svých pocitech a obracely se k vám.

10. Buďte trpěliví

Je důležité si uvědomit, že změna trvá čas. Buďte trpěliví a konsekventní ve svých úsilech. Pochvalujte dítě slovy: „Jsi odvážný!“ nebo „To zvládáš!“ Musíte jim dát vědět, že dokáží zvládat své vlastní strachy. U mladších dětí možná budete potřebovat více pokusů, aby se myšlenka utkvala. Buďte proto trpěliví a upřímní.

11. Vyhledejte profesionální pomoc

Někdy dítě může prožívat extrémní strach, který může narušovat jejich každodenní aktivity. V takových případech rodiče mohou vyhledat odborný poradenství. Děti se mohou naučit způsoby, jak zvládat své strachy, a rodiče je mohou podporovat učení se pomáhajících strategií.

Děti jsou citlivé a často se mohou vyděsit různými situacemi nebo předměty, které vy nemusíte vnímat jako strašidelné. Obecně je mít strach normální. Avšak nadměrný strach u dětí, který ovlivňuje život dítěte, vyžaduje hodnocení, protože může naznačovat podkladný problém. Pokud vaše dítě má nadměrný strach, zkoušení jednoduchých řešení, jako je pomoc jim zůstat uvolněným a promlouvání o věcech, může pomoci dítěti uklidnit. Pamatujte, neřešený strach může způsobit psychické problémy jako úzkost a fobii. Proto vyhledejte profesionální pomoc brzy, pokud vaše dítě má nadměrný strach.

Klíčové body

• Některé strachy jsou u dětí vrozené, jiné si získávají při dospívání.
• Strach z temnoty, z toho, že zůstanou sami, ze zvířat jsou některé z běžných strachů u dětí.
• Genetická predispozice nebo stresové události v životě dítěte je mohou donutit vyvinout fobie.
• Uznávejte jejich obavy, pomáhejte jim uvolnit se, promluvte o tom nebo vyhledejte profesionální pomoc, pokud je to potřeba.