• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak naučit dítě dobré zdravotní návyky

Pokud chcete, aby vaše dítě mělo dobré zdravotní návyky, musíte dát dobrý příklad. Nemůžete očekávat, že bude svačovat ovoce, pokud vy zobačujete bonbony a sušenky. Vaše rady budou mít mnohem větší váhu, pokud uvidí, že je praktikujete a plodíte výhody. Zavedení zdravých návyků u vašeho dítěte v raném věku ji nastaví na správnou cestu pro zbytek jejího života.

Potřebné věci

• Mýdlo
• Čistý ubrousek
• Chipsy
• Bonbony
• Jablková plátky
• Aráchidové máslo
• Květiny
• 2 vázů
• Víceúčelová lahvička

Instrukce

1. Naučte své dítě, jak umývat ruce. Vysvětlete, že to je důležitý zdravotní návyk, protože umývání rukou pomůže udržet hnusné kmeny pryč a sníží počet změn a infekcí, které dostane. Řekněte mu, že musí umývat ruce před každým jídlem a po příchodu z venku, kýchnutí, kašlání, dotyku zvířete nebo používání záchodu. Demonstrujte dobré návyky umývání rukou. Použijte teplou vodu a mýdlo a třete si ruce dohromady, abyste udělali hodně pény. Pokračujte v tom alespoň 20 sekund, doporučuje Heidi Murkoff, autorka bestselleru o těhotenství „What To Expect When You're Expecting.“ Dbějte na všechny části rukou: přední, zadní a mezi prsty. Dokončete důkladným spláchánutím rukou a sušením čistým ubrouskem.

2. Připravte zdravé jídla pro své dítě. Vařte co nejvíce jídel od nuly. Zapojte své dítě do procesu přípravy a vaření a vysvětlete, proč některé potraviny jsou pro ni dobré. Dobrý způsob, jak naučit své dítě rozdíl mezi zdravými a nezdravými potravinami, je stavět „domky“ z jídla, navrhuje Kathleen M. Reilly v článku „instilling Healthy Habits“ pro časopis „Parents“. Vytvořte domek z nezdravých svačin, jako jsou chipsy a čokoládové sušenky. Postavte další domek vedle něj z jablkových plátků a malých kousků bonbonů. Povězte svému dítěti příběh „Tři prasátka“ a pozvěte ho, aby foukal a píchal domky dolů, jako to dělá vlk v příběhu. Ukažte, že chipsy a sušenky domek padl snadno, zatímco jablkové a arachidové máslo domek zůstal stabilní déle. Řekněte svému dítěti, že to je proto, že zdravé potraviny jsou silnější, a jídlo zdravých potravin ho učiní silnějším také.

3. Povzbuďte své dítě k pití hodně vody. Požádejte ji, aby vám pomohla umístit některé květiny do vazy s vodou. Odeberte jeden z květin a umístejte ho do druhé vazy bez vody. Následující den vezměte své dítě k podívání na květiny. Porovnejte květinu, která neměla vodu, s těmi, co ji měly. Vysvětlete, že květiny ve vodě jsou stále jasné, plné a zdravé, protože voda je udržuje naživu. Řekněte svému dítěti, že voda je nezbytná pro to, aby fungovalo její tělo také. Koupte pro své dítě vícepoužitelnou lahvičku a udržujte ji plnou a v dosahu, když je doma. Kdykoliv je žíznivá, ona se k ní ozve.

4. Uspořádejte rodinné aktivity, abyste ukázali, že cvičení může být zábavné. Jděte na kole společně nebo vezměte denní výlet do místního plaveckého bazénu. Honte se a hrajte skrytí a hledání s mladšími dětmi na dvorku. Povzbuďte své dítě, aby se zkusilo do školních sportovních týmů a 참여oval do poškolních sportovních klubů. Omezte čas, který vaše dítě tráví videohrami a počítači. Pokud nastavíte pravidla a budete se jich držet, on bude vědět, co od něj očekáváte. Pokud jsou aktivní aktivity prioritou během jeho dětství, bude pravděpodobnější je preferovat, až bude starší.