Jak naučit dceru dělat boky (kolečka)

Zatímco mnoho mála dívek se těší z vrhání nohou do vzduchu a provádění boků (koleček), úkol může být docela intimidující, pokud potenciální wykonavatel není vyškolen v správném postupu. Abyste zajistili, že vaše dcera může bezpečně užívat boku, vydejte čas naučením ji, jak dokončit tento snadný gymnastický pohyb. Nejen že toto malé matčina-dcera tréninkové čas zvýší pravděpodobnost, že provede své boky správně a bezpečně, poskytne také zábavný způsob, jak strávit den navazováním vztahu.

Instrukce

  1. Cvičte postavu. Stójte s nohama v šířce ramene a rukama natahanými nahoru ve vzduchu v relativním zarovnání s nohama. Požádejte svou dceru, aby napodobila tuto pozici. Řekněte jí, že toto je pozice, ve které bude, když bude uprostřed svého boku.
  2. Zapadněte oblast. Vaše dcera se nemůže naučit bok efektivně, pokud je zpochybněna pádem, protože se bude zadržovat části své energie a nebudete se plně zavázat k pohybu. Abyste snížili pravděpodobnost, že cítí strach z hlediska pádu, zapadněte oblast gymnastickými maty. Pokud vy, jako většina lidí, nemáte sortiment těchto mat, použijte levné jóga nebo cvičební maty místo nich, nebo cvičte své boky na odpustivé měkké trávě. Nepoužívejte improvizované podložky jako polštáře nebo deky, protože tyto neschválené zabezpečovací zařízení zvyšují pravděpodobnost, že spadne.
  3. Použijte vizuální signály. Abychom pomohli vaší dceři vidět, kde by měly dopadnout její ruce, když udělá boku, vytvořte rukové známky. Vykreslete ruce vaší dcery na papír a vystřihněte je. Pevně přilepte tyto otisky rukou na zem, kde by ruce vaší dcery měly dopadnout, když provede pohyb správně.
  4. Zkuste houpačku (seesaw). Požádejte své dítě, aby stála v procvičené boku pozici, pak proveďte houpačku nakloněním doprava, zahnutím pravé nohy a položením obou rukou plochých na zem. Instruujte vaši dceru, aby postupně vzala váhu z levé nohy a zhoupala ji do vzduchu, používající své jiné končetiny k podpoře tělesné váhy.
  5. Naučte ji bokový zpěv (chant). Řekněte své dceři, že, když je proveden správně, boku bude následovat "ruka, ruka, noha, noha", což znamená, že obě ruce dopadnou na podlahu vteřiny od sebe, následované oběma nohama. Opakujte tento zpěv s vaší dcerou, aby zvyklala na proces.
  6. Zvládněte část vahy z jejích rukou. Dovolte vaší dceři skutečně zkusit boku, zatímco vy podporujete její natahané nohy. Tato praxe jí pomůže postupně zbuilderovat pažní svaly a cítit se méně jako by to dělala sama.
  7. Sloužte jako zabezpečovatel (spotter). Postupně stahujte svou pomoc, umožněte jí převzít co nejvíce zodpovědnosti za boku. Jak se stahujete a dovolujete jí to dělat sama, bude se cítit čím dál tím pohodlněji se svou dovedností.

Previous:

Next:

  • 18 tipů pro přežití samotných matek od samotných matek
    18 tipů pro přežití samotných matek od samotných matek
    Nikdo nikdy neřekl, že rodičovství je snadné, a to platí dvojnásob, pokud to děláte sami jako samotná matka. Stresující, náročné a někdy hrozně osamělý – to jsou jen některé způsoby, jak samotné matky popisují svůj každodenní život. Právě druhá nejč
  • Měly by chůvy a babičky dávat dárky dětem a jejich rodinám?
    Měly by chůvy a babičky dávat dárky dětem a jejich rodinám?
    Jak se blíží svátky, zajímalo nás... dávají chůvy a babičky dárky dětem, na které se starají? I když jsou chůvy, babičky a další typy opatrovníků technicky zaměstnanci, často se stávají rodinám, se kterými pracují, velmi blízko a jsou zacházelo s nim
  • Jak aktualizovat profil na sezónu návratu do školy
    Jak aktualizovat profil na sezónu návratu do školy
    Sezóna návratu do školy je hned za rohem, a rozvrhy se chystají stát chaotické. Rodiny hledají k náboru après-school hlídaček a plnoúvazkových chův, stejně jako doučovatelé, vyvodači psů, úklidnici a více, což je skvělá zpráva, pokud jste na trhu pro