Průměrné časy usínání pro děti
Konzistentní jít spát v slušné hodině pomáhá dítěti zůstat zaměřeným během dne a obecně z něj dělá veseléjší společnost. Scholastic.com uvádí, že rozumný čas usínání pro děti je mezi 20:30 a 21:00. Avšak plné rodinné rozvrhy a mimoškolní aktivity jsou mezi důvody, proč dítě může zůstat vzhůru příliš pozdě a zmeškat plných 10 až 11 hodin spánku, které National Sleep Foundation (NSF) doporučuje pro školní děti a předpubertální děti.
Význam
Hyperaktivita a podrážděnost jsou mezi možnými negativními vedlejšími účinky, když dítě nedostane dostatek spánku. Pocit nadpřirozené energie nebo krátkodobé vzteku ve škole může ztížit sledování hodin a zvyšuje riziko behaviorálních problémů. I když dobrá noc spánku nemůže zaručit, že vaše dítě bude mít příjemný a produktivní den ve třídě, jasně poskytuje větší šanci na akademický úspěch než unavenost a podrážděnost.
Běžné překážky
Ujistit se, že vaše dítě dostane dost odpočinku, zní snadno v teorii. V realitě to však může vyžadovat plánování a odhodlání z vaší strany. Děti ve věku 5 až 12 let často mají plný talíř požadavků jako sport, domácí úkoly a sociální aktivity. Technologické rozptylování může také zdržovat čas usínání. Školní děti a předpubertální děti rádi tráví čas procházením internetu, psaním SMS a sledováním televize. Děti, které sledují TV blízko času usínání, jsou náchylnější k odporu jít spát, mají potíže usnout a spí méně hodin, upozorňuje NSF.
Doporučení
Vaše dítě může zkoušet každý trik v knize, aby odložilo usínání co nejdéle. Například může prosit o přečtení ještě pár stránek knihy nebo zůstat vzhůru chvilku déle, aby sledovala náhledy další epizody svého oblíbeného TV pořadu. Stanovení jasných limitů, jako že svítidla musí být zhasnuta do 20:45, posílá zprávu, že myslíte to vážně s časem usínání. Připomínání dítěti, že čas usínání je hned za rohem, pomáhá duševně ji připravit. Dejte dítěti varování 30 minut a 10 minut před časem usínání, radí KidsHealth.org, webové stránky vydávané Nadací Nemours.
Další úvahy
Pravidelná pohybová aktivita je dobrá pro celkové zdraví a pohody vašeho dítěte a může mu pomoci dostat odpočinek, který potřebuje. Aspoň 60 minut fyzické aktivity jako běh, plavání, bruslení, skákání na šlape, jízd na kole nebo účast v organizovaném sportu snižuje stres a pomůže dítěti lépe spát v noci, vysvětluje "NIH MedlinePlus", online magazín vydávaný Národními instituty zdraví a Přáteli Národní lékařské knihovny. Dobrá noc spánku následovaná zdravou snídaní, jako jsou vláknitá cereálie a celozrnný chléb, je dobrý recept na produktivní den ve škole.
Previous:Znamení zdravé socializace u dětí
Next:Ranné dětství: sociální dovednosti potřebné k získání přátel
-
Před ne příliš dlouhou dobou dostávali rodiče hodně pravidel a pokynů o tom, kdy jejich miminko může mít určité potraviny. Nový výzkaz ale ukázal, že rodiče se nemusí tolik zaměřovat na to, jaké potraviny mohou být zavedeny v jakém věku. Zatímco Amer -
I když si letos nemůžete dovolit dovolenou, existuje spousta levných a zábavných letních aktivit pro celou rodinu. Zde jsou pár nápadů. Pikník pod stromem Vyberte si strom ve své zahradě, rozložte deku a užijte si pikník! Uvařte limonádu a ponořte -
Nic není důležitější než chránit své děti před ublížením. Je to největší odpovědnost rodičovství. Když rodiče svěřují své děti pečovateli, je to také největší odpovědnost pečovatele. Buďte otevření při náboru chůvy nebo babysitterky tím, že sdělíte j
