Kardiové aktivity pro děti bez vybavení
Podle Americké akademie pediatrie by školní dítě mělo cvičit intenzivně alespoň třikrát týdně po 20 až 30 minut. Aby splnilo toto doporučení bez rušení rozpočtu na cvičební pomůcky, naplánujte některé kardiovaskulární cviky, které nevyžadují nic než ochotného účastníka. Pokud se vaše dítě před a po cvičení hřeje a tahá, bude šťastné a zdravé se svým cvičebním režimem.
Běh a jóging
Běh, jóging a rychlá chůze jsou jednoduché metody, jak zvednout srdeční tep dítěte. Honba za rodinným psem také rozběhne vaše dítě. I hra čertíč, účast na estafetě nebo výzva kamarádovi na běh po zahradě nebo školní dráze to udělá. Nasádejte dítěti sportovní boty s dobrou oporou, nabídněte povzbuzení a je připraveno.
Plyometrie
Podle Amerického koleje sportovní medicíny plyometrická cvičení "využívají cyklus prodlužování a zkracování svalů pro zvýšení svalové síly" a zvyšují srdeční tep. Ty se obvykle dělají v intervalech, například tři sady po 10 s dvou až třiminutovou pauzou. V čase zvyšujte počet opakování nebo sad. Skákání s rozepnutými nohama, dřepy a skoky jsou plyometrická cvičení, která vaše dítě zvládne bez vybavení. Skopání a přeskočování také do této kategorie spadá.
Taneček
Zapněte zábavnou, optimistickou dětsky přívětivou hudbu a povzbud'te své dítě, ať se hýbe. Taneční párty může nastartovat oběh krve bez jakéhokoliv vybavení. I když vyvede tahy, které jste nikdy neviděli a nikdy byste nezkusili, koordinace není klíčem – kardiovaskulární prvek cvičení je. Pokud se k zábavě připojíte vy, můžete oba získat trénink a dobrý smích z rodinného tanečního sezení.
Jóga
I když se jóga obvykle dělá pomalu, pokud vaše dítě zná pozice (asany) a cítí se v nich pohodlně, může je procházet rychleji, aby zvedlo srdeční tep a udělalo z toho kardiové cvičení. Pozice jako válečník, židle a kraví tvář zapojují velké svalové skupiny a vyžadují koncentraci a rovnováhu k jejich správnému provedení. Nejenže to může splnit kardiovaskulární aspekt, který hledáte, ale také zvýší flexibilitu, sílu, vytrvalost, koordinaci, soustředění a relaxaci vašeho dítěte.
-
Rozloučkový úzkost při začátku předškolky Je přirozené, že se předškolské dítě cítí úzkostlivě, když je necháno v novém prostředí bez maminky nebo tatínka, což se nazývá rozloučková úzkost. Přes veškeré, začátek předškolky je velký krok pro dítě, ze -
Od začátku pandemie COVID-19 běží závod o vytvoření vakcíny. Ale rodiče a pečovatelé, kteří doufají, že vakcína může znamenat návrat k normální práci, škole a životu, by mohli prožít rudes probuzení, bojí se odborníci. V nedávném komentáři publikovan -
Klinodaktylie je lékařský termín pro abnormálně zakřivený nebo zakulacený prst, obvykle způsobený abnormálním vývojem malých kosti tohoto prstu. Může to také provenir z toho, že růstová deska ruky má atypicalní tvar, nebo že kosti rostou v atypickém
