• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Колко мляко трябва да пие дъте?

Млякото може да бъде хранителна част от здравословна диета за децата. То е изключителен източник на протеин, мазнини, калий, витамин D и калций за тези деца, които нямат алергия към млечен протеин или лактозна непереносимост.

Въпреки това, децата могат да получат твърде много от едно добро нещо. Можете да се уверите, че вашето дете консумира здравословни количества мляко, като следвате храненилските препоръки за дъте и специфичните препоръки на вашия педиатър.

От раждането през първата година, женското мляко или формулата са идеалната напитка за бебето ви, съдържащи идеалния баланс от мазнини и хранителни вещества, от които вашето дете се нуждае.

Храненилските препоръки за американци, публикувани през 2020 г. от Министерството на земеделието на САЩ (USDA) и Министерството на здравеопазването и човешките услуги (HHS), препоръчват бебетата по-големи от 12 месеца да преминат от женско мляко или формула към крави мляко, макар че продължаването на брезането е допустимо, ако се желае.

Количеството и типът на млякото, което дъте трябва да пие, варират според възрастта.

Колко мляко трябва да пие 1-годишно дете?

Докато Храненилските препоръки не препоръчват крави мляко или растителни млечни напитки като замяна на женско мляко или формула за бебета под 12 месеца, кравият мляко предлага значителни хранителни ползи след тази възраст. Млякото съдържа протеин, калций, калий и витамин D, от които растящите дъте се нуждаят.

Храненилските препоръки препоръчват деца на 12 до 24 месеца да пият 14–16 унции (до 2 чаши) пълнозрачно мляко на ден.

Някои дъте не харесват кравият мляко в началото. За да повишите приемането му, опитайте да предложите смес от мляко с женско мляко или формула, постепенно увеличавайки пропорцията, докато не сервирате само крави мляко.

Ако кравият мляко не се переноси от вашето дете (поради предпочитание или алергия), Храненилските препоръки препоръчват използването на обогащено, несладен соево мляко вместо него.

Други растителни млечни напитки — като тези от бадем, кокос, коноп, овес и ориз — не се препоръчват за дъте, тъй като обикновено не съдържат толкова протеин колкото кравият и соевият мляко и може да не са обогащени с витамин D и калций.

Когато млякото се въведе след 12 месеца, Храненилските препоръки препоръчват да се предлага в открита чаша.

Американската академия на семейните лекари (AAFP) препоръчва деца над 12 месеца да им се предлага предимно вода и мляко. Фруктовият сок трябва да бъде ограничен до не повече от 4 унции на ден, ако изобщо. Шоколадовото мляко и други напитки с добавени аромати, захар или кофеин също трябва да се избягват.

Някои лекари препоръчват сервиране на деца, които са на 1 година и по-възраст, с намалено или обезмаслено мляко, ако имат семейна история на ожирене или сърдечно-заболявания. Въпреки това, AAFP общо взето препоръчва пълнозрачно мляко за тези деца, тъй като някои проучвания показват, че ранното въвеждане на намалено мляко може всъщност да увеличи риска от развитие на ожирене.

Колко мляко трябва да пие 2-годишно дете?

Между 24 и 36 месеца, дъте трябва да преминат към намалено или обезмаслено мляко и могат да пият 2 до 2,5 чаши (до 20 унции) на ден.

Докато Храненилските препоръки предлагат, че 2-годишните деца могат да имат до 20 унции мляко на ден, може да е добра идея да се започне с ограничаване на консумацията на мляко — особено ако детето ви е глезен пияч на мляко — за да не се препятства на развитието на здравословни храненилски навици. Някои 2-годишни деца, особено привидно изборници в храна, може да избират мляко на حساب на други хранително плътни храни.

Ограничаването на консумацията на мляко, докато се въвежда разнообразна, здравословна диета, може да помогне на децата да развият по-добри храненилски навици. Въпреки това, AAFP отбелязва, че ако детето ви се хранва хранително, се развива нормално и няма семейна история на ожирене, е в ред да консумира до препоръчваното ежедневно количество мляко.

Рискове от прекалено пиене на мляко при дъте

Докато млякото е хранителна напитка за дъте, прекаленото консумиране може да бъде нездравословно. По-долу са основните рискове от твърде много пиене.

Запеклост

Един често срещан проблем, който възниква, когато децата пият твърде много мляко, е запеклост. Понеже млякото е насищащо, но не съдържа влакнини, децата могат да запекат, като пият твърде много мляко и ядат по-малко храни, съдържащи влакнини. Това може да бъде особено проблем за дъте, които пият повече от 16 до 20 унции мляко всеки ден.

Млечна анемия

Дъте, които пият изобилно мляко, са и в риск от желязодефицитна анемия. Отново, това е защото млякото съдържа само следови количества желязо и може да измести хранително богати на желязо храни в диетата. Ако анемията е тежка, може да бъде необходима добавка с желязо.

Лоши храненилски навици

Друга притеснение при дъте, които пият твърде много мляко, е прекомерното приемане на калории. Този проблем се усилва, ако те продължават да пият пълнозрачно мляко след 2 години. Тези допълнителни калории обикновено или карат детето да бъде сито и да не иска да яде други хранителни храни, или, ако продължава да се хранва добре, допълнителните калории могат да доведат до набиране на тегло.

Ако дете пие 32 до 48 унции пълнозрачно мляко всеки ден, при 19 калории на унция, то получава около 600 до 900 калории само от мляко. Това равностой на 50–65% от пресметнатите 1300 калории, от които дъте се нуждае всеки ден, което лесно позволява на детето да приеме твърде много калории.

Ако детето ви също пие много сок, то може да получава почти всички нужни калории от мляко и сок. Проблемът е, че диета, състояща се предимно от мляко и сок, не предоставя правилната комбинация от мазнини, протеин, въглехидрати, витамини и минерали, необходими за здравословен растеж и развитие.

Как да намалите консумацията на мляко

Доколкото детето ви се хранва добре и няма проблем с запеклост, анемия или излишно набиране на тегло, както е посочено по-горе, е здравословно за него да пие мляко (до препоръчаните максимум 20 унции), ако това е това, което харесва.

Въпреки това, ако сте загрижени, че детето ви пие твърде много мляко или ако е в риск от някой от по-горе посочените проблеми, има неща, които можете да направите, за да намалите консумацията на мляко на вашето дъте.

• Постепенно намалете приема на мляко: Един лесен начин да намалите приема на мляко на детето ви е просто да не пълните чашата й напълно. Вместо 8 унции в чашата, сложете само 5 или 6 унции. Можете също да предложите вода вместо това.
• Бъдете ролов модел за здравословно поведение: Вашето дете наблюдава и учи от вашето поведение. Ако вие се хранвате здравословно и ограничавате собствения си прием на мляко (и не прекалявате с по-нездравословни напитки като сок или газирани напитки), детето ви ще бъде по-склонно да направи същото.
• Предлагайте разнообразие от здравословни ястия и закуски: Сервирането на други хранителни опции може да насърчи детето ви да избере да яде повече от калориите си, вместо да ги пие.
• Преминете към по-масно мляко: Предлагайки намалено или обезмаслено мляко, можете да намалите приема на мазнини и калории на детето си, дори ако продължава да пие малко повече мляко от идеалното.
• Говорете с лекаря си за хранителни отвращения: Поискайте допълнителна помощ, ако детето ви не изглежда, че яде храни с текстура и предпочита да пие всички си калории, защото може да има хранително отвращение.

Освен ограничаването на приема на сок, други напитки, които трябва да се избягват от дъте, включват кофеинови, захарени, спортни и изкуствено подсладене напитки.

Думи от Verywell

Млякото може да бъде здравословна и важна част от диетата на вашето дъте, стига да няма негативни последствия за здравето и хранителния му статус.

Въпреки това, е важно да обръщате внимание на храненилските навици на детето си, да следвате хранителните препоръки на вашия педиатър и да говорите с лекаря си, ако подозирате, че детето ви пие мляко на حساب на други храни.