Jak začít uči děti jógu
Děti mohou těžit z uklidňujících účinků jógy stejně jako dospělí. Pokud se ale pustíte do výuky dětské jógy bez ohledu na jejich kratší pozornost, riskujete zklamání a děti se mohou cítit nedostatečně. Místo toho přizpůsobte lekce tak, aby vycházely z přirozené dřívěj dětí zapojovat se do světa – napodobenstvováním předmětů a zvuků, předstíráním, že jsou něčím jiným, a volným používáním zvuku a pohybu. Tak je chytíte na dostatečně dlouho, abyste jim mohli naučit hlubší benefity cvičení, jako je klid, rovnováha a koncentrace.
Co budete potřebovat
- Přehrávač hudby a klidná CD
- Jógové matrace pro vás i dítě
- Sáček nebo polštářový příz
- Plušová zvířátka odpovídající jógovým pozám
- Kouzelná hůlka
Návod
Začněte představením myšlenky, že učení se jógy je zábavný způsob, jak používat fantasii i tělo současně. Řekněte dětem, že se budou moci předstírat širokou škálu rostlin a zvířat.
Zapněte uklidňující hudbu. Požádejte děti, aby vstoupily na své matrace.
U dětí mladších 3 let začněte s „kouzelným zvířecím sáčkem“ – taškou nebo polštářovým příz, do kterého vložíte plušová zvířátka odpovídající tradičním jógovým pozám (např. pes pro pozici pes skrze kopce, had pro kobru). Nechte děti vytahovat zvířata po jednom, předveďte příslušnou pozici a nechte je vás napodobit. Pomocí kouzelnné hůlky „převraťte“ děti v to zvíře lehkým tápnutím po hlavě, po kterém by měly zaujmout danou pozici.
Propojte jógu s časem na příběhy. Nechte děti vyprávět příběh, střídavě přidávající části (pokud je dětí více). Vždy, když je zmíněno zvíře nebo předmět, který souvisí s jógovou pozicí, proveďte ji – například hora může vést k pozici hory.
Postupně prodlužujte dobu, kterou děti stráví v jednotlivých pozicích. Nechte je udržovat pozici určitou dobu, např. po dobu odpočtu do určitého čísla nebo pomalého opakování abecedy. Dovolte jim vydávat zvuky napodobňující zvířata při zvířecích pozicích; můžete je např. poučit syčet jako kočku a mňout jako kravu při pohybu mezi pozicí kočky a krávy.
Předstírejte, že jdete na výlet, a geografii určitého regionu využijte jako inspiraci pro pozice. Udělejte pozici pyramidy a velblouda při „cestě do Egypta“ nebo pozici hada a stromu při „cestě do džungle“. Vyprávějte o výletě sami nebo nechte děti vyprávět.
Zabudujte chvíle ticha. Požádejte děti, aby zaujali sezenou pozici (např. lotos), zavřely oči na tak dlouho, jak dokážou. Řekněte jim, aby myslely na nic – klasický meditační úkol – a pak se je zeptejte, jak to šlo.
-
Menstruace je uvolnění krve z dívčiny maternice, ven přes její pochvu. Je to znak, že se blíží k konci puberty. Je hodně čeho se naučit o menstruaci. Zde jsou některé běžné otázky, které teenagéři mají. Kdy většina dívek dostane svou menstruaci? Větš -
Dokáží kojenci rozlišit maminku a tatínka? Kojenci už ve věku 3 měsíců dokáží rozlišovat fotografie dospělých mužských a ženských tváří, říká Paul C. Quinn, PhD, profesor psychologie na University of Delaware v Newarku. Jeho studie naznačují, že koje -
Výroba lidského bytosti od nuly a jejich vychování je nádherně odměňující, ale je to také neúnavná a vyčerpávající práce. Kdysi, dávno předtím, než jsem měla děti, slyšela jsem otce říkat, že je unavený už osm let, a myslela jsem, že pravděpodobně př
