Jak pomoci dětem spát celou noc

Dostatek spánku je zásadní pro vývoj dítěte. Děti bez dostatečného spánku jsou náchylnější k nemocem, obtížně zpracovávají informace ve škole a často usínají v den. Tělo se při spánku regeneruje. Uspání celé noci je důležité. Pokud dítě neusne do půl hodiny, probouží se v noci, ráno unavené nebo usíná v den, může mít spánkový problém. Ty lze opravit zavedením dobrých spánkových zvyklostí.

Postup

  1. Dejte dětem pevný čas usínání. Dovolení zůstat vzhůru pozdě, i o víkcendech, není dobré. Stanovte přísný čas a držíte se. Dítě se na začátku bude bránit, ale profituje z konzistence ustálené noční rutiny.

  2. Pomozte dětem se uklidnit před spaním. Mnoho problémů souvisí s přestimulací. Vypněte TV, počítač, rádio, hry. Přečtěte příběh nebo zpívejte kolébavku. To uvolní mysl a připraví na spánek.

  3. Vypněte jasná světla. Ujistěte se, že do pokoje příliš nesvítí. Zatáhněte žaluzie a záclony. Zkontrolujte, že LED hodiny nesvítí příliš.

  4. Zajistěte pohyb. Denní fyzická aktivita je dobrá pro zdraví a klidný spánek.

  5. Buďte tichí. Nadměrný hluk v domě může rušit spící děti. Hudbu, TV, hovory omezujte, zejména u dětskoho pokoje.

  6. Ujistěte se, že vstávají stejnou hodinu každé ráno. Pravidelné vstavení nastavuje vnitřní hodiny. Brzy nepotřebí budík ani váš hlas. Tělo se samo probudí ve stejnou hodinu. Zajistěte dostatek slunečního světla ráno.

Previous:

Next:

  • Jak naučit dítě smáčet nos
    Jak naučit dítě smáčet nos
    Nečekajte na rýmu – naučte dítě smáčet nos už dřív. Děti od 2 let to zvládnou. Vaše dítě už umí foukat ústy (díky bublinám a svíčkám!), stejný princip funguje i u nosu. Cvičení foukání Lehce přiložte prst na rty dítěte, aby cítilo, že vzduch může vy
  • Baby blues po porodu
    Baby blues po porodu
    Co je baby blues? Baby blues jsou pocity smutku, které můžete mít v prvních několika dnech po porodu. Až 4 z 5 nových rodičů (80 %) má baby blues. Může ovlivnit nové rodiče jakékoli rasy, věku, příjmu, kultury nebo úrovně vzdělání. Nejsete vinni za t
  • Skvělé dárky pro děti: Věk 6 až 10 let
    Skvělé dárky pro děti: Věk 6 až 10 let
    Nákup darů pro děti může být těžký – obzvlášť když je to pro cool školáka. V tomto věku mnoho jejich oblíbených her a aktivit silně závisí na tom, co je „in“ a co jejich přátelé rádi hrají. „Když děti dosáhnou věku 6 až 10 let, jejich hračky skutečně