• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

7 неочаквани ползи от обяд заедно като семейство, според науката

Обяд заедно може би е най-добрият родителски хак. Какво друго можете да направите за един час, което ще подобри учебните резултати на децата ви, ще увеличи тяхната самооценка и ще намали риска им от злоупотреба с вещества, депресия, тийнейджърска бременност и ожирение?

През последните две десетилетия, изследване след изследване е показало, че просто приемането на няколко минути всеки ден, за да изключите екраните и наистина да се свържете един с друг през храна, може да подобри физическото и менталното здраве на всички членове на семейството.

Искате доказателства? Ето някои от най-новите изследвания, показващи ползите от обяд заедно като семейство.

1. Учи децата ви по-добри хранени навици.

Последно изследване в JAMA Network Open показва, че обяд заедно с членове на семейството е асоцииран с по-добра диета общо, особено сред адолесцентите. Тийнейджърите, които яли с семейството, бяха по-склонни да консумират повече плодове и зеленчуци и по-малко бърза храна и сладки напитки. Тези резултати важат независимо от това колко функционално или дисфункционално е семейството, според изследването.

2. Може да предотврати сериозни психосоцијални проблеми.

С други думи, според преглед от 2015 г. от група канадски изследователи, чести семейни вечери могат да предотвратят проблеми с хранителни разстройства, алкохол и злоупотреба с вещества, насилствено поведение, депресия и суицидални мисли у адолесценти. Младите жени-участници бяха особено склонни да ползат от семейните обеди.

3. Може да ограничи борбата с теглото във възрастна възраст.

Изследване, публикувано в Journal of Pediatrics, установи пряка корелация между честотата на споделени семейни обеди в адолесцентството и намаляване на шансовете за ожирение или проблеми с теглото 10 години по-късно, особено сред черните тийнейджъри. Изследването заключава, че семействата трябва да се опитват да се събират за поне един или два обеди седмично, за да помогнат да защитат децата си от борба с теглото по-късно в живота.

4. Може да подобри детевата самооценка.

Сигурността, предоставена от редовно чупане на хляб като семейство, може да помогне на децата да се чувстват по-уверени в себе си, според експерти от Stanford Children's Health, педиатрична здравна система, афилирана с Stanford Medicine и Stanford University. Чрез насърчаване на децата си да говорят за деня си (и наистина слушане на техните отговори), вие комуникирате, че цените и уважавате това кои са те. Децата трябва да имат възможност да избират собствените си места и да бъдат насърчени да помагат с домашните задължения, свързани с вечерята, било то подреждане на масата, сервиране на храна или почистване.

5. Подобрява комуникативните умения.

Канадско изследване от 2018 г., което проследи група деца от раждане през детството, установи, че участниците, чиито семейства имаха позитивни изживявания от обеди на 6 години, показаха редица положителни ползи до 10 години. Освен общо здраве и фитнес, социалното взаимодействие и дискусиите за актуални теми при масата могат да направят децата по-добри комуникатори, отбеляза супервизорът на изследването, професорът по психоедукация на Университета на Монреал Линда Пагани, в интервю за Science Daily.

6. Може да помогне на децата да се възстановят от кибърбъйлинг.

Изследване, публикувано в JAMA Pediatrics, базирано на анкета на почти 19 000 ученици, установи ясни асоциации между кибърбъйлинг и тревога, депресия и злоупотреба с вещества. И с толкова като една на всеки пет млади хора, преживяващи някаква форма на кибърбъйлинг, това е голям проблем. Въпреки това, тийнейджърите, които яли вечеря с семействата си (идеално четири или повече пъти седмично), докладваха по-малко проблеми в резултат на бъйлинга. Авторите на изследването отбелязват, че редовният семейен контакт улеснява повече родителско ръководство и отворена комуникация между децата и техните родители.

7. Може да се използва за допълване на семейната терапия.

За семейства, които преминават терапия заедно, техните споделени навици за вечеря могат да предоставят ценни инсайтове за техните динамики на терапевтите, според изследване от 2016 г. В допълнение, семействата могат да бъдат насърчени да вземат уроците, научени по време на терапия, за масата, експериментирайки с нови роли и комуникативни модели.