• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Průměrného Bedtimes pro děti

Důsledně dostat do postele v rozumnou hodinu, pomáhádítěti soustředit během dne a celkově je mu více veselou osobu, která bude kolem . Scholastic.com říkározumný před spaním pro děti je mezi 20:30 až 21:00 . Nicméně, rušné rodinné plány a mimoškolní aktivity patří mezi důvody,dítě může zůstat až příliš pozdě , a přijít o plných 10 do 11hodin spánkuNational Sleep Foundation ( NSF ) doporučuje pro školního věku děti a preteens .
Význam

Hyperaktivita a podrážděnost jsou mezi možnými negativními vedlejšími účinky , kdyždítě nemá dostatek spánku . Pocit kabelové nebo popudlivý ve škole může sledovat spolu ve třídě více náročnější a zvyšuje riziko problémů s chováním . Ačkoli dobrý noční spánek nemůže zaručit, že vaše dítě bude mít příjemný a produktivní den ve třídě , to jasně stanoví, větší šanci na úspěch než akademického být unavený a rozmrzelý .
Běžnými překážkami

Ujistěte se vaše dítě dostane dostatek odpočinku zní to dost snadné teoreticky . Ve skutečnosti však může trvat plánování a odhodlání z vaší strany . Děti ve věku 5-12 často mají plný talíř požadavků , jako jsou sport , domácí úkoly a společenských aktivit . Technologické rozptýlení může také držet až před spaním. Školního věku děti a preteens rádi tráví čas surfování na internetu , psaní textových zpráv přátelům a dívat se na televizi . Děti, které se dívat na televizi blízko před spaním , jsou více pravděpodobné, že odolat jít spát , mít problémy s usínáním a mají tendenci spát méně hodin , bere na vědomí, NSF .
Doporučení

Vaše dítě může vyzkoušet každý trik v knize odložit před spaním tak dlouho, jak je to možné . Například , může si požádat o čtení jenpár stránek knihy nebo zůstat ažtrošičku déle sledovat náhledy další epizody svého oblíbeného televizního pořadu . Nastavení jasné limity , jako jsou světla , musí být ze strany 20:45 , odešle zprávu, že máte na mysli podnikání o spaním. Připomněl , že vaše dítě před spaním je hned za rohem pomáhá duševně připravit ji . Dejte vaše dítě varování, 30 minut a 10 minut před spaním, radí KidsHealth.org , webové stránky vydala Nemours nadace.
Úvahy

Pravidelné cvičení je dobré pro vaše dítě je celkově zdraví a pohodu a může mu pomoci dostat zbytek , co potřebuje . Nejméně 60 minut fyzické aktivity , jako je běh , plavání , bruslení, skákání přes švihadlo , jízda na kole nebo se účastní organizovaného sportu snižuje stres a může lépe pomoci vaše dítě v noci spát , vysvětluje " NIH MedlinePlus , " on-line časopis vydávaný National Institutes of Health a přátel v National Library of Medicine . Dobrý spánek následovala zdravou snídani , jako je například vláken bohaté obiloviny a celozrnný toast , jedobrý recept pro produktivní den ve škole.