Liší se vzorce spánku dospívajících od dospělých a předškolních dospívajících?
Ano, dospívající spánkové vzorce se výrazně liší od dospělých i předškolních dospívajících. Tady je porucha:
Teenageři:
* pozdější nástup spánku: Teenageři zažívají posun v jejich cirkadiánním rytmu, takže je přirozeně nakloněni zůstat později a probudit se později. Je to způsobeno hormonálními změnami, zejména produkcí melatoninu, který reguluje cykly spánku.
* potřeba více spánku: Přestože zůstali později, teenageři skutečně potřebují více spánku než dospělí (asi 8-10 hodin). Je to proto, že jejich těla se stále vyvíjejí a vyžadují dostatečný odpočinek pro fyzický a mentální růst.
* Deprivace spánku je běžná: Kvůli sociálním tlakům, akademickým požadavkům a používání elektronických zařízení se mnoho teenagerů snaží dostat dostatek spánku. To může vést k různým negativním důsledkům, včetně sníženého akademického výkonu, výkyvů nálad a zvýšeného rizika nehod.
dospělí:
* Dřívější nástup spánku: Dospělí mají obvykle dřívější nástup spánku než teenageři, přičemž většina z nich chodí kolem 10:00 nebo dříve.
* méně potřeba spánku: Dospělí potřebují méně spánku než teenageři, obvykle asi 7-9 hodin.
* konzistentní vzory spánku: Dospělí mají obvykle konzistentnější vzorce spánku s menší variabilitou v jejich plánech spánku.
Pre-Teens:
* Dřívější nástup spánku: Pre-dospívající mají obecně dřívější lůžko než teenageři, obvykle kolem 20:30 nebo 21:00.
* potřeba více spánku: Předškolní dospívající potřebují asi 9-11 hodin spánku, podobně jako teenageři.
* více náchylnější k problémům se spánkem: Předškolní dospívající jsou náchylnější ke spánku, jako je nespavost a noční můry, kvůli emocionálním a fyzickým změnám, které zažívají.
Klíčové rozdíly:
* cirkadiánní rytmický posun: Nejvýznamnějším rozdílem je zpožděný nástup spánku u teenagerů, způsobený změnami v jejich cirkadiánním rytmu.
* potřeby spánku: Teenageři potřebují více spánku než dospělí, ale méně než předškolní.
* vzory spánku: Teenageři mají variabilnější vzorce spánku ve srovnání s dospělými i předškolními dospívajícími.
Je důležité si uvědomit, že se jedná o obecné trendy a jednotlivé spánkové vzorce se mohou v každé věkové skupině výrazně lišit. Faktory, jako je genetika, životní styl a zdravotní stavy, mohou ovlivnit vzorce spánku.
-
Můj syn, Zachary, strávil větší část svého prvního týdne na této planetě spánkem a já a můj manžel jsme si vzali veškerou zásluhu. Jsme podruhé rodiče:Tentokrát víme, co děláme! Všechno je mnohem jednodušší! A pak se Zachary probudil. Následujících n -
Pravděpodobně jste viděli příspěvky na sociálních sítích:Manželka dělá seznam potravin s obrázky, protože její manžel se nemůže v obchodě zorientovat; žena si prohlíží svůj rozbitý dům poté, co její manžel sleduje jejich batole; matka požádá svého ma -
Mám pocit, že existují tři kategorie lidí:ti, kteří milují kempování, ti, kteří tolerují kempování, a ti, kteří by si raději strčili do oční koule hořící horkou s’more klacek, než by dobrovolně táborili. Jsem celoživotní milovník kempování a dělám vš
