Jak rozpoznat znaky obezity u dítěte
Dítě s nadváhou je považováno za obezněné, pokud je jeho index tělesné hmotnosti (BMI) 30 nebo více. BMI měří hmotnost v kilogramech vzhledem k výšce v metrech na druhou. Rizika dětské obezity zahrnují vysoký cholesterol v krvi, hypertenzi a cukrovku 2. typu. Pokud jste znepokojeni váhou vašeho dítěte, nečekejte s jedním. S vaší pomocí a podporou může vaše dítě udělat potřebné změny ve svém životním stylu a jídelníčku, abychom dosáhli zdravé váhy a udrželi ji po zbytek jejího života.
Instrukce
-
Pozorně sledujte stravu vašeho dítěte. Vysokokalorické potraviny, jako je fast food, a sladké svačiny jako sodovky, bonbony a dezerty, přispívají k přibírání na váze. Podle 2010 Dietary Guidelines for Americans by 6letý chlapec měl konzumovat 1 200 až 1 400 kalorií denně, pokud je sedavý; 1 400 až 1 600 kalorií denně, pokud je mírně aktivní a 1 600 až 2 000 kalorií denně, pokud je aktivní.
-
Dbějte na úroveň aktivity vašeho dítěte. Fyzická aktivita spaluje kalorie, takže nedostatek cvičení může přispět k jejímu přibírání na váze. Dítě, které tráví více času sledováním televize nebo hraním videohier než jízdou na kole nebo sportem, může začít přibírat na váze.
-
Sledujte velikosti porcí vašeho dítěte. Pokud nahromádí talíř jídlem nebo pravidelně prosí o druhé – nebo třetí – dávky, může konzumovat více kalorií, než spaluje. Restaurativní a objednávkové porce tendují být větší, než by měly být, což může ovlivnit porce, které nabízíte doma. Podívejte se na web ChooseMyPlate pro směrnice k denním porcím ovoc, zeleniny, mléčných výrobků, bílkovinných potravin a obilovin pro vaše dítě. Například dítě mezi 4 a 8 lety, které získává méně než 30 minut mírné fyzické aktivity denně, by mělo jíst ekvivalent 4 uncí bílkovin denně. Dodržujte směrnice ChooseMyPlate k vytvoření nejs zdravějšího talíře pro vaše dítě. Polovina talíře vašeho dítěte by měla být tvořena ovocem a zeleninou, čtvrtina by měla být určena pro obiloviny a čtvrtina pro bílkoviny.
-
Vezměte své dítě k lékaři nebo poskytovateli zdravotní péče. Váš lékař zohlední historii růstu a vývoje vašeho dítěte a vzory poměru váhy k výšce ve vaší rodině před potvrzením diagnózy dětské obezity. Některá děti mají velké tělesné rámce, nebo nesou nadbytečnou váhu v různých bodech svého dětství. Váš lékař může chtít testovat cukr nebo cholesterol vašeho dítěte před definitive diagnózou.
-
Přijměte zodpovědnost za svou možnou roli ve zvýšení váhy vašeho dítěte. Nemůžete očekávat, že vaše dítě bude jíst vyváženou stravu, pokud nemá přístup k výživným, zdravým potravinám. Dejte dobrý příklad svému dítěti jídlem zdravých potravin a poskytnutím výživných, doma připravených jídel pro celou rodinu. Nahraďte sodovky, chipsy a bonbony ovocem a celozrnnými svačinami. Zvykněte si kontrolovat všechny štítky potravin v supermarketu, protože mnoho potravin obsahuje skrytou sůl nebo cukr, jako jsou snídaně cereálie, chléb a kečup. Vyberte nízkosolné nebo bezsodíkové varianty kdekoliv je to možné.
-
Pokud vy nebo váš partner byl propuštěn nebo furlough z vašeho místa zaměstnání, nejste sami: Ekonomika ztratila více než 20,5 miliónu pracovních míst v dubnu, podle amerického ministerstva práce. Pokud jste také rodič, pravděpodobně se potýkáte se z -
Skoro každý si drží přibytku deskovou hru nebo dvě na ty deštivé dny v chatě nebo herní noc s dětmi. Ale pokud ta stará Monopoly sada konečně musela být uložena do důchodu, a nikdo nechce hrát Scrabble tento víkend, zvažte oživit věci trochu s jedno -
Jsem s vámi, prvotní rodiče: Pokud pohled na příjezd vašeho dítěte vyvolává tolik úzkosti jako nadšení, nejste sami. Dopřeč, žádná míra praxe nebo přípravy nemůže simulovat zkušenost přivezení domů vašeho balíčku radosti. Jistě, nedostatek rad není.
