Отстраняване на подходяща храна за деца в предучилищна възраст

Fending Off of Preschooles Food Fitting

Сега, когато то може по-добре да комуникира своите хранителни предпочитания, детето ви може да ви притеснява повече от всякога относно храненето. Децата, които редовно отказват храна по време на хранене или изискват отклонения като телевизия и играчки, за да се хранят, са склонни към това, което наричам хранителни припадъци:те използват храната, за да привличат внимание и да манипулират родителите и лицата, които се грижат за тях. Когато възрастните хронично се поддават на плачещи, крещящи деца, те продължават това поведение. Децата жадуват за внимание от всякакъв вид. Така че, когато се разстроите, за тях е също толкова забавно, колкото и когато ги хвалите. Наблюдаването на реакцията ви на отказа им да ядат може всъщност да е спорт за деца, които редовно хвърлят храна.

Не можете да спрете детето да се суети за храна. Но можете да контролирате начина, по който реагирате на нейните искания за специални храни, сервирани по определени начини. Добрата новина е, че хранителните припадъци не трябва да се превръщат в пълноценни хранителни битки.

Родителите управляват. Кой е шефът на къщата ви? Ти си. Родителите решават какви храни влизат в дома, къде да се хранят навън и какъв вид и колко телевизия могат да гледат децата в предучилищна възраст. Вашето дете със сигурност ще издаде воня, когато не получи желаната закуска или газирана напитка, докато е на пътуване до супермаркета, или когато не й е позволено да гледа любимото си телевизионно предаване по време на вечеря. Да, децата ви ще квакат и ще има моменти, когато отстъпвате, защото просто сте твърде уморени, за да се заплитате с тях. Това може да се очаква. Но се опитайте да стоите твърдо възможно най-често, за да намалите пристъпите на храна.

Бъдете гъвкави. Току-що казах, че вие ​​взимате решенията, но не е нужно да управлявате с железен юмрук, особено когато става дума за сладкиши и други нискокачествени храни. Естествено е децата да желаят солено, мазно или захарно ястие, което притежава малко изкупителни качества. От време на време се поддавате на заявка за сладкиши, пълни с крем, няма да унищожат усилията ви да накарате детето си да се храни здравословно в дългосрочен план. Няма добри или лоши храни, само добри или лоши диети. Хранителните навици на детето през целия живот се влияят от начина, по който вашето семейство се храни през по-голямата част от времето, а не от случайни разходки с храни с високо съдържание на мазнини.

Бъдете хладни. Понякога не можете да разберете как децата ще реагират на яденето на определени храни, така че няма причина да се напрягате предварително. Ето един пример:

Най-голямата ми дъщеря Хейли беше на пет години, преди да яде в ресторант за бързо хранене; Хана беше на четири. Сигурен съм, че си мислите, че моята професия ми пречи да посещавам McDonald's и Burger King, но истината е, че не обичам много бургери и пържени картофи и затова не водя децата си на заведения за бързо хранене . (Поничките и другите сладкиши обаче са различна история.) И така, как момичетата в крайна сметка ядоха бързо хранене? Едно пътуване до Макдоналдс дойде след екскурзия, организирана от моя доставчик на дневни грижи. Тогава си помислих, че котката е излязла от чантата и че децата ми ще ме преследват безкрайно за пилешки хапки и пържени картофи всеки път, когато минаваме покрай ресторант за бързо хранене. Сгреших. Те нито веднъж не са поискали бързо хранене, въпреки факта, че обичат ястието в Макдоналдс.

Отморяват ги, но само понякога. Забавно нещо за зареждането на кухнята ви с разнообразни храни:Колкото повече избор имат децата, толкова повече са склонни да ядат. Това работи за и против здравословното хранене. Да кажем, че държите три вида бисквитки в шкафовете. Вашето любопитно дете в предучилищна възраст ще се изкуши да опита всичките и вероятно ще яде повече, отколкото бихте искали в резултат (или със сигурност ще опита, като ви досади за допълнителни бисквитки). Ако крекерите с греъм или животни са единствената опция за бисквитки, има вероятност детето ви да яде достатъчно, за да задоволи глада си и да свърши с тях. Въпреки това, когато става въпрос за бутане на продукцията, разнообразието се отплаща. Как? Наличието на набор от различни плодове и зеленчуци всъщност увеличава вероятността детето ви да яде повече от тези хранителни продукти.

Дайте време. Никой не приема образцова диета всеки ден, особено младите хора, склонни към хаотично хранене. Само 2 процента от децата на възраст от две до шест ядат всички препоръчителни порции всеки ден от петте групи храни, според проучвания на правителствената консумация. Така че не съдете ежедневното хранене на детето си. Погледнете какво яде детето ви за около седмица, преди да прецените, че диетата му е неадекватна.

Бъдете позитивни. Четири- и петгодишните може да са готови да чуят някои прости факти за храната и храненето, особено как това им помага да станат големи и силни. Съсредоточете се върху храните, които детето ви трябва да яде, като плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо, домашни птици, бобови растения и пълнозърнести храни, вместо какви храни да избягвате, защото са „лоши за тях“. Децата ми започват да разбират определени връзки между храната и фитнеса. Когато Хана пие мляко, тя усеща костта в палеца си и ни казва, че става все по-силна. Знам, че тя не разбира напълно причините, поради които млякото прави костите по-здрави, но ще потъне след един ден.

Уважавайте вродената им способност да регулират. Бебетата ядат само докато не са доволни. Децата в предучилищна възраст също са доста добри в саморегулирането на приема си, когато са оставени на произвола. Ето защо родителите, които настояват децата в предучилищна възраст да почистват чиниите си, привличат неприятности. Ако сте принадлежали към Clean Plate Club като дете, може да вярвате, че детето ви трябва да излъска всичко в чинията си, независимо от глада. Ако ви кара да се чувствате по-добре да видите чиста чиния, предлагайте много малки порции, за да увеличите вероятността никоя храна да не се изгуби. Има обаче друг подход, който можете да предприемете. Можете да уважавате нивото на глад на детето си и да го извините да не яде, когато ви каже, че е сити, независимо от това каква храна е останала.

Децата не винаги спазват графика на възрастните. Те не ядат по часовник; ядат, когато са гладни. Отделете един час преди вечеря. Децата ми неизменно искат храна, дори когато аз бързам да приготвя храна за тях. Но малките им стомаси не работят на моята времева линия. Когато са гладни, искат да ядат. Давам им лека закуска, за да ги почерпя и обикновено след това ядат чудесна вечеря. Когато отхвърлите глада на детето, защото идва в неудобен момент, това изпраща съобщението, че нуждата от храна в грешното време е лошо.

По моя опит:Изключете телевизора
Силата на телевизията никога не пропуска да ме изумява. Всеки път, когато Хейли и Хана гледат дори няколко минути комерсиална телевизия (и повярвайте ми, това не е често), те ме молят да купя някаква шантава закуска, която са видели в крещяща, шумна, привлекателна за деца десетсекундна реклама. Какво трябва да направи един родител? Ограничете времето за телевизия на вашето дете. В началото те ще протестират, но младежите постепенно свикват с ограниченията, които поставяте за времето, прекарано в гледане на телевизия, както и за типа програми, които позволявате да влизат в дома си.

Освен че насърчава лошите хранителни навици, телевизията е хипнотизираща. Децата, които придобиват навика да се хранят пред телевизора, често консумират излишни калории, защото не са фокусирани върху глада си, така че продължават да ядат. Освен това прекомерното гледане на телевизия задушава креативността и въображението на детето. А гледането на телевизия съкращава времето за физическа игра, която изгаря калории и спомага за насърчаване на контрола на теглото през целия живот.


  • Кой не обича поглед към миналото? Тези стари изображения за кърмене от цял ​​свят доказват, че не само кърменето е приказка, стара колкото времето, изхвърлянето на цици-дори на публично място-не е голяма задача, нито е било отдавна. Ние си партнира
  • Приспособяването към живота с ново бебе не е лесно. Толкова много се промени - вашето семейство, вашия график, моделите на съня ви, вашите приоритети ... Ето няколко съвета, които да ви помогнат да го преодолеете, без да губите хладнокръвие. Много
  • Така че може би сте прочели или не сте прочели в моята история за първото раждане, синът ми беше предаден само минути след раждането и ме попитаха дали искам да опитам да кърмя. Добре, (и да цитирам Bon Jovi) Ще опитам. Добре, какво знаеш, някак си с