Průměrného Bedtimes pro děti

Důsledně dostat do postele v rozumnou hodinu, pomáhádítěti soustředit během dne a celkově je mu více veselou osobu, která bude kolem . Scholastic.com říkározumný před spaním pro děti je mezi 20:30 až 21:00 . Nicméně, rušné rodinné plány a mimoškolní aktivity patří mezi důvody,dítě může zůstat až příliš pozdě , a přijít o plných 10 do 11hodin spánkuNational Sleep Foundation ( NSF ) doporučuje pro školního věku děti a preteens .
Význam

Hyperaktivita a podrážděnost jsou mezi možnými negativními vedlejšími účinky , kdyždítě nemá dostatek spánku . Pocit kabelové nebo popudlivý ve škole může sledovat spolu ve třídě více náročnější a zvyšuje riziko problémů s chováním . Ačkoli dobrý noční spánek nemůže zaručit, že vaše dítě bude mít příjemný a produktivní den ve třídě , to jasně stanoví, větší šanci na úspěch než akademického být unavený a rozmrzelý .
Běžnými překážkami

Ujistěte se vaše dítě dostane dostatek odpočinku zní to dost snadné teoreticky . Ve skutečnosti však může trvat plánování a odhodlání z vaší strany . Děti ve věku 5-12 často mají plný talíř požadavků , jako jsou sport , domácí úkoly a společenských aktivit . Technologické rozptýlení může také držet až před spaním. Školního věku děti a preteens rádi tráví čas surfování na internetu , psaní textových zpráv přátelům a dívat se na televizi . Děti, které se dívat na televizi blízko před spaním , jsou více pravděpodobné, že odolat jít spát , mít problémy s usínáním a mají tendenci spát méně hodin , bere na vědomí, NSF .
Doporučení

Vaše dítě může vyzkoušet každý trik v knize odložit před spaním tak dlouho, jak je to možné . Například , může si požádat o čtení jenpár stránek knihy nebo zůstat ažtrošičku déle sledovat náhledy další epizody svého oblíbeného televizního pořadu . Nastavení jasné limity , jako jsou světla , musí být ze strany 20:45 , odešle zprávu, že máte na mysli podnikání o spaním. Připomněl , že vaše dítě před spaním je hned za rohem pomáhá duševně připravit ji . Dejte vaše dítě varování, 30 minut a 10 minut před spaním, radí KidsHealth.org , webové stránky vydala Nemours nadace.
Úvahy

Pravidelné cvičení je dobré pro vaše dítě je celkově zdraví a pohodu a může mu pomoci dostat zbytek , co potřebuje . Nejméně 60 minut fyzické aktivity , jako je běh , plavání , bruslení, skákání přes švihadlo , jízda na kole nebo se účastní organizovaného sportu snižuje stres a může lépe pomoci vaše dítě v noci spát , vysvětluje " NIH MedlinePlus , " on-line časopis vydávaný National Institutes of Health a přátel v National Library of Medicine . Dobrý spánek následovala zdravou snídani , jako je například vláken bohaté obiloviny a celozrnný toast , jedobrý recept pro produktivní den ve škole.

Previous:

Next:

  • Jak mohu zastavit řezání?
    Odolává nutkání snížit Pokud stříháte a chcete přestat, zde je několik přístupů, které vám mohou pomoci. Pro lidi, kteří stříhají, dělat něco jiného může být velká změna. Provedení této změny může nějakou dobu trvat, protože se učíte nové způsoby
  • 15 vtipných rodičů shrnuje letošní bizarní návrat do školy
    Pokud se rodiče školou povinných dětí mohou shodnout na něčem, je to toto:Vracet se do školy bude letos zvláštní. Ať už se děti učí dálkově, vracejí se do třídy na plný úvazek nebo dělají nějaký hybrid obojího, tento školní rok začne jako žádný jiný
  • Rada péče o děti pro nové rodiče
    Mnoho nových rodičů bojuje s myšlenkou nechat své dítě v péči rodiny, přátelé nebo chůvy. Zde je několik rad a informací, které vám mohou trochu usnadnit začátek. Především, ujistěte se, že jste s osobou, která se stará o vaše dítě, v pohodě - i