• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Колко мляко трябва да пие малко дете?

Млякото може да бъде хранителна част от здравословната диета за деца. Той е отличен източник на протеини, мазнини, калий, витамин D и калций за тези деца, които нямат алергия към млечния протеин или непоносимост към лактоза.

Децата обаче могат да получат твърде много добри неща. Можете да се уверите, че детето ви пие здравословни количества мляко, като следвате указанията за хранене на малкото дете, както и всички специфични препоръки, които педиатърът ви дава за вашето дете.

От раждането до първата година, кърмата или адаптираното мляко са идеалната напитка за вашето бебе, съдържаща идеалния баланс между мазнини и хранителни вещества, от които детето ви се нуждае.

Насоките за хранене на американците, публикувани през 2020 г. от Министерството на земеделието (USDA) и здравеопазването и човешките услуги (HHS), препоръчват бебетата на възраст над 12 месеца да преминат от пиене на кърма или адаптирано мляко към краве мляко, въпреки че е добре да продължете да кърмите, ако желаете.

Количеството и видът на млякото, което едно малко дете трябва да пие, варира в зависимост от възрастта.

Колко мляко трябва да пие едногодишно дете?

Въпреки че Диетичните указания не съветват кравето мляко или напитките на растителна основа като заместител на майчиното мляко или адаптираното мляко за бебета под 12 месеца, кравето мляко предлага значителни хранителни ползи след тази възраст. Млякото съдържа протеини, калций, калий и витамин D, от които се нуждаят подрастващите малки деца.

Насоките за хранене препоръчват децата на възраст от 12 до 24 месеца да пият 14–16 унции (до 2 чаши) пълномаслено мляко на ден.

Някои малки деца в началото не харесват кравето мляко. За да увеличите приемането им, опитайте да предложите смес от мляко с майчино мляко или адаптирано мляко, като постепенно увеличавате съотношението, докато не сервирате само краве мляко.

Ако кравето мляко не се понася от вашето дете (поради предпочитание или алергия), диетичните указания препоръчват вместо това да използвате обогатено, неподсладено соево мляко.

Други млечни напитки на растителна основа – като тези, направени от бадеми, кокос, коноп, овес и ориз – не се препоръчват за малки деца, тъй като обикновено не съдържат толкова протеин, колкото кравето и соевото мляко и може да не са обогатени с витамин D и калций.

Когато млякото се въвежда след 12-месечна възраст, указанията за хранене препоръчват да се предлага в отворена чаша.

Американската академия на семейните лекари (AAFP) препоръчва на децата на възраст над 12 месеца да се предлага предимно вода и мляко. Плодовият сок трябва да бъде ограничен до не повече от 4 унции на ден, ако изобщо. Шоколадовото мляко и други напитки с добавени вкусове, захари или кофеин също трябва да се избягват.

Някои лекари предлагат да се сервират деца на 1 година и повече нискомаслено или обезмаслено мляко, ако имат фамилна анамнеза за затлъстяване или сърдечни заболявания. Въпреки това, AAFP обикновено препоръчва пълномаслено мляко за тези деца, тъй като някои проучвания показват, че ранното въвеждане на нискомаслено мляко всъщност може да увеличи риска от развитие на затлъстяване.

Колко мляко трябва да пие 2-годишно дете?

Между 24 и 36 месеца малките деца трябва да преминат към нискомаслено или обезмаслено мляко и могат да пият 2 до 2,5 чаши (до 20 унции) на ден.

Въпреки че Диетичните указания предполагат, че 2-годишните могат да приемат до 20 унции мляко на ден, може да е добра идея да започнете да ограничавате консумацията на мляко - особено ако детето ви е ненаситно пие мляко - за да не пречи с развитието на здравословни хранителни навици. Някои 2-годишни деца, особено придирчиви към храната, може да изберат мляко, като изключат други богати на хранителни вещества храни.

Ограничаването на консумацията на мляко, като същевременно се въвежда разнообразна, здравословна диета, може да помогне на децата да развият по-добри хранителни навици. Въпреки това, AAFP отбелязва, че ако детето ви се храни с питателна диета, развива се нормално и няма фамилна анамнеза за затлъстяване, е добре то да консумира до препоръчителното дневно количество мляко.

Рискове малки деца да пият твърде много мляко

Докато млякото е питателна напитка за малки деца, консумацията на твърде много може да бъде нездравословна. По-долу са основните рискове от прекомерното пиене.

Запек

Един често срещан проблем, който възниква, когато децата пият твърде много мляко, е запекът. Тъй като млякото засища, но не съдържа фибри, децата могат да получат запек, като пият твърде много мляко и ядат по-малко храни, съдържащи фибри. Това може да бъде особено проблем за малки деца, които пият повече от 16 до 20 унции мляко всеки ден.

Млечна анемия

Малките деца, които пият прекомерни количества мляко, също са изложени на риск от желязодефицитна анемия. Отново, това е така, защото млякото съдържа само следи от желязо и може да измести богатите на желязо храни в диетата. Ако анемията е тежка, може да се наложи прием на желязо.

Лоши хранителни навици

Друг проблем с малките деца, които пият твърде много мляко, е прекомерният прием на калории. Този проблем се усилва, ако продължават да пият пълномаслено мляко след 2-годишна възраст. Тези допълнителни калории обикновено или карат детето да бъде сити и да не иска да яде други питателни храни, или ако все още се храни добре, тогава допълнителните калории могат да доведат до наддаване на тегло.

Ако едно дете пие 32 до 48 унции пълномаслено мляко всеки ден, при 19 калории на унция то получава около 600 до 900 калории само от млякото. Това се равнява на 50–65% от изчислените 1300 калории, от които се нуждае малко дете всеки ден, което улеснява детето да приема твърде много калории.

Ако детето ви също пие много сок, то може да получи почти всички калории, от които се нуждае от мляко и сок. Проблемът е, че диета, съставена основно от мляко и сок, не осигурява правилната комбинация от мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерали, необходими за здравословен растеж и развитие.

Как да намалим консумацията на мляко

Докато детето ви се храни добре и няма проблем със запек, анемия или наднормено тегло, както беше отбелязано по-горе, здравословно е за него да пие мляко (до препоръчителните 20 унции максимум), ако това е, което му харесва.

Въпреки това, ако се притеснявате, че детето ви пие твърде много мляко или ако е изложено на риск от някой от горните проблеми, има неща, които можете да направите, за да намалите консумацията на мляко на вашето малко дете.

• Постепенно намалете приема на мляко : Един лесен начин да намалите приема на мляко на вашето дете е просто да не напълните чашата му напълно. Вместо 8 унции в чашата, сложете само 5 или 6 унции. Вместо това можете да предложите вода.
• Моделирайте здравословно поведение :Вашето дете наблюдава и се учи от вашето поведение. Ако се храните здравословно и ограничавате собствената си консумация на мляко (и не прекалявайте с по-малко здравословни напитки като сок или газирани напитки), е по-вероятно детето ви да направи същото.
• Предлагайте разнообразие от здравословни ястия и закуски :Сервирането на други хранителни опции може да насърчи детето ви да избере да яде повече от своите калории, вместо да ги пие.
• Превключете към нискомаслено мляко :Предлагането на нискомаслено или обезмаслено мляко може да намали приема на мазнини и калории на вашето дете, дори ако то продължи да пие малко повече мляко, отколкото е идеалното.
• Говорете с Вашия лекар за отвращение към храна :Помолете за допълнителна помощ, ако изглежда, че детето ви не яде храни с текстура и предпочита да изпие всичките си калории, тъй като може да изпитва отвращение към храната.

В допълнение към ограничаването на приема на сок, други напитки, които трябва да се избягват от малки деца, включват кофеинови, захарни, спортни и изкуствено подсладени напитки.

Дума от Verywell

Млякото може да бъде здравословна и важна част от диетата на вашето малко дете, стига то да няма отрицателни последици за здравето и хранителния му статус.

Важно е обаче да обърнете внимание на хранителните навици на детето си, да спазвате хранителните препоръки на педиатъра си и да говорите с Вашия лекар, ако подозирате, че детето ви може да пие мляко, с изключение на други храни.